Nährwerte für 1 Portion* Natrium: 596 mg Kalzium: 420 mg Vitamin C: 4 mg Vitamin A: 11048 IU Zucker: 4 g Ballaststoffe: 3 g Kalium: 341 mg Cholesterin: 298 mg Kalorien: 423 kcal Trans-Fette: 1 g Monounsaturated Fat: 7 g Mehrfach ungesättigtes Fett: 2 g Gesättigte Fettsäuren: 13 g Fett: 23 g Eiweiß: 25 g Kohlenhydrate: 27 g Iron: 3 mg * Die Nährwertangaben bei diesem Rezept sind ca. Angaben und können vom tatsächlichen Wert etwas abweichen
Nährwerte pro Portion Anzeige Zutaten für 1 Portion 3 Ei EL Milch (1, 5% Fett) 1 Scheibe/n Leberkäse Käse leicht etwas Pfeffer Salz Zubereitung in 5 min Die Eier mit der Milch und etwas Pfeffer und Salz in einer Mikrowellenschüssel verquirlen. Abgedeckt bei ca. 700 Watt in der Mikrowelle für 2 Minuten erhitzen. Die Schüssel aus der Mikrowelle rausnehmen, das Innere der Ei-Masse ist nun noch flüssig. Wrap mit ei und käse 2. Jetzt einfach den Leberkäs und den Käse reinlegen. Dann nochmal 2 min bei ca. 700 Watt erhitzen, bis das Ei fest ist. Anzeige
Diese gefüllten Wrap-Rollen lassen sich super leicht und schnell zubereiten und eignen sich perfekt als raffiniertes Fingerfood, leichter Picknick-Snack oder für ein kaltes Buffet bei einem feierlichen Anlass. Durch den Knoblauch und Petersilie erhält dieser Snack ein würzig pikantes Aroma und schmeckt einfach köstlich. 1-2 Tortilla, Wraps 3 Eier 100 g Käse 1 Knoblauchzehe Salz, nach Geschmack Schwarzer Pfeffer, nach Geschmack Mayonnaise, nach Geschmack Kräuter, frisch, nach Belieben 200 g Sprotten, aus der Dose Eier in einem Kochtopf in ca. 10 Minuten hart kochen. Abkühlen, schälen und auf grober Reibe reiben. Käse ebenso grob raspeln. Frischkäse-Wrap mit Kräutern und Käse – Fitnessrezepte.de. Knoblauch schälen, durch Presse drücken. Petersilie waschen, trocken schütteln und fein hacken. Eier mit Käse, Knoblauch, Mayonnaise, Salz und Pfeffer in einer Schüssel vermengen. Wraps auf eine Arbeitsfläche legen. Die Eier-Käse-Masse darauf verteilen. Mit gehackter Petersilie bestreuen. Sprotten auf eine Seite der Wraps legen. Die gefüllten Wraps so aufrollen, dass die Sprotten in der Mitte sind.