Gabi Fastner ist bekannt durch ihre Auftritte in der beliebten Fernsehserie TELEGYM. Staatlich geprüfte Gymnastiklehrerin. Dozentin an der "KNS move", einer Schule für angehende Gymnastiklehrer/innen in München. Entwicklerin mehrerer Trainingskonzepte, darunter "TIEMU", "Funktionelles Figurtraining", " Brasil Workout". Ausbilderin für "Pilates mit Kleingeräten" und "Faszien Pilates" bei moretomoveon, einer Ausbildungsschule in München. Als Referentin tätig für DTB, BLSV, BTV und Deutschen Gymnastikbund. Mehrfache Fachbuchautorin in den Bereichen Fitness und Gesundheit
(8, 5Min) Interview mit Gabi Fastner Gabi Fastner ist bekannt durch ihre Auftritte in der beliebten Fernsehserie TELEGYM. Staatlich geprüfte Gymnastiklehrerin. Dozentin an der "KNS move", einer Schule für angehende Gymnastiklehrer/innen in München. Entwicklerin mehrerer Trainingskonzepte, darunter "TIEMU", "Funktionelles Figurtraining", " Brasil Workout". Ausbilderin für "Pilates mit Kleingeräten" und "Faszien Pilates" bei moretomoveon, einer Ausbildungsschule in München. Als Referentin tätig für DTB, BLSV, BTV und Deutschen Gymnastikbund. Mehrfache Fachbuchautorin in den Bereichen Fitness und Gesundheit.
Meiner Meinung nach das wertvollste Training überhaupt. " Wem empfehlen Sie ihr Buch und warum? "Jedem der Motivation und neue Trainingsideen für seinen sportlichen Alltag sucht. Vielleicht auch als Ausgleich oder Ergänzung zu seinem bisherigen Training. " Treiben Sie privat jeden Tag Sport oder gönnen Sie sich auch mal eine Pause? "Natürlich gönne ich mir auch mal eine Trainingspause. Aber so ganz ohne Bewegung kann und möchte ich doch nicht sein. Meine Hündin Emmi möchte nicht auf ihre täglichen Spaziergänge verzichten. Wichtig ist, sich nicht jeden Tag auszupowern. Zu einem effektiven Trainingsalltag gehört ja genauso eine ruhige Gymnastik wie Entspannungstraining, Pilates und Mobilitätstraining. " Fitness-Ratgeber Das Buch "Fit und schlank durchs Jahr" (128 Seiten) von Gabi Fastner ist im riva-Verlag () erhältlich. Es kostet 15 Euro.
Von Pilates hat wohl jeder schon einmal etwas gehört. Doch was genau steckt hinter dem systematischen Ganzkörpertraining und wie setze ich es am besten für mich ein? Fitnessexpertin Gabi Fastner verschafft dir dazu einen knackigen Überblick über die 7 Pilates Prinzipien und zeigt dir anschließend 10 einfache aber effektive Pilates Übungen mit den Redondo Ball Minis. Los geht's! Die 7 Grundprinzipien der Pilates Methode Das Pilates Training wurde von Joseph Hubertus Pilates (* 9. Dezember 1883 in Mönchengladbach; † 9. Oktober 1967 in New York) entwickelt. Die Übungen sind eine Kombination aus Dehn- und Kräftigungsteilen, welche die Muskeln stärken und formen, die Haltung verbessern, Flexibilität und Gleichgewicht erhöhen und den Körper und Geist angenehm entspannen. Wichtig in Pilates sind folgende Grundprinzipien: 1. Konzentration Jede Bewegung hat ihren Ursprung im Gehirn, deshalb gewinnt jede Bewegung durch Konzentration an Qualität. 2. Atmung Durch das bewusste Ausatmen wird automatisch die tiefe Bauchmuskulatur aktiviert.
Wie lange dauert es, bis so ein Fitnessratgeber fertig ist? "Das kann ich so genau gar nicht sagen, denn die Bücher entstehen schon lange bevor sie veröffentlicht werden in meinem Kopf und mit Skizzen und Aufzeichnungen über viele Monate davor. Wenn dann klar ist, das die Gedanken zu einem Buch zusammengefasst werden sollen, dann dauert es noch sechs bis neun Monate. " In Ihrem Buch bieten Sie 52 maßgeschneiderte Workouts an. Eignen sich diese für jeden oder sind die Übungen teils für Anfänger, teils für Fortgeschrittene? "Das Buch ist gedacht für Wiedereinsteiger oder Menschen, die Motivation für Ihr Training benötigen oder das Gefühl haben, mit ihrem bisherigen Training keine Erfolge mehr zu erzielen. Egal ob das Ziel Figur, Gesundheit oder ein bewegter Alltag ist. " Haben Sie ein persönliches Lieblingsworkout? "Ich liebe alle Übungen, die uns aus der Balance bringen. Denn das trainieren wir meist selten im Alltag. Unsere Gleichgewichtsfähigkeit und somit Reaktionsschnelligkeit ist aber enorm wichtig für den Alltag, für die Rückengesundheit, für jede Sportart und für ein jugendliches Auftreten.
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