Lachs Mit Gemüsereis

Rezepte Für Ein Gesundes Herz

Stand: 12. 02. 2019 12:41 Uhr | Archiv Täglich Gemüse und Obst - das ist die Grundlage einer herzgesunden Ernährung. Übergewicht erhöht das Risiko für Stoffwechsel- und Herz-Kreislauf-Probleme. Deshalb sollte man bei Herzschwäche Normalgewicht anstreben. Insbesondere das Bauchfett muss weg. Zucker- und Intervallfasten können dabei helfen. Zur herzgesunden Ernährung gehören ausreichend Gemüse, Obst und Fisch. Entwässernde Kräuter und Gemüse entlasten den Organismus. Fertiggerichte sollte man generell meiden, denn sie enthalten meist deutlich zu viel Salz und oft versteckten Zucker. Rezepte für ein gesundes herz von. Lieber selbst kochen und kräftig mit Kräutern würzen statt mit Salz. Herzgesunde und antientzündliche Lebensmittel Antioxidantien wie Vitamin C und Vitamin E und sekundäre Pflanzenstoffe nutzen: grüner Tee, Blaubeeren, Erdbeeren, Aroniabeeren, Brokkoli, Spinat, Karotten, Tomate, Zitrusfrüchte, Pflanzenöle, Nüsse. Entzündungshemmende Omega-3-Fettsäuren stecken auch in hochwertigen Pflanzenölen für die kalte Küche: Leinöl, Chiaöl, Walnussöl, auch Hanf- oder Rapsöl.

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Ihr Fachartikel »Bluthochdruck-Todesursache Nummer eins« wurde mit dem Journalistenpreis für Medizin von der Hochdruck-Liga Heidelberg ausgezeichnet.

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Studien haben gezeigt: Je mehr Olivenöl zum Speiseplan von Probanden gehörte, umso geringer war das Risiko, an einer Herzerkrankung zu sterben. 8. Tomaten Wo Olivenöl ist, dürfen Tomaten nicht fehlen. Der Pflanzenstoff Lykopin wirkt antioxidativ und dadurch gegen versteckte Entzündungsprozesse im Körper. Eine gute Versorgung mit Lykopin fördert das gute HDL-Cholesterin und senkt das Risiko für Herzerkrankungen. 9. Avocado Die Frucht hat eine schlechte Ökobilanz, ist aber eine Wohltat fürs Herz: Einfach ungesättigte Fettsäuren und ein hoher Gehalt an Kalium sind dafür verantwortlich. Denn sie sorgen für gesunde Cholesterin- und Blutdruckwerte. 10. Knoblauch Das alte, geruchsintensive Hausmittel gegen alle möglichen Gesundheitsprobleme hat sich auch in wissenschaftlichen Studien als potenter Herzschutz erwiesen. Rezepte für ein gesundes herz youtube. Der Wirkstoff Allicin senkt den Cholesterinspiegel, verhindert Blutgerinnsel und senkt den Blutdruck vergleichbar zu einem gängigen Medikament. 11. Grüner Tee Die langlebigen Japaner schwören auf die Kraft von grünem Tee.

Vegetarischer Süßkartoffel-Gnocchi-Auflauf Rührei-Muffins im Baconmantel Griechischer Flammkuchen Bananen-Mango-Smoothie-Bowl Miesmuscheln mit frischen Kräutern, Knoblauch in Sahne-Weißweinsud (Chardonnay) Vorherige Seite Seite 1 Seite 2 Seite 3 Seite 4 Seite 5 Seite 6 Nächste Seite Startseite Rezepte