Hallo. gibt es Uebungen gegen ein breites Kreuz, bzw. auch breite Schultern? Wenn ja, welche? Und wenn nein, welche Uebungen (Kraft) sollte ich dann auslassen? Es ist nicht angeboren, ich habe es durch zu viel Klimmzugtraining bekommen. Aber jetzt stoert es mich doch schon. (männlich) Danke im voraus (;
Bedingt durch ihre größe von 180cm oder so und ihr Gewicht von gefühlten 200 KG sieht sie aus wie ein Panzerwagen und das sagen viele. But anyways... Da viele zu dir sagen das es dir steht, nimm es als Kompliment. Ich denke deine freundin sollte heulen gehen da man en nichts daran ändern kann kenne dieses Problem Daran kannst du wohl kaum was ändern, das ist schließlich dein ganzes Gerüst.
Willst du Muskeln aufbauen? Ohne schweres Rudern kein schwerer Rücken! Der Latzug oder auch Klimmzüge sorgen vor allem für die breite im Rücken, während Ruderübungen eher für die Tiefe in der Rückenmuskulatur sorgen. Bei Ambitionen zum Muskelaufbau solltest du am besten beides in dein Training einbauen. Ansonsten belasten beide den gesamten Rücken mit unterschiedlichen Schwerpunkten und ähnlichen Vorteilen für deine Gesundheit. Breites kreuz frau x. Für den unteren Rücken im besonderen, aber auch einen insgesamt starken Rücken ist Kreuzheben unverzichtbar. Eine der besten Übungen für funktionelle Kraft. Für den oberen Rückenbereich sind hohes Rudern oder der Butterfly Reverse besonders zu empfehlen. Diese Muskelgruppe ist für die meisten schwer anzusteuern, also am besten erstmal mit kleinen Gewichten, hohen Wiederholungszahlen und langer TUT ( Time under Tension) arbeiten.