Grün gleich gesund. So banal wie diese Theorie klingt, so trifft sie im Falle von Spinat auch wirklich zu. Ob als vielseitige Ergänzung zu den gewohnten Essgewohnheiten oder nährstoffreiches Superfood, auf die saftigen Blätter ist Verlass. Wie sie außerdem beim Abnehmen helfen können, zeigt die Spinat-Diät. Ob in den Smoothie gemixt, unter den Salat gerührt oder als gedämpfte Beilage, Spinat hat tatsächlich einige Gesichter. In jeder Form versorgen sie den Körper mit Vitamin K und A sowie den Mineralstoffen Magnesium und Calcium. Die unangenehme Wahrheit über den Waschbrettbauch und niedrige Körperfett-Ziele - MYPROTEIN™. Als Ballaststofflieferant halten die Spinatblätter die Verdauung sowie den Stoffwechsel auf Trab. Durch den hohen Nitrat-Anteil wird der Muskelaufbau außerdem auf natürliche Weise unterstützt. Hinzu kommt die Rolle als eisenreiche Gemüsesorte, der Spinat natürlich auch gerecht wird. Sich für die vom Körper benötige Menge an Eisen jedoch alleine auf Spinat zu verlassen, wäre allerdings etwas zu optimistisch – als Ergänzung eignet er sich jedoch perfekt. Nun zu den besonders diättauglichen Eigenschaften.
Die Dinner-Variante der Spinat-Diät beweist schließlich, dass eine gesunde Ernährung alles andere als einseitig ist. Denn Spinat passt als blanchierte Beilage perfekt zu jeglichen warmen Mahlzeiten – von Salzkartoffeln und Spiegelei bis hin zu Quinoa und Tofuwürfeln. Dazu die Blätter ein paar Minuten ins heiße Wasser geben, würzen und für die Zubereitung nach mediterraner Art anschließend kurz mit Olivenöl anbraten. Spinat mit Frischkäse als kalorienarme Beilage. An dieser Stelle sei jedoch auch gesagt, dass man die Vielseitigkeit des Gemüses nicht allzu stark ausnutzen sollte. Eine tägliche Menge von 100 Gramm Spinat ist ideal. Entscheidend dabei ist, dass der Nitrat-Spiegel im Körper in Balance bleibt. Bei einem Überschuss besteht die Möglichkeit, dass beim Kauen des Spinats zu viel Nitrat in Nitrit umgewandelt wird. Im Magen-Darm-Trakt angekommen, wird dieses teilweise in Nitrosamine umgewandelt, die in einer zu großen Menge krebserregend sein können. Mit einer ausgewogenen Menge ist Spinat jedoch ein idealer Diät-Helfer, kalorienarm und auf jeden Fall grün und gesund.
Sie sollten auch auf den Nährwert der Lebensmittel achten. Ballaststoffreiches Obst und Gemüse sollte gewählt werden, um eine Kalorienüberlastung zu vermeiden. Zu einer gesunden Ernährung gehört viel Obst und Gemüse, das reich an Vitaminen und Mineralstoffen ist. Sie sollten zum Beispiel eine große Vielfalt an Gemüse essen. Jedes Gemüse enthält Antioxidantien und Vitamine, die bei der Gewichtsabnahme helfen. Das von elektronischen Geräten ausgestrahlte Licht stört den zirkadianen Rhythmus und erschwert den Schlaf. Spinat rezepte zum abnehmen deutsch. Im Allgemeinen ist eine natürliche Gewichtsabnahme besser für Ihre Gesundheit und Ihren Körper insgesamt. Der nächste Schritt, um auf natürliche Weise abzunehmen, besteht darin, auf ungesunde Lebensmittel zu verzichten. Essen Sie stattdessen gesunde Lebensmittel und vermeiden Sie Junkfood. Achten Sie außerdem auf eine ausgewogene Ernährung mit viel Obst und Gemüse. Der Körper braucht alle Nährstoffe, die er aus diesen Lebensmitteln bekommen kann. Darüber hinaus sollten Sie mehr Wasser trinken und Ihren Zuckerkonsum reduzieren.