Kleine Studien und Tierversuche haben gezeigt, dass L-Theanin eine Reihe von Vorteilen bieten kann. Experten halten es für allgemein sicher, aber es fehlt derzeit an qualitativ hochwertiger Forschung am Menschen, um die Vorteile zu bestätigen. Vorteile von hat L-Theanin Die folgenden Abschnitte behandeln die vorhandenen Erkenntnisse über den möglichen Nutzen von L-Theanin. 1. Bessere mentale Konzentration Viele Menschen trinken bei der Arbeit schwarzen oder grünen Tee und glauben, dass er ihren geistigen Fokus verstärkt. Eine Studie aus dem Jahr 2012 unterstützt diese Idee. (2) Die Forscher fanden heraus, dass Menschen, die 100 Milligramm (mg) L-Theanin einnahmen, bei einer Aufmerksamkeitsaufgabe weniger Fehler machten als bei der Placebogruppe. Mit L-Theanin natürlich gegen Ängste. Das Trinken von 50 mg Koffein oder die Kombination von L-Theanin und Koffein verbesserte ebenfalls die Konzentration der Menschen. Mehr Forschung ist notwendig, um festzustellen, wie L-Theanin die Aufmerksamkeit und den Fokus einer Person beeinflusst.
Bacopa Monnieri ist heute in vielen Nootropika auf dem Markt zu finden. Rhodiola Rosea Wie Bacopa steigert auch Rhodiola Rosea das Gedächtnis (und die Konzentration) und senkt das Angstniveau. Darüber hinaus erhöht es nachweislich den Serotoninspiegel, verringert die Aktivität des parasymatischen Nervensystems (wodurch der Körper langsamer wird) und verringert die Aktivität des sympathischen Nervensystems (wodurch die Herzfrequenz, die Kampf-oder-Flucht-Reaktion und die Atmung gesenkt werden). Obwohl Rhodiola Rosea erforscht wurde, um zu verstehen, was es bewirkt, ist noch unklar, warum es auf diese Weise wirkt. L-Theanin - die Wunder-Aminosäure für Top-Prüfungs-Noten. L-Theanin Haben Sie sich jemals gefragt, warum die Wirkung von grünem Tee und Kaffee nicht dieselbe ist? Sie enthalten beide Koffein (wenn auch in unterschiedlichen Mengen). Das liegt daran, dass grüner Tee L-Theanin enthält. Studien zeigen, dass L-Theanin die negativen Auswirkungen von Koffein (Stress und Angst) reduzieren kann und gleichzeitig Energie und Konzentration liefert.
Die meisten Anwender berichten, die sie die Auswirkungen der Ergänzung innerhalb spüren 60 Minuten. Viele Benutzer Hinweis, die höheren Dosen von L-Theanin, rund um 400 mg, eine entspannende Wirkung und kann induzieren Sie Gefühle von Müdigkeit und Schläfrigkeit. Die niedrigeren Dosen sind besser für die Unterstützung der Perioden der intensiven Konzentration. Jeder Mensch sollte geduldig und sorgfältig Bedürfnisse des eigenen Körpers beurteilen, wenn herauszufinden, die richtige Dosis. Eine tägliche Gabe von niedrigeren Dosen, eine regelmäßige Zeit genommen, sollte das Gehirn mit den richtigen Neurochemikalien ausstatten die Stimmung ausgleichen muss. Einnahme von L-Theanin für allgemeine oder soziale Angst kann helfen, verbessern die Stimmung und Stress ohne das Risiko von Nebenwirkungen, oder die hohen Kosten von verschreibungspflichtigen Medikamenten. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um festzustellen, ob mit L-Theanin für Angst für Sie arbeiten kann. L-Theanin zeigt günstige Effekte bei Personen mit Depressionen • DGP. Thangarajan S, Deivasigamani A, Natarajan SS, Krishnan P, Mohanan SK.
Stress gehört zum Leben dazu und ist nicht per se ungesund. Wenn der Stress jedoch lange anhält, häufig auftritt und es keine Gelegenheit gibt, sich zwischendurch zu erholen, wirkt er sich negativ auf die Gesundheit aus, und es können alle möglichen gesundheitlichen Beschwerden auftreten. Eine aktuelle kanadische Studie untersuchte die Wirksamkeit und Sicherheit von L-Theanin bei Erwachsenen, die mit einem akuten Stressor konfrontiert waren. Studienaufbau An der Studie nahmen 16 gesunde Männer und Frauen im Alter zwischen 19 und 60 Jahren teil, die sich in einer moderaten Stresssituation befanden. Die Hälfte der Probanden erhielt eine Einzeldosis von 200 mg L-Theanin und die andere Hälfte ein Placebo. Um bei den Teilnehmern Stress auszulösen, wurde vor und nach der Einnahme ein Kopfzähltest durchgeführt. Nach 7 Tagen wurde die Studie wiederholt, wobei die L-Theanin-Gruppe ein Placebo erhielt und die andere Gruppe L-Theanin. L theanine angststoerung de. Die Studienergebnisse wurden mittels EEG (Elektroenzephalographie) und Messungen von Cortisol, Blutdruck und Herzfrequenz bewertet.