Du wirst mit dem am wenigsten stressigen Gedanken beginnen zu üben. 2 Stell dir den Gedanken vor. Setze oder lege dich an einem privaten Ort hin. Schließe deine Augen. Stelle dir die Situation vor, in der du diesen stressigen Gedanken haben könntest. 3 Halte den Gedanken an. Setze eine Stoppuhr, einen Timer oder einen Wecker auf drei Minuten. Auf jemanden zugehen englisch. Konzentriere dich dann auf den unerwünschten Gedanken. Wenn der Alarm losgeht, schreist du "Stopp! " Das ist dein Einsatzzeichen, um den Gedanken aus deinem Gehirn zu verbannen. Denke bewusst an einen gewünschten Gedanken (an den Strand zum Beispiel) und halte dein Gehirn für 30 Sekunden an diesem Bild oder Gedanken fest. Wenn der verstörende Gedanke während dieser Zeit zurückkehrt, rufst du wieder "Stopp! " Wenn du möchtest, kannst du aufstehen, während du "Stopp" sagst, oder mit den Fingern schnippen oder in die Hände klatschen. Diese Handlungen verstärken den "Stopp"-Befehl und unterbrechen deine Gedanken zusätzlich. Anstatt eine Stoppuhr zu verwenden, kannst du dich selbst aufnehmen, wie du in Ein-, Zwei- und Drei-Minuten-Intervallen "Stopp! "
Bis vor kurzem war ich unsterblich in einen Typen verknallt, der offensichtlich nur Spielchen mit mir spielte. Es gab Tage, da war er so aufmerksam beim Schreiben, und es gab Tage, da vergaß er, dass ich überhaupt existiere. Aber weißt du was? Einige Zeit später lernte ich einen neuen Mann von einem anderen Kontinent kennen, mit dem ich so viel gemeinsam hatte und der mir jeden Tag das Gefühl gab, etwas Besonderes zu sein. Auf jemanden zu unserem. Ich habe immer noch Kontakt zu diesem Mann und es ist nur eine Frage der Zeit, bis wir beide uns endlich persönlich treffen. Ich will aus dem Ganzen jetzt keine Geschichte über mein Liebesleben machen – aber was ich damit sagen will, ist, dass du nie weißt, wen du als Nächstes kennenlernen wirst. Hör also auf, so besessen von ihm zu sein. Hör auf, so besessen von jemandem zu sein, der noch nicht einmal weiß, dass du existierst, und hör auf zu denken, dass er der einzig Richtige für dich ist. Wahrscheinlich ist er es nicht und genau das ist der Grund, warum es nicht geklappt hat.
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