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Gesund durch Knoblauch und Zitrone? Ihre Anhänger führen die Knoblauch-Zitronen-Kur mehrmals jährlich für mindestens drei Wochen durch und trinken täglich etwa 20 Milliliter der Knoblauch-Zitronen-Mischung. Sie berichten unter anderem von einer Verbesserung des Allgemeinbefindens sowie des Hör- und Sehvermögens, einer Senkung von überhöhten Cholesterinwerten und Bluthochdruck und einer reinigenden Wirkung.
Diese gesunde, fettarme und größtenteils vegetarische Ernährung kann sich bei Arteriosklerose positiv auswirken und dabei helfen, Arterien zu reinigen. 9 Ungesunde Fettsäuren vermeiden Förderlich für die Gefäßgesundheit ist bei Menschen mit Arteriosklerose sowie erhöhten Cholesterinwerten ein Verzicht auf Fleisch und bestimmte andere tierische Produkte. 10 Denn Fleisch, Wurst, Eier, Butter oder Käse enthalten verhältnismäßig viele gesättigte Fettsäuren, die im Körper wiederum den Spiegel des gefährlichen LDL-Cholesterins ansteigen lassen. Dieses lagert sich in den Arterien an und führt so zur Gefäßverkalkung. 11 Insbesondere Personen mit erhöhtem Risiko für Arteriosklerose oder bestehenden Ablagerungen in den Gefäßen sollten das berücksichtigen und ihre Ernährung entsprechend umstellen. ≡ Mit Zitrone und Knoblauch gegen Verkalkung. Das Ziel ist es, das Cholesterin zu senken. Fisch, Nüsse, Samen: Gesunde Omega-3-Fettsäuren Der Gegenspieler des ungesunden LDL-Cholesterins ist das gesunde HDL-Cholesterin. Es sorgt für den Abtransport von überschüssigem LDL und schützt so die Gefäße vor krankhaften Ablagerungen.
Maiskörner in einem Sieb abspülen und abtropfen lassen. Hähnchenbrustfilet abspülen, trocken tupfen und in kleine Würfel schneiden. Rapsöl in einer Pfanne erhitzen, darin Hähnchenwürfel bei mittlerer Hitze 5–6 Minuten von allen Seiten anbraten. Aus der Pfanne nehmen und beiseitestellen. Dann die Zwiebel zugeben und in dem heißen Fett 3 Minuten andünsten. Brokkoli zugeben und weitere 5 Minuten andünsten. Knoblauch-Zitronen-Kur zur Reinigung der Arterien -Besser Gesund Leben. Reis durch sanftes Drücken der Packungen auflockern, Packungen aufreißen und Reis mit Hähnchenwürfeln und Mais zum Brokkoli geben, dabei 4 EL Wasser und Zitronensaft zugeben und alles 2–3 Minuten bei mittlerer Hitze dünsten. Reispfanne mit Salz, Pfeffer und Paprikapulver würzen. Reispfanne auf Tellern anrichten und mit der Petersilie bestreut servieren. Nährwerte pro Portion: 352 Kalorien, 27 g Eiweiß, 45 g Kohlenhydrate, 7 g Fett Fusilli mit Garnelen, Spinat und Frischkäse Blattspinat ist durch das enthaltene Vitamin C und E sowie Betacarotin ein Top-Zellschützer und Immunstärker. Das grüne Gemüse bietet außerdem Zink, welches an der Regulation vieler Stoffwechselprozesse beteiligt ist und zum Beispiel bei der Wundheilung eine wichtige Rolle spielt.
12 Ungesättigte Fettsäuren lassen den HDL-Cholesterinspiegel steigen. Menschen mit Arteriosklerose sollten bei ihrer Ernährung also auf eine hohe Zufuhr ungesättigter Fettsäuren achten. 13 Bekanntester Vertreter sind Omega-3-Fettsäuren. Diese sind in großen Mengen in Fisch, Nüssen, Samen oder pflanzlichen Ölen enthalten. 14 Gemüse, Obst, Vollkornprodukte: Die richtige Grundlage Proteinhaltige Nahrungsmittel wie beispielsweise Fisch sollten Beilage sein. Knoblauch und zitrone gegen verkalkung youtube. Denn neben ungesättigten Fettsäuren sind auch sekundäre Pflanzenstoffe, Antioxidantien und Ballaststoffe wichtig für alle, die ihrer Gefäßgesundheit etwas Gutes tun möchten. Sie bilden die Grundlage der Ernährung: Sekundäre Pflanzenstoffe sind in Obst, Gemüse, Hülsenfrüchten, Kartoffeln oder auch fermentierten Lebensmitteln (wie beispielsweise Sauerkraut) enthalten. 15 Sie können den Blutfettspiegel positiv beeinflussen, schützen vor Entzündungen und verringern das Risiko an Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu erkranken. 16 Antioxidantien finden sich ebenfalls in Obst und Gemüse und verhindern unter Umständen, dass sich Cholesterin an den Gefäßwänden anlagert.