Es gibt 23 Hauptübungen des Lu Jong. Sie sind in 4 Gruppen unterteilt Fünf Grundübungen für die Öffnung der fünf Elemente Fünf Übungen für die Beweglichkeit der fünf Körperteile Fünf Übungen für die Funktion der fünf Vitalorgane Acht Übungen für die Heilung der acht Befindlichkeiten
Ling Schii Ta Dril "Wie sich ein neuer Berg zwischen vier Kontinenten erhebt" Die fünfte Körperübung im Lu Jong öffnet das Wasserelement. Die fünfte Körperübung im Lu Jong: Ling Schii Ta Dril Bewegungsablauf Die Knie sind gestreckt. Die Beine und Füsse sind eng beieinander. Die Wirbelkörper auseinander ziehen und den Rücken strecken. Den rechten Arm und die rechte Hand nach vorne strecken, wobei der Daumen nach oben schaut. Nun mit dem gestreckten linken Arm den rechten Arm unterhalb des rechten Handgelenks kreuzen. Die linke Hand so drehen, dass der Daumen nach unten zeigt und die Handflächen beider Hände nach links schauen. Die Finger der linken Hand umfassen nun die Finger der rechten Hand, wobei der linke Daumen die Finger der rechten Hand von unten her umschliesst. In dieser Handhaltung die gestreckten Arme über der Brust platzieren. Die Hände und Arme in einem grösstmöglichen Bogen nach oben über den Kopf ziehen, bis die Arme die Ohren bedecken. Dann die Hände so weit es geht nach oben ziehen und dabei den gesamten Körper in die Länge ziehen.
Lesedauer 2 Minuten Die sanften Bewegungsabfolgen des tibetischen Heilyogas "Lu Yong" von Ralf Bauer sollen Blockaden beseitigen und Energien wieder zum Fließen bringen. Die etwas anderen Übungen. Die DVD mit Lu Jong, dem tibetischen Heilyoga, finde ich richtig gut: Hier präsentiert Ralf Bauer fern des Mainstreams uralte Techniken, die gegen Stress und körperliche Beschwerden helfen können. Ob Kopf- und Rückenschmerzen oder Verdauungsprobleme, die 23 Übungen aus dem tibetischen Heilyoga sollen schonend lindern. Da hilft nur mitmachen und ausprobieren und bei der nächsten Erkältung oder Magen-Darm-Erkrankung, bei Schlafstörungen oder Zahnschmerzen Lu Jong praktizieren. Im Begleitbuch werden die Übungen vorgestellt und den Beschwerden zugeordnet. Anders als bei den DVDs "Yoga mit Ralf Bauer" gibt es kein Making-off, sondern ein Interview mit dem tibetischen Arzt Dr. Lobsang Shresta über das Wertesystem der Menschen. Im Westen stellen wir oft den Beruf über die Gesundheit, doch können wir mit mehr Geld keine Gesundheit kaufen.
Hier spürst du am eigenen Leib die positiven Auswirkungen dieser Übungsreihe. In diesem Kapitel erhältst du Teachings über die Funktionsweise des Geistes. Du wirst die unglaublichen Möglichkeiten kennen lernen, die ein entspannter und fokussierter Geist für dich bereithält. Du erhältst konkrete Tipps von Tulku Lobsang Rinpoche, dank denen du deine Meditationspraxis auf ein neues Level bringst! In diesem Kapitel nimmt Tulku Lobsang Rinpoche dich mit auf eine innere Reise. Mit exakten Anweisungen und Tipps führt er dich durch eine Glücks-Meditation, die entspannt und dein komplettes System erneuert. Diese Meditation lässt sich perfekt in deine tägliche Praxis integrieren. In diesem Kapitel kommt alles bisher gelernte zusammen. Hier erstellst du zusammen mit Tulku Lobsang Rinpoche dein 21-Minuten Programm. In 21-Minuten täglicher Praxis erschaffst du von nun an die ideale Grundlage für aussergewöhnliche Vitalität, Lebensfreude, Energie und langanhaltende Gesundheit! Entscheide dich jetzt für das komplette Übungs- und Praxispaket und du erhältst folgende Inhalte: Für den aktuellen Spezial-Preis erhältst du nicht nur das Online-Programm, sondern auch noch zusätzliche Trainings und Ressourcen, die dir helfen, deine Fähigkeiten auszubauen und die Wunder des Lebens in jedem einzelnen Menschen hervorzubringen: Onlinekurs Kompletter 7-teiliger Online-Videokurs mit allen Übungen und Teachings sowie deinem täglichen 21-Minuten-Praxisprogramm.