Wer auf der Suche nach Alternativen zu den klassischen Curls ist oder eine weitere Übung für den Bizeps sucht, der kann mit den Curls am Kabelzug gute Erfolge verzeichnen. Autor: Melodie Parker
Für manche ist das angenehmer, weil die Handflächen in der obersten Position mit einer geraden Stange schon etwas überstreckt sind. Wenn ich z. B. die Hände vor meinem Gesicht voll eindrehe, muss ich dafür schon aktiv Kraft ausüben weil die natürliche Position leicht schräg zum Körper wäre. Und KH-Curls habe ich auch lange vor allem in den Unterarmen gemerkt. Curls am kabelzug. Das Problem war, dass ich die Drehung über den vollen Bewegungsablauf ausgeführt habe. Dadurch arbeitet im schwersten Teil der Bewegung hauptsächlich der Brachialis. Besser ist, die Drehung bereits im untersten Drittel zu absolvieren, dann arbeitet der Bizeps isolierter. Aber Achtung, dann geht auch weniger Gewicht. Du könntest die KH-Curls auch auf einer Schrägbank ausführen und dabei ganz auf das Eindrehen verzichten. Allerdings ist das Eindrehen generell schon sinnvoll, ist ja auch eine Aufgabe des Bizeps. Zurück zu Allgemeine Trainingsfragen Wer ist online? Mitglieder in diesem Forum: Cpt_AWSM, Haselnussklöten, Rerham, Wannabe1337 und 39 Gäste
Gucke dir hierzu noch einmal das oben verlinkte Video von Athlean-X an. Ab Minute 3:05 beginnt die Erklärung zum Cross Body Hammer Curl. Marcel Hi, ich bin Marcel und schreibe hier über meine Erfahrungen aus den Bereichen Fitness und Kraftsport, die ich seit 2015 sammeln konnte. Konzentrationscurls am Kabelzug - alle Infos zur Übung. Vor allem im Bezug auf Training im Home Gym. Neben verschiedenen Tipps und Tricks fürs Training oder Ernährung, schreibe ich auch ausführliche Testberichte zu Home Gym Equipment und anderen Produkten.