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Die Schwingfrequenz sollte bei Schwingstäben ohne Frequenzregler ca. 4, 6 Hertz betragen, weil dadurch der Stab optimal in Schwingungen versetzt werden kann. Zudem wird bei dieser Frequenz eine bestmögliche Reaktion der Rumpfmuskulatur erreicht. Wichtig: Der Stab sollte leicht zu handhaben und die Bewegung leicht zu erlernen sein. Dafür ist eine gute Anleitung notwendig. Die Enden der Stäbe sind weich und gepolstert, um Verletzungen zu vermeiden und außerdem austauschbar - so lassen sich neue Trainingsreize setzen. Ein ergonomischer, hautfreundlicher Griff sorgt für guten Halt und ist idealerweise gut zu reinigen. Trainingsgeräte - Aktion Gesunder Rücken (AGR) e.V.. Umfassende Informationen und Übungen finden Sie auch hier. Wassergefüllte Trainings- und Therapierollen Die mit Wasser gefüllten Kunststoffrohre muten nicht nur futuristisch an, sie fordern den Körper auch ganz schön heraus. Die Rohre werden an zwei Schlingen gegriffen und etwa im Stehen, Sitzen und Liegen vor dem Körper gehalten. Ziel: Das Wasser im Rohr sollte sich möglichst ruhig verhalten.
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Wir sitzen zu viel! Eine Sportart oder ein Sportgerät, das man gerne und regelmäßig benützt, ist für viele Rückenpatienten der Wendepunkt in ihrer Leidensgeschichte. Trainer, Sportler, Physiotherapeuten, Orthopäden und tausende Kunden bestätigen die Effektivität des Streetstepper bei Rücken- oder Gelenkproblemen. Dr. Gerhart Handle Facharzt für Orthopädie und Sportorthopädie "Ich halte den Streetstepper aus orthopädischer und sportmedizinischer Sicht für einen Hit, weil er folgende Vorteile bietet: Gleichmäßige konzentrische Muskelbelastung (keine Mikrotraumen in der Muskulatur wie etwa beim Bergablaufen – kein Muskelkater) Ideal für Hüft-, Knie- und Sprunggelenke (schonendes Gelenk-Muskel-Koordinationstraining und Herz-Kreislauftraining ohne schädigende Extrem- oder Stoßbelastungen) Aufrechte Körperhaltung und keine Wirbelsäulen-Zwangshaltung wie etwa am Fahrrad. Sportgerät für rückenmuskulatur schmerzen. Dies vermeidet Probleme in der Hals- und Lendenwirbelsäule, mit denen viele Sportler zu kämpfen haben" Harti Weirather Unternehmer, Abfahrtsweltmeister "Wie alle Schifahrer habe ich meine Wehwehchen – insbesondere in den Knien und im Rücken.