Es gibt auch Stimmen, die behaupten, dass minimalistische Schuhe einen Mittelfuß- oder Vorfuß-Laufstil fördern und deshalb Verletzungen vorbeugen können. Eine im British Journal of Sports Medicine veröffentlichte Studie ergab, dass Läufer:innen weniger Knieverletzungen und Fersenschmerzen aufwiesen. Eine weitere im European Journal of Sports Science veröffentlichte Studie ergab, dass Schuhe mit Barfußgefühl die Dorsiflexion der Knöchel erhöhen. Dadurch kann der Laufstil korrigiert und das Verletzungsrisiko gesenkt werden. Aber Folgendes unbedingt bedenken: Nicht alle Läufer:innen sind gleich gebaut. NEWTON FATE 6 - Laufschuh mit geringer Sprengung und "Katapult"-Effekt EUR 120,00 - PicClick DE. Minimalistische Schuhe und Laufschuhe mit Barfußgefühl sind nicht für jede:n geeignet. Hier sind einige Tipps, die dir bei der Wahl der richtigen Laufschuhe helfen.
Eine im Jahr 2016 in Sports Biomechanics veröffentlichte Studie kam zu dem Schluss, dass es in minimalistischen Laufschuhen 9, 2-mal wahrscheinlicher ist, dass Läufer:innen einen Vor- oder Mittelfuß-Laufstil anwenden, als in klassischen Laufschuhen. Ein Vorfuß-Laufstil kann eventuell mehrere Vorteile bieten, darunter verringerte Boden-Reaktionskräfte und Bodenkontaktzeit. In anderen steigert sich die Laufeffizienz. Laufschuhe mit geringer sprengung meaning. Weil minimalistische Laufschuhe weniger Dämpfung für die Stoßabsorption haben, verlassen sich Läufer:innen eher auf die Kraft ihrer eigenen Füße und ihres Muskelgewebes, um Stöße zu absorbieren, anstatt auf die Bestandteile in Laufschuhen. Eine Studie aus dem Jahr 2019 ergab, dass das Tragen minimalistischer Laufschuhe für sechs Monate die Kraft der Füße um 60 Prozent steigert. Herkömmliche Laufschuhe bieten deinen Füßen beim Laufen andererseits mehr Stabilität und Arch Support. Diese Arten von Laufschuhen sind besser geeignet für Läufer:innen, die sich mehr Halt wünschen, eine Verletzung auskurieren oder beispielsweise Plattfüße bzw. Überpronation aufweisen.
Nicht jeder Laufschuh der unter der Flagge des "Natural Running" segelt, wird dem ursprünglichen Gedanken gerecht. Hersteller wie Topo, die sich der Philosophie voll verschreiben und einen Schuh ganz bewusst biomechanisch und je nach Modell nah bis sehr nah an das natürlich Laufen konzipieren, beherzigen die Grundregeln jedoch vollumfänglich. Unterschiedlich hohe Sprengung – warum? An dieser Stelle dürfte nun die Frage aufkommen: Warum gibt es dann auch bei den Natural Running Anbietern wie Topo unterschiedliche Drops? Wer von einem klassischen Laufschuh mit spitzer Zehenbox und hohem Drop auf einen modernen Laufschuh mit großer Zehenbox und geringem oder gar Zero-Drop umsteigt, benötigt Zeit für die Umstellung. Beim Umstieg von einem Laufschuh mit bspw. 10mm Drop zu einem Modell mit 5, 3 oder 0mm Drop wird durch die veränderte und natürlichere Biomechanik auch wieder Muskulatur beansprucht, Sehnen und Bänder etwas verstärkt trainiert und genutzt. Laufschuhe mit geringer sprengung online. Dies passiert nicht nur abwärts der Hüfte, sondern auch am Oberkörper, der bei der Fortbewegung gerade beim schnellen Laufen eine ganze wesentliche Rolle spielt.