Magnesium- und Kaliummangel können fatale Auswirkungen auf das Herz haben. (Bild: abhijith3747/) Mineralstoffe mit entscheidendem Einfluss auf die Herzfunktion Kalium und Magnesium sind für eine normale Herzfunktion wichtig, weil sie die Herzzellen elektrisch stabilisieren, erläutert die Deutsche Herzstiftung. Die Mineralstoffe bilden elektrische Impulse in den Herzzellen und sind für die Signalübertragung zwischen den Zellen von entscheidender Bedeutung, so die Fachgesellschaft weiter. "Stabilisierend wirken Kalium und Magnesium allerdings nur, wenn ihre Konzentration im Normbereich liegt", betont Professor Dr. med. Andreas Götte vom Wissenschaftlichen Beirat der Deutschen Herzstiftung. Der Normbereich liege bei Kalium zwischen 3, 6 und 4, 8 mmol/l, bei Magnesium bei 0, 7 bis 1, 05 mmol/l – mit geringen Abweichungen je nach Labormethode. Erhöhte Anfälligkeit für Herzrhythmusstörungen Bei Unterschreitung der unteren Grenzwert führen Kaliummangel (Hypokaliämie) und Magnesiummangel (Hypomagnesiämie) in den Zellen zu einer verstärkten Erregbarkeit der Zellmembrane, was zur Folge hat, dass sich verstärkt Extraschläge des Herzens (Extrasystolen) bilden, erläutern die Experten.
Magnesium bei Wadenkrämpfen Jeder kennt die schmerzhaften Muskelkrämpfe in den Waden, durch die man vorzugsweise in der Nacht wach wird. Die meisten Menschen greifen automatisch zu Magnesium-Präparaten, um einen möglichen Mangel auszugleichen. Obwohl auch Calciummangel und Kaliummangel zu Muskelkrämpfen führen können, ist der Griff zu Magnesium oft der richtige. Magnesium hat mit Kalium nämlich eine Sache gemeinsam: Es spielt eine wichtige Rolle im Nervensystem und bei der Funktion der Muskeln. Außerdem sorgt es für ein normales Elektrolytgleichgewicht, zu denen auch Kalium gehört. Weiterhin ist Magnesium essentiell für die psychische Funktion und ist als wichtiger Bestandteil der Knochen für normale Knochen und Zähne verantwortlich. Auch die Eiweißsynthese und die Zellteilung hängt von einer ausreichenden Magnesium-Zufuhr ab. Interessant ist außerdem, dass Magnesium Müdigkeit reduzieren kann, was auch an seiner Beteiligung im Energiestoffwechsel des Körpers liegt. Kalium und Magnesium in Lebensmitteln Beide Mineralstoffe sind in Getreideprodukten wie Haferflocken und Vollkornprodukten zu finden; außerdem in Hülsenfrüchten wie Sojabohnen, weißen Bohnen und Linsen.
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