Halte diese Pose 10-15 Sekunden lang und lasse dein Bein los, wenn du irgendwelche Schmerzen in den Oberschenkelmuskeln verspürst. [1] Nachdem du deinen linken Quadrizeps gedehnt hast, wechsle die Beine und halte den rechten Fuß in der rechten Hand. Ziehe wie beim linken Bein den Fuß nach oben, um deinen Quadrizeps zu dehnen. Drücke deine Hüften, während du die Dehnung hältst, nach vorne, um deine Muskeln noch weiter zu strecken. Sehnenriss oberschenkel hinten facebook. 2 Lege dich auf den Bauch und ziehe ein Bein nach dem anderen hinten hoch. Lege dich auf einer Yogamatte oder einem Teppichboden auf deinen Bauch. Beuge dein linkes Knie und greife mit der linken Hand nach hinten. Nimm deinen Fuß in die Hand und ziehe nach oben, bis du fühlst, dass deine Ferse auf deinem Gesäß ruht. Halte die Hüfte auf den Boden gepresst. Halte die Dehnung 10-15 Minuten lang und lasse sie los, indem du dein Bein allmählich wieder auf den Boden sinken lässt. [2] Wenn du dein linkes Bein gedehnt hast, wiederhole die Dehnung mit dem rechten Bein.
Welche Aufgaben haben Sehnen? Sehnen sind die Verbindungsstellen zwischen Muskeln und Knochen. Sie bestehen aus bindegewebigen Fasern und dienen dazu, die Muskelkraft auf die Knochen zu übertragen: Bei einer Bewegung zieht sich der Muskel zusammen (Kontraktion). Dadurch entsteht ein Zug an der Sehne, die wiederum den Zug weiter an den Knochen überträgt. Nur so ist eine Bewegung des Knochens möglich. An stark beanspruchten Körperstellen sind die Sehnen von einer bindewebigen Schutzhülle umgeben, der sogenannten Sehnenscheide. Mehr zum Thema: Sehnen und Bänder Erkrankungen der Sehnen werden als Tendinopathien bezeichnet. Welche Ursachen hat ein Sehnenriss? Verletzungen der Sehnen treten mit zunehmendem Lebensalter häufiger auf. Grund ist eine altersbedingte Degeneration des Sehnengewebes, die dazu führt, dass Sehnen leichter überdehnen oder einreißen können. Sehnenriss oberschenkel hinten die. Am häufigsten betroffen sind stark beanspruchte Sehnen wie die z. B. die Achillessehne. Grundsätzlich kann ein Sehnenriss auf verschiedenen Wegen entstehen: Traumatischer (unfallbedingter) Sehnenriss: Entsteht häufig durch indirekte Gewalteinwirkung, z. unvorhergesehenes Auftreffen eines Balles auf die Spitze des gestreckten Fingers (dabei wird der Finger gewaltsam gebeugt, und die Strecksehne über dem Fingerendgelenk reißt); eine weitere mögliche Ursache ist eine direkte Gewalteinwirkung, z. durch einen Schlag oder Tritt gegen die Achillessehne.
Komplikationen Ein Riss der Sehne sollte immer ärztlich versorgt werden. Andernfalls drohen schwere Komplikationen. Ein solcher Sehnenriss entsteht in der Regel durch eine ungewohnte oder zu starke Belastung. Danach treten unmittelbar starke Schmerzen auf, sodass der normale Bewegungsablauf im Alltag nicht mehr möglich ist. Wird an dieser Stelle auf einen Besuch beim Arzt verzichtet, dann drohen schwerwiegende und ernsthafte Komplikationen. Der Sehnenriss kann sich unter Umständen entzünden, sodass es zur Bildung eines Abszesses kommt. Ein Abszess ist ein Hohlraum, der sich mit Eiterflüssigkeit füllt. Gelangt die Eiterflüssigkeit in den Blutkreislauf, so droht sogar eine Blutvergiftung. Sehnenentzündung am Innenschenkel. In einigen Fällen ist ein operativer Eingriff notwendig. Hierbei können in seltenen Fällen Infektionen oder Wundheilungsstörungen auftreten. Ein Verkleben oder eine Verkürzung der Sehnenscheiden kann zu einer Beeinträchtigung der Bewegungsfreiheit führen. Dies kann eine erneute Operation notwendig machen.