Inhalt bereitgestellt von Er wurde von FOCUS Online nicht geprüft oder bearbeitet. Plätzchen: Gesunde Plätzchen: Ohne Zucker, ohne Mehl, ohne Butter Weihnachten ist gerettet! Denn jetzt kann ganz ohne schlechtes Gewissen geschlemmt werden. Wie das geht? Mit diesen leckeren UND gesunden Plätzchen-Rezepten. Gesunde Plätzchen - das klingt erst einmal ziemlich paradox. Schließlich sind die meisten Weihnachtsleckereien nicht gerade Diät-konform, sondern genau das Gegenteil: Süßer Teig, leckere Marmeladenfüllungen und ganz viele Schoko-Streusel führen uns in der Vorweihnachtszeit in Versuchung. Doch es geht auch anders! Wer seiner Figur zwischen Vanillekipferln, Florentinern und Zimtsternen etwas Gutes tun will, kann zu gesunden Alternativen greifen: Hier sind die leckersten Plätzchen ohne Mehl, Zucker oder Butter! 1. Ohne Mehl: Haferflocken-Plätzchen Welche (nicht ganz so gesunden) Plätzchen Taylor Swift und Kelly Osbourne gemeinsam gebacken haben, sehen Sie hier Haferflocken sind echte Energie-Booster.
Eigentlich schade, dass sie meistens nur beim Frühstück auf den Tisch kommen. Diese Plätzchen sind eine tolle Möglichkeit, den Körper auch abseits des morgendlichen Müslis mit gesunden Körnern zu versorgen. In Kombination mit Bananen und Trockenfrüchten werden die Kekse zu einem fruchtig feinen Snack! Zutaten: Zwei reife Bananen, 160 Gramm zarte Haferflocken, Vanille, Zimt, 70 Gramm Trockenfrüchte wie Aprikosen oder Pflaumen Zubereitung: Heizen Sie den Ofen bei Ober- und Unterhitze auf 175 Grad vor. Lassen Sie danach die Trockenfrüchte in heißem Wasser einige Minuten lang ziehen. Währenddessen die Bananen zu einem Mus pürieren. Nach dem Abtropfen schneiden Sie die Trockenfrüchte in kleine Stückchen. Vermengen Sie dann alle Zutaten mit den Haferflocken. Aus dieser Masse formen Sie mit den Händen kleine Kugeln und drücken diese auf einem mit Backpapier belegten Blech flach. Die Haferflockenkekse brauchen circa eine Viertelstunde im Ofen, dann sind sie fertig. 2. Ohne Zucker: Dattelschnitten Süß, lecker, voller Vitamine und on top ein tolles Aroma - Datteln sind in Kombination mit Honig der perfekte Zucker-Ersatz für Weihnachtsplätzchen.
Gut, heute nicht mehr Zuckerguss, sondern unserer eigenen Variante mit Zuckeralkoholen, aber das Prinzip ist das Gleiche. Bunt halt. Natürlich, ohne Frage haben wir IHRE Variante gebacken. Bunt ist natürlich schöner. Und ich darf auch nicht backen, wie du wahrscheinlich weißt. Ich war aber grade so frei und habe in der Google Bildersuche "Butterplätzchen" eingegeben, eine geschätzte Häufigkeitszählung durchgeführt und bin zum Schluss gekommen, dass die Verteilung zwischen "bunt" und "blond" ungefähr ausgeglichen ist. Mit sehr leichtem Vorteil für meine Seite. So. Wie ist das bei dir zuhause. Haben Butterplätzchen eine Glasur, Streusel, Ei drauf oder gar nix? Ich meine – dazu musst du doch eine Meinung haben! Schreibs in die Kommentare, ich werd total gern in meiner Meinung bestätigt:P Die einfachste Art Plätzchen und nicht totzukriegen Butterplätzchen sind wahrlich die simpelste mögliche Plätzchenart. Eher wenige Zutaten, nix besonderes drin. Keine schwierigen Anweisungen. Nur mischen, kneten und kühlen.
