Spätestens zu Mittag – als alles schon besser und die Welt wieder gut zu uns ist – holt mich mein Goldschatz endgültig wieder zurück in die Realität. Sie fragt mich tatsächlich, ob ich mich noch an die Zeit erinnern kann, als SIE NOCH EIN KIND war. AHA! Die Spucke bleibt mir weg. Mein Mund wird trocken. Das eigentlich verschwunden geglaubte Gefühl in meiner Magengegend breitet sich wieder aus. Überfordert: Wie ich mich als Mutter im Alltag mit Baby selbst verlor. Zur Info: Sie ist nicht 15, auch nicht 10 – sie ist gerade mal 5 geworden! FÜNF Jahre alt! Ich möchte nicht wissen, was sie mich wirklich mit 15 fragen wird. Das kann ja heiter werden. * Unter diesen Umständen lassen wir die Zukunft lieber Zukunft sein und beschäftigen uns mit der Vergangenheit. Keine Sorge, ich kann mich – trotz meiner anhaltenden Schwangerschafts- und Stilldemenz – erinnern, an sehr viel sogar, nur aus den Kindheitserinnerungen mache ich besser Babyerinnerungen. Schnelle Hilfe für die überforderte Mutter Denn es war nicht immer alles easy, mit meinem ersten Baby schon gar nicht: Als mein damaliges Einzelkind vier Monate alt war (beziehungsweise kurz bevor ich wieder schwanger wurde), rief ich einmal um 9.
Symptome, die der ersten Stufe des Burnouts oft voraus gehen: Du lieferst eine extrem hohe Leistung innerhalb kurzer Zeit. Du hast das Gefühl, dass du es dir selbst und anderen beweisen musst. In den meisten Fällen geraten die Mütter dann in die Abwärts-Spirale hinein. Solltest eines der folgenden Symptome bei dir entdecken, dann kann es sein dass du auf dem besten Weg in einen Mama-Burnout bist. Folgende Symptome sind klare Anzeichen eines Mama-Burnouts: Du bist schon längere Zeit oft lustlos. Du hast das Gefühl das was du tust ist sinnlos. Du bist häufig gereizt oder genervt und weißt gar nicht warum. Du wachst morgens auf und hast Probleme dich zu motivieren und positiv zu starten. Du schläfst schlecht oder brauchst lange zum Einschlafen. Als mama überfordert in english. Du fühlst dich ständig erschöpft und oft innerlich leer. Die 1-2 Gläser Wein am Abend sind nötig, damit du dich entspannen kannst. Mama-Burnout – was tun? Vielleicht konntest du dich in diesen Symptomen des Mama-Burnouts wieder erkennen und fragst dich: Was mach ich jetzt?
Ohne Unterstützung durch einen Partner führt das, zusammen mit der Arbeit, zu einem sehr langen Tag. Mutter und Burnout? – Helfen Sie sich selbst! Wenn Sie sich überfordert fühlen und nicht mehr wissen, wie Sie alles schaffen sollen, ist es ein guter Anfang, feste Zeiten festzulegen, zum Beispiel für das Abendessen. Strukturiertere Tage sorgen für einen besseren Überblick über noch ausstehende Aufgaben. Gleichzeitig muss man sich bewusst machen, dass der Tag nur 24 Stunden hat und sich nicht alles auf einmal erledigen lässt. Gerade mit Kindern kann einiges dazwischenkommen. Deswegen reicht es, eine grobe Zeitspanne für alle Punkte festzulegen. Achten Sie darauf, sich nicht zu überfordern. Überforderte Mutter - Innere Kraft, Balance & Entspannung im Mama-Alltag. Seien Sie nicht zu streng mit sich selbst. Es ist in Ordnung, wenn die Wäsche einmal nicht gebügelt ist oder Sie dieses Mal keinen Kuchen zum Kindergartenfest backen. Es nicht allen Recht zu machen – das ist mit das Wichtigste, was Frauen lernen müssen, um als Mutter nicht an Burnout zu erkranken. Nehmen Sie sich außerdem Zeit für sich und gönnen sich eine Pause von Arbeit, Haushalt und auch von den Kindern.