Im Normalfall liegt man auf einer weichen Unterlage auf dem Boden. Ein Kissen unter dem Kopf und eine Decke machen diese Liegeposition noch bequemer. Der eigenen Fantasie ist aber auch bei der Suche nach einer geeigneten Haltung keine Grenzen gesetzt. Zum Beispiel: mit verschränkten Armen am Tisch sitzend, auf einem Stuhl, beide Füße haben Bodenkontakt, auf dem Boden sitzend oder im Stehen Ist das so gemütlich? Bequeme Kleidung die nicht einengt ist ebenso wichtig wie ein ruhiger Raum. Geschlossene Augen sind kein Muss. Viele Menschen können auch mit offenen Augen träumen. Wer zu Depression oder Angstzuständen neigt, sollte mit offenen Augen üben. Eine Fantasiereise zum Download: Der Baum Eine 10-minütige Fantasiereise, die erdet und ein Gefühl von Stabilität und Ausgeglichenheit weckt: Fantasiereise jetzt downloaden! Fantasiereisen für erwachsene. (Link mit rechter Maustaste anklicken, dann "Ziel speichern unter" auswählen) Mögliche Fragen nach der Fantasiereise: Was sind im übertragenen Sinne deine Wurzeln? Woraus schöpfst du Kraft?
Traumreise Erwachsene - Mediterrane Stadt am Meer Stell dir in Gedanken vor du stehst auf einer Anhöhe. – Ein leichter sanfter Wind weht über das Gelände hinweg. – Er trägt einen angenehmen Orangenduft mit sich. – Atme die angenehme Luft durch die Nase tief ein und aus. – Lege dabei deine Hand auf den Bauch und spüre wie sich dein Bauch hebt uns senkt. – Konzentriere dich ganz und gar auf deinen Atem. – Durch die Nase tief einatmen und durch den Mund ausatmen. – Noch einmal tief ein- und ausatmen. ☆ Nun schau dich etwas um. – Überall um dich herum stehen Orangenbäume, die über und über mit saftigen Früchten behangen sind. – Fröhlich zwitschernde Vögel fliegen von Baum zu Baum und versorgen ihre Nester. – In Mitten des Orangenfeldes fließt ein kleiner Bach, der die Bäume mit wertvollem Wasser versorgt. Fantasiereisen für erwachsene texte kostenlos. – Um die Wasserfläche herum wachsen die unterschiedlichsten Sträucher und Blumen, die ihre bunten Blüten dem Himmel entgegenstrecken. ☆ Unterhalb des Hügels befindet sich eine alte in den Fels gebaute Stadt, die an eine ausladende Bucht angelegt wurde.
– Hier an diesem Ort bilden sie alle eine Gemeinschaft. Jeder ist für den andere da. ☆ Ein würziger Geruch weht dir entgegen. – Folge ihm in deinen Gedanken und schau nach was dies sein könnte. – Der Geruch wird immer stärker bis du auf dem Marktplatz stehst und siehst, dass hier viele mediterrane Gewürze und Speisen angeboten werden. – Menschen mit dem unterschiedlichsten Aussehen kannst du hier erkenne. – Es gibt Menschen, die ganz weiß gekleidet sind, mit einem Turban, aber auch europäisch aussehende Menschen in normalen Jeans und Shirt. – Es ist eine bunte Mischung vieler Kulturen, die hier ihre Waren feilbieten. 3967380335 Entspannungsgeschichten Und Fantasiereisen Fur Er. – Teilweise priesen sie ihre Waren lauthals an und andererseits gibt es Händler, die ruhig in ihrem Verkaufsstand stehen mit einer Tasse Tee in der Hand und die einfach nur freundlich lächeln. – Stell dir nun in deiner Phantasie vor, wie diese Menschen aussehen und was alles angeboten wird. – Lass dir nur Zeit und versuche dabei auch die verschiedenen Gerüche wahrzunehmen.
Tipp zur Weiterarbeit: Einen Waldspaziergang machen Im Artikel " Anleitung für eine klassische Yoga-Meditation " die nächste Audiodatei anhören Noch mehr Fantasiereisen sind auf und finden "Die Vorstellungskraft ist der Anfang der Schöpfung. Man stellt sich vor, was man will; man will, was man sich vorstellt; und am Ende erschafft man, was man will. " (Georg Bernhard Shaw) Bildnachweis: / emsago
Neben der Entspannung und Auszeit aus dem hektischen Alltag, können Bilder im Kopf auch heilsam sein. Ein Beispiel: Wer Angst vor Spinnen hat, kann diese in Fantasiereisen bewusst verniedlichen. Itzi Bitzi mit Kulleraugen wirkt ja nun wirklich nicht bedrohlich. Aber Schritt für Schritt. Denn was harmlos klingt, ist in Wirklichkeit harte Arbeit. Fantasiereisen für erwachsene kostenlos. 10 Menschen + 1 Fantasiereise = 10 Geschichten Ein Raum voll mit entspannten Menschen. Die Fantasiereise beginnt mit: "Ein bunter Schatten streift durch den Raum…". Bei jedem Teilnehmer löst dieser Satz andere Bilder aus. Für den einen ist es ein bunter Regenbogen, für den anderen womöglich eine bedrohliche Herausforderung. Diese Bilder beruhen auf unseren Erfahrungen, die unser Gehirn neu in Szene setzt. Dadurch können wir von uns lernen. Die Reflexion nach der Fantasiereise ist daher wichtiger Bestandteil. Wirkung von Fantasiereisen Entspannung und Erholung: Bei der Fantasiereise werden Teilnehmer in einen schlafähnlichen Zustand versetzt, ähnlich der REM-Phase im Tiefschlaf.