Etwas Gemüsebrühe dazu, fürn Geschmack. Oder frische Kräutlein. Noch warm auf ein Backblech streichen und erkalten lassen. Dann in Streifen schneiden, die kannst du in etwas Öl anbraten, dazu Tomatensoße oder Fleischsoße oder Gulasch, oder Gemüseallerlei. Oder mit Hackfleisch -Tomatensoße schichten, als Auflauf. Lecker ist auch Falafel - da gibts schon fertige Mischungen im Bioladen. Kichererbsenbällchen sind fein... mit etwas Mangochutney und einem Salat dazu Ansonsten: einfach Dinkelnudeln oder Reisnudeln statt Weizennudeln. Die Soßen dazu nicht mit Sahne machen, sondern auf Tomatenbasis oder auf Ragu-Basis, also mit Fleisch. Zum Thema Zucker: aufpassen bei "Fertiggerichten", wie auch z. Gemüse aus Dosen, etc.... da ist meist Zucker dabei. Eigentlich kann man ganz viel ohne Weizen, Zucker und Milch machen. Die ganzen Wok-Rezepte, wo Gemüse kurz angebraten wird, evtl. Fleisch dazu... Sojasoße (ist da Zucker drin?? ), Brühe, fertig. Reis dazu! Statt "normalem" Brot eben Dinkelbrot. Kein zucker kein weizen keine milch beer. Schmeckt prima.
Hallo MaWe, ich hab mal im Rahmen einer Ernährungsberatung (nach TCM) auch "so ähnlich" gelebt und gegessen. Ich weiß ja nicht, was du für Süßungsmittel nehmen darfst. Ist Honig oder Apfeldicksaft erlaubt? Dann könntest du z. B. als warmes Frühstück einen Hirsebrei mit Äpfeln/Birnen, Rosinen (? vielleicht zuviel Zucker, aber man nimmt ja nur ein paar) und Zimt machen. Beispiel: In 2 Tassen kochendes Wasser 1 Tasse Hirse einstreuen (gibts im Reformhaus). Kurz aufkochen und dann so 20 min quellen lassen. Immer mal probieren, obs schon weich ist. Am Schluss die Obststückchen dazu, evtl. paar Rosinen, oder etwas Apfeldicksaft zum Süßermachen, und eine Prise Zimt. Wenn du das Obst weicher willst, dann halt früher dazugeben. Oder statt Rosinen ein paar Walnussstückchen dazu? Ohne Weizen Ohne Milch Ohne Zucker Rezepte | Chefkoch. Hört sich nach "Körnerfresser" an schmeckt aber gut. Oder was mit Polenta (Maisgrieß): Polenta nach Packungsanweisung kochen (manche gehen schnell, manche brauchen länger). Kann man auch mit Salzwasser kochen, statt mit Milch.
Diät-Trends Den Körper auf schlank programmieren - geht das? Ja! Davon zumindest geht die Epi-Diät aus: Du verzichtest auf Kuhmilch, Weizen und Industriezucker - und sollst so dauerhaft schlank und fit bleiben. Affiliate-Hinweis für unsere Shopping-Angebote Die genannten Produkte wurden von unserer Redaktion persönlich und unabhängig ausgewählt. Beim Kauf in einem der verlinkten Shops (Affiliate-Link) erhalten wir eine geringfügige Provision, die redaktionelle Selektion und Beschreibung der Produkte wird dadurch nicht beeinflusst. Rezepte bei Nahrungsmittelallergien | Lecker Ohne – Rezeptdatenbank für spezielle Ernährungsthemen. Eigentlich ganz einfach: Bei der Epi-Diät verzichtest du auf Milch, Weizen und Zucker - fertig! Foto: / Für immer schlank, fit und gesund - klingt viel zu schön, um wahr zu sein, oder?! Tatsächlich wollen zwei Frauen jetzt den Schlüssel zu nachhaltiger Vitalität und zu einem dauerhaft gesunden, schlanken Körper gefunden haben. Wir verraten dir, was hinter ihrer Epi- Diät steckt. Epi-Diät: Was ist das? Epi leitet sich von Epigenetik ab. Die Wissenschaft erforscht, welche äußeren Faktoren - Umwelteinflüsse, Lebensstil, Ernährung - die Zellentwicklung in unserem Körper verändern können.