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Probieren Sie es doch einfach einmal aus. – Eine symmetrische Anordnung verhindert einseitige Haltungen, spart Kraft und entlastet Ihre Gelenke. Die Maus sollte nahe an der Tastatur liegen, das reduziert belastende Stützeffekte im Arm. – Mit der richtigen Einstellung am Arbeitsplatz können Sie Rückenschmerzen und anderen Beschwerden wirkungsvoll vorbeugen. Quelle: Rücken-Tag

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– Wichtig ist, dass Sie zunächst Ihren Bürostuhl auf die richtige Höhe einge- stellt haben. Wählen Sie nun die Tischhöhe so, dass Ihr Unterarm im rech- ten oder etwas größeren Winkel zum Oberarm auf dem Tisch ruht. Prüfen Sie dies in mittlerer, aufrechter Sitzposition. – Die ergonomisch beste Lösung ist ein Sitz-Steh-Tisch, bei dem Sie je nachEinstellung zwischen Sitzen und Stehen wechseln können. Die kritischen Punkte am Arbeitsplatz 1. Gesund arbeiten am PC - Die Unfallversicherung für Arbeitsunfälle und Berufskrankheiten. 000-fach wiederholte kleine Fingerbewegungen sind eine harte Belastung für Hände, Arme, Schultern und Nacken. Beschwerden entstehen schlei- chend. Typische Erscheinungsbilder sind: Carpaltunnelsyndrom, Sehnen- scheidenentzündung, Tennis- / Golfarm, Schulterprobleme, lmpingementsyn- drom, Nacken- und Kopfschmerzen, trockene Augen. Richtige Anordnung des Monitors und der Arbeitsmittel – Monitore stehen meist zu hoch. Optimalerweise liegt die erste Fließtextzeile ca. 30° unter der Augenhorizontalen. Das harmonisiert Ihre Nacken-Augen- muskel-Koordination.
Der Oberarm sollte ohne groe Anstrengung herab hngen und die Unterarme waagerecht zur Tastatur und 90 Grad zum Oberarm angewinkelt sein. Auch sollte darauf geachtet werden, dass der Oberkrper weder zu weit nach vorne, noch zu weit nach hinten oder zu starr gehalten wird. Zu empfehlen ist ein sogenanntes dynamisches Sitzen, das moderne Brosthle mit einer flexiblen Rckenlehne ermglichen, oder einfach mal die Postion zu wechseln oder aufzustehen. Dadurch werden die Bandscheiben weniger belastet, man verschafft sich einbichen Bewegung und kann sich die Beine vertreten. Gesundes arbeiten am pc.com. Wenn weder der Stuhl noch der Tisch zu verstellen sind, kann ein Kissen auf der Sitzflche oder eine Fusttze schon helfen eine gesndere Haltung einzunehmen. Nicht nur die eigene Sitzposition ist wichtig, sondern auch die richtige Position der Gegenstnde auf dem Schreibtisch. Damit die Handballen und Handgelenke besser gestzt werden und in einer Pause eine ausreichende Auflage haben, befindet sich die Tastatur am besten zehn bis fnfzehn Zentimeter von der Kante des Tisches entfernt.

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