2009, 14:26 Uhr Huhu Janet, dein Krper nimmt sich was er brauch... Wenn du jetzt nicht tglich Fast Food isst und weiterhin darauf achtest das es trotzddem noch einigermassen gesund ist bzw. das du deinem Krper zustzlich trotzdem was gesundes gibst, dann ist das nicht so schlimm wenn du mal Schokolade isst, solange du keine drei Tafeln am Tag isst... Ich selber hatte am Anfang total Hunger auf Pommes... mittlerweile brauch ich die nur riechen und schon hebt es sich mir... Geht bestimmt auch bei dir wieder vorbei... GGLG Carmen Antwort von rabarbera, 36. 2009, 15:12 Uhr Zunehmen ist normal in der Schwangerschaft, da wirst du leider nicht drumrum kommen! Und es hat ja auch irgendwo seinen Sinn, dass man zunimmt. Essanfall - Wassereinlagerung | Abnehmen Forum. Wenn du bis jetzt noch garnichts zugenommen hast, vielleicht signalisiert dir dein Krper durch die Fressatacken wirklich, dass ihm was fehlt bzw. dass es an der Zeit ist, mal was zuzunehmen! Solange du dich nicht ausschlielich von Sigkeiten und Fastfood ernhrst, sondern auch noch fter mal was Gesundes dabei ist, wrd ich mir erst mal keine Gedanken machen!
So vermeidest du Hungerattacken, dein Körper kann die Kalorien besser verbrennen, deine Leistungsfähigkeit bleibt erhalten und du fühlst dich insgesamt besser. Beispiel: Frühstück: Eine Portion Müsli mit Joghurt, 2 Scheiben Vollkornbrot mit Butter und Marmelade oder Wurst, zwei Tassen Kaffee und ein Glas Orangensaft. Verteile die Nahrungsmittel auf drei kleine Mahlzeiten, damit dein Blutzuckerspiegel konstant bleibt: 7. 30 Uhr: Eine Scheibe Vollkornbrot mit Butter und Marmelade, eine Tasse Kaffee. 9:00 Uhr: Eine Scheibe Vollkornbrot mit Butter und Wurst, ein Glas Orangensaft 10. 30 Uhr: Eine Portion Müsli mit Joghurt, eine Tasse Kaffee Tipp: Rauchen hat noch einen tückischen Nebeneffekt: Die meisten Raucher genehmigen sich nach dem Essen gerne eine Zigarette. Nach fressattacke nicht zunehmen na. Der Körper gewöhnt sich an dieses Signal. Nach dem Rauchstopp bleibt es aus, deswegen essen viele Ex-Raucher einfach weiter, ohne es zu merken. Damit du nicht in diese Falle tappst, solltest du dir selbst einen Schlusspunkt setzen: Putz dir nach jedem Essen die Zähne.
Überfluss und Magerwahn Dass heute immer mehr Menschen regelmäßigen Heißhungerattacken erliegen, hat auch gesellschaftliche Hintergründe: "Generell sind Essstörungen ein Problem der westlichen Überflussgesellschaft", erläutert OA Dr. Verena Dummer, Fachärztin für Psychiatrie und Psychosomatische Medizin an der Tagesklinik für Essstörungen am LKH Innsbruck. "Wir leben in dem Dilemma, dass einerseits immer mehr Lebensmittel angeboten werden und andererseits die als ideal gesehenen Körpermaße weiter schrumpfen. " Dieses Spannungsfeld ist – bei entsprechender Vorbelastung – der "ideale Nährboden" für Essattacken: "Man entwickelt den Wunsch, mit restriktivem Essverhalten abzunehmen. Später kommt es aufgrund von Diäten zu Heißhunger und Essanfällen", erklärt die Psychiaterin. Einmalige Fressattacke versus regelmäßig erhöhte Kalorienaufnahme. Körper als Schlachtfeld Aus verschiedenen Gründen sind Frauen besonders gefährdet, an einer Essstörung zu erkranken: "Es hat wahrscheinlich auch mit der rasanten Veränderung der Frauenrolle zu tun, mit widersprüchlichen Erwartungen, die auf den Frauen lasten", erläutert die Wiener Psychotherapeutin Mag.