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Timothy Ferris geht noch einen Schritt weiter und empfiehlt ein eiskaltes Bad. Das kann ich allerdings nur für High-Performer empfehlen. Eine Tradition von meinem besten Freund und mir besagt, dass wir zu Neujahr in einen kalten See springen. Dieser hat i. eine Temperatur von 3 °C. Also, er ist echt kalt. Probiere es gerne mal aus! Dein effektives Training Timothy Ferris stellt in seinem Buch "Der 4-Stunden-Körper" einen speziellen Trainingsplan vor. Dieser besagt, dass wir im Sport stets an unsere maximale physische Belastungsgrenze gehen sollen. Als Personal Trainer Coach rate ich dir davon ab. Für vielleicht 5% der Menschen kann diese fordernde Herangehensweise funktionieren, allerdings nicht für den Rest. Denn oft scheitern wir dann beim Thema Regeneration. Ich empfehle meinen Kunden stattdessen sich ausgiebig zu dehnen. Am besten täglich. In meinen Augen können da schon 35 Minuten ausreichen, sodass wir a) beweglicher bleiben und b) weniger Schmerzen haben. Ein gutes Training ist also nicht von der Quantität abhängig, sondern viel mehr von der Qualität!
E-Book << voriges E-Book nächstes E-Book >> Fitter - gesünder - attraktiver - Mit minimalem Aufwand ein Maximum erreichen Autor Timothy Ferriss Verlag Riemann Erscheinungsjahr 2011 Seitenanzahl 608 Seiten ISBN 9783641063115 Format ePUB Kopierschutz DRM Geräte PC/MAC/eReader/Tablet Preis 11, 99 EUR Jetzt sehen die Glaubenssätze von Millionen Diätessern, Bodybuildern und Trainingsfreaks alt aus 'Zu dick', 'nicht muskulös genug', 'keine Ausdauer' - Unzufriedenheit mit dem eigenen Körper ist weit verbreitet und leider oft berechtigt. Viele Abnehmtipps fruchten jedoch nicht und enden in Resignation. Heißt das, dass es keine sinnvollen Regeln für den perfekten Body gibt? Nein, die Regeln müssen nur neu geschrieben werden, und genau das hat sich 'Der 4-Stunden-Körper' vorgenommen. Wer allerdings nur auf die Willenskraft und Leidensbereitschaft seiner Leser baut, scheitert in aller Regel. Deswegen lautet das Motto von Timothy Ferriss: Smart abnehmen und effizient trainieren. Lernen sie, welche minimalen Maßnahmen ein Maximum an Ergebnissen bringen - durch präzise Informationen über die Funktionsweise unseres Körpers und praktische Schritt-für-Schritt-Anleitungen!
Könnte dies möglicherweise Auswirkungen auf andere Stoffwechsel- oder Hormonkreisläufe haben und bei regelmäßiger Einnahme etwa die Fruchtbarkeit stören? Das lässt sich unmöglich sagen und ist der Grund, warum ich Resveratrol zwar in höheren Dosen zur Steigerung der Ausdauer einsetze und dabei regelmäßig meine Blutwerte überprüfe, es aber nicht endlos zur Lebensverlängerung einnehmen würde. Ein weiteres Beispiel: Telomerase-Aktivatoren wie TA-65 können bis zu 15 000 Dollar im Jahr kosten. Ist es möglich, dass man durch die Anregung der Zellteilung auch die Wahrscheinlichkeit erhöht, an Krebs zu erkranken? Vielleicht. Es liegt schlicht jenseits unserer technischen Möglichkeiten, das eine oder andere Ergebnis zu garantieren, also nehme ich auch kein TA-65. Doch wenn nicht in den pauschalen Therapien, wo liegt dann das gelobte Land? Solange wir nicht zu WalMart gehen und uns mit regenerativer Medizin eine Robocop -Runderneuerung verpassen können, gibt es in unserer zweiten engeren Auswahl nur wenige Alternativen.