Du wirst merken, dass Du durch Deine ruhigeren Reaktionen noch mehr an Stärke gewinnst und bewusst auch Dinge und Situationen für Dich erkennen kannst, von denen Du Dich noch leicht aus der Ruhe bringen lässt. Und es wird sich auch zeigen, dass es manchmal so ist, dass man einfach Sachen akzeptieren sollte, die man nicht ändern kann. Dies führt genauso zu mehr Ruhe. Bleibst Du ruhig und reagierst Du ruhig, so bleibst Du bei Dir selbst. Du bleibst in Deiner eigenen Ruhe und in Deiner eigenen Kraft. In der ruhe liegt die kraft lustig. Denn es zeigt von Kraft und Stärke, wenn man sich nicht dem Chaos hingibt, das ein Mensch oder eine Situation in Einem selbst auslösen möchte. Denn "In der Ruhe liegt die Kraft". Bitte lass Dich nicht abbringen, wenn Du nicht immer in Deiner Ruhe bist. Jeder von uns ist Mensch und jeder hat seine Themen, die ihn trotz aller Übung aus der Ruhe bringen. Das ist ganz normal. Wir sind keine buddhistischen Mönche oder Yogis. Es ist nur wichtig, dass Du beginnst, mehr Ruhe in Dein Leben zu integrieren, Dir Ruhe-Pausen zu gönnen und ruhiger zu reagieren bzw. ruhig zu bleiben.
Dabei fühlte sie sich gleichzeitig missverstanden und unterfordert. Unter der jetzigen Medikation mit Methylphenidat fühlt sie sich deutlich geordneter und ruhiger. Sie kann sich besser konzentrieren, auch über einen längeren Zeitraum. In der Ruhe liegt die Kraft! - Psychiater Dolf Hage - Privatpraxis Berlin. Es ist ihr möglich strukturierter zu denken und voraus zu planen, Strategien zu entwicklen und Ziele zu verfolgen. Sie ist weniger ablenkbar. Sie bewertet ihre eigenen Veränderungen durchaus positiv, aber nicht euphorisch. Es eröffnen sich nun für sie neue Perspektiven und Möglichkeiten, sie kann den Reaktionsmodus jetzt verlassen, sich selber mehr trauen und sich mehr in den Vordergrund stellen. So hat sie jetzt Überlegungen ihren Arbeitsplatz, an dem sie sich schon lange unterfordert fühlt, zu wechseln. In ihrer Beziehung fand sie früher Sicherheit und Geborgenheit – sie war jedoch auch die passivere, dominierte Person, ihr Mann ist entsprechend nicht ganz glücklich mit ihrer Veränderung… Für mich war eine sehr wichtige Aussage von ihr, dass sie sich jetzt in der Lage fühle zu differenzieren, welcher Teil ihrer Schwierigkeiten durch die ADS-Symptomatik verursacht wird und welcher Teil vielleicht mehr mit ihrer biografischen Entwicklung und Persönlichkeit zu tun hat.
Mit "Gewalt" geht gar nix! Dieser Spruch gilt auch fürs Ausdauertraining. Was damit gemeint ist: Natürlich sind Ehrgeiz und Durchhaltevermögen hervorragende Eigenschaften, wenn du konsequent (und auch wenn's nicht so lustig ist) einen Trainingsplan durchziehst. Aber dieser Ehrgeiz darf dich nicht dazu verleiten, dass du trainigsfreie Tage völlig aus deinem Kalender streichst! Tatsächlich braucht dein Körper - je nach Konditionsstand – pro Woche zumindest zwei, drei Trainingspausen. Denn erst durch diese Regenerationsphasen kann dein Körper die vorangegangenen Trainingseinheiten verarbeiten und sozusagen eine Leistungssteigerung "abspeichern". Nach der Pause ist dein Körper dann wieder bereit, den nächsten Trainingsreiz aufzunehmen. In der ruhe liegt die kraft lustige. Nur zur Klarstellung: "Pause" heißt nicht unbedingt absolut nichts zu tun – an diesen Tagen sollst du dich eben nur im "tiefen Pulsbereich" (Regenerationsbereich) bewegen.
Ich hab für mich festgestellt, dass dies meine Ruhe-Orte sind. Und diese Orte nehme ich in mein Gedächtnis (und auch auf der Kamera) auf, sodass ich mich immer daran erinnern kann und diese Ruhe, die ich dort gefühlt und gespürt, in mich aufgenommen habe, auch zuhause immer abrufen und nachspüren kann. Früher war ich immer ein "ich muss ans Meer zum Baden"-Mensch. Bis ich auf einmal festgestellt habe, in mich hineingespürt habe und auch als ich dieses Gefühl, der überschwänglichen Ruhe in mir wahrgenommen habe, dass ich viel lieber am Meer sitze und hinausschaue und das Meer bewundere oder mir die Berge angucke und dies zu meiner Ruhe beiträgt. Nimm Dir einmal diese Zeit und finde Deine(n) eigene(n) Ruhe-Ort(e) und Deine Ruhe-"Tätigkeiten". Es ist es wert, denn, wenn Du einmal dieses Gespür und das Wissen hast, so kannst Du viel mehr Dein Leben danach ausrichten und Dir leichter solche Ruhe-Pausen gönnen. Kannst Du immer mehr solcher Ruhe-Pausen oder Ruhe-Phasen in Dein Leben integrieren, so wirst Du merken, dass Du generell ein wenig ruhiger wirst und mit der Zeit auch viel öfters ruhiger auf Situationen und/ oder Menschen usw. » In der Ruhe liegt die Kraft. reagierst.
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