Regelschmerzen tapen – die Step by Step Anleitung Achtung: Bei Erkrankungen des Unterleibes kläre die Tape-Anwendung zuerst mit deinem Facharzt ab. Für das Taping gegen Regelschmerzen brauchst du drei Tapestreifen mit jeweils einer Länge von 15 cm. Runde die Ecken ab, somit löst sich das Tape später weniger schnell von deiner Haut. Achte darauf, dass deine Haut trocken und fettfrei ist. Leg dich entspannt auf den Rücken. Dann nimm das erste Tape und reiß die Schutzfolie mittig auf. Klebe das Tape ohne Zug etwas unter dem Bauchnabel auf. Tape gegen regelschmerzen op. Nimm dann das zweite Tape und reiß die Schutzfolie wiederum mittig auf. Klebe das Tape ohne Zug quer zum bereits angebrachten Tape auf. Es sollte zwischen dem Schambein und dem Bauchnabel angebracht werden. Reibe die beiden Tapes an. Ein weiteres Tape klebst du am unteren Rücken auf. Beuge dich in stehender Position vor, damit sich deine Haut spannt. Nimm ein weiteres 15 cm langes Tape. Reiß die Schutzfolie mittig auf und klebe das Tape mit maximalem Zug über das Kreuzbein.
2. Ernährung Verzichten Sie auf fettiges Essen, schwarzen Tee und Koffein. Greifen Sie lieber zu magnesium- und kalziumreicher Kost wie Nüssen, Spinat und Hartkäse. Obst, Gemüse und Kräutertees steigern das Wohlbefinden ebenfalls. Ballaststoffreiche Lebensmittel wirken den Darmbeschwerden vor, die häufig mit der Menstruation einhergehen. Verzichten Sie während Ihrer Regel auf Alkohol und Nikotin. Tape gegen regelschmerzen machen. 3. Entspannung Nehmen Sie sich Zeit um zur Ruhe zu kommen und schenken Sie Ihrem Körper die nötige Aufmerksamkeit. Yogaübungen und Massagen entspannen nicht nur Körper und Geist, sondern auch Bauch und Rücken. 4. Sport Beim Sport werden Botenstoffe ausgeschüttet, die das Wohlbefinden und Glücksgefühle verstärken. Leichtes Joggen an der frischen Luft oder eine Runde auf dem Crosstrainer können den Beschwerden entgegenwirken. Auf Muskeltraining und zu starke Belastung sollten Sie allerdings verzichten. 5. Homöopathie Als homöopathisches Heilmittel kann Magnesiumphosphoricum in der Potenz D 6 die Krampfschmerzen lindern.
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