8% bei einer gleichzeitigen Steigerung des Körpergewichts auf 84 kg in einem Zeitraum von 12 Monaten formuliert. Dies entspricht einer Zunahme der Muskelmasse von etwas mehr als 5 kg. Teilziele wurden nicht gesondert festgelegt. Vielmehr vereinbarten Kunde und Trainer zusammen, in bestimmten Abständen Re-Tests – vorrangig Gewichtskontrolle, Fettmessung und Körperabmessungen – durchzuführen, auszuwerten und die weitere Trainingplanung entsprechend danach auszurichten. Dem Kunden fehlt es aber weder an Motivation, noch an Zeit, so dass positive, kontinuierliche Verbesserungen zu erwarten sind. 3. Trainingsplanung Da Oliver S. Fitnesstrainer-B-Lizenz - GRIN. eigenen Angaben nach bereits seit mehreren Jahren Kraftsport betreibt und somit über eine solide muskuläre Grundlage verfügt, ist er nach folgendem Grobraster im Rahmen der ILB-Trainingssteuerung als Fortgeschrittener einzustufen. Zwar überschreitet der Kunde damit mit seiner vierjährigen Trainingserfahrung den hier gesetzten Zeitrahmen um ein Jahr, allerdings trainiert er erst seit 18 Monaten nach einem festen Plan.
Die Gebühren für die Plattform sowie Steuern sind selbstverständlich auch bereits im Preis enthalten. Bei Auftragsvergabe würde ich 40% der Gesamtsumme als Anzahlung erbitten. Über eine Rückmeldung freue ich mich in jedem Fall. Herzliche Grüße, Karen Gebot vor 5 Jahren erhalten Preis bei 30 Seiten, inkl. Portalgebühren und MwSt. Fitnesstrainer b lizenz hausarbeit kostenlose web site. bei 50% Vorkasse und 50% bei abgenommener Lieferung. Beste Grüße Gebot vor 5 Jahren erhalten
Hausarbeit, 2011 17 Seiten, Note: 1, 0 Leseprobe Inhaltsverzeichnis 1. Diagnose Parameter 2. Zielsetzung Hauptziele Teilziele 3. Trainingsplanung Makrozyklus ILB-Methode Mesozyklus Methodik des Aufwärmens Individuelle Mesozyklusdarstellung Methodik des Abwärmens 4. Trainingsdurchführung 1. Übung- Beinpresse Beanspruchte Muskeln (Beinpresse) Mögliche Fehler bei der Übung 2. Übung- Bauchmaschine Beanspruchte Muskeln (Butterflymaschine) 5. Analyse/Re-Test Biometrische Daten vor und nach dem Mesozyklus I ILB-Test nach Mesozyklus I (vorher/nachher) Zusammenfassung Kundendaten: Abbildung in dieser Leseprobe nicht enthalten Der Kunde ist männlich und 43 Jahre alt. Von Beruf ist er Bänker und sitz überwiegend 8 Stunden am Schreibtisch. Das wird auch der Grund für sein Übergewicht und seine leichten Rückenbeschwerden sein. Er wiegt 98 Kg und hat eine Körpergröße von 185cm, somit hat er einen BMI von 28, 63 wodurch er mit Übergewichtig einzustufen ist. Der ideale BMI bei ihm wäre zwischen 18, 4-24, 9%, d. Fitnesstrainer B-Lizenz - Hausarbeiten.de. h. er müsste bei seiner Körpergröße ca.
[... ] Ende der Leseprobe aus 17 Seiten Details Titel Fitnesstrainer-B-Lizenz Hochschule BSA-Akademie - Stützpunkt Leipzig Note 1, 0 Autor Ronny Käding (Autor:in) Jahr 2011 Seiten 17 Katalognummer V194999 ISBN (eBook) 9783656210672 ISBN (Buch) 9783656212362 Dateigröße 433 KB Sprache Deutsch Schlagworte Fitnesstrainer Fitnesstrainer-B-LizenzBSA ILB-Methode Trainingsplan Trainingsplanung Krafttraining Preis (Ebook) 14. 99 Preis (Book) 18. Fitnesstrainer-B-Lizenz - Hausarbeiten.de. 99 Arbeit zitieren Ronny Käding (Autor:in), 2011, Fitnesstrainer-B-Lizenz, München, GRIN Verlag, Ihre Arbeit hochladen Ihre Hausarbeit / Abschlussarbeit: - Publikation als eBook und Buch - Hohes Honorar auf die Verkäufe - Für Sie komplett kostenlos – mit ISBN - Es dauert nur 5 Minuten - Jede Arbeit findet Leser Kostenlos Autor werden
Auch Olivers Körperfettanteil von 7, 8% ist optimal für einen 20-Jährigen. Dazu ist er der gesundheitlich günstigeren "Birnenform" zuzuordnen, was sich aus dem Taille-Hüft-Quotienten mit dem Wert 0, 84 schließen lässt. Tab. 2: Ergebnisse der Körperabmessungen des Kunden Oliver S. Im ersten Schritt setzt man das Trainingsziel als Grundlage des weiteren Testablaufs fest. Da der Kunde in diesem Fall schon seit 3 Monaten mit Wiederholungszahlen von 20-30 im Kraftausdauerbereich trainiert, wurde die Trainingszielsetzung auf ein Hypertrophietraining mit 12 Wiederholungen bei allen Übungen festgelegt. Im nächsten Schritt erfolgt die eigentliche Testdurchführung, die immer mit einem allgemeinen Aufwärmen begonnen wird, um sich und seinen Körper physisch und psychisch möglichst optimal auf die nachfolgende Belastung vorzubereiten (allgemeines Aufwärmen: siehe Seite 14). Dazu sollte eine Ausdauersportart gewählt werden, bei der wenn möglich viele und v. a. Fitnesstrainer b lizenz hausarbeit kostenlos schauen. große Muskelgruppen zum Einsatz kommen (z.
Er betreibt seit ca. 4 Jahren Krafttraining und ist nun seit 2 Jahren Mitglied in unserem Fitnessstudio. Oliver trainiert zweimal pro Woche nach einem Ganzkörpertrainingsplan, bemerkt selbst seit längerer Zeit aber eine Leistungsstagnation und möchte mit einem neuen Trainingsplan neue Erfolge verbuchen können. Olivers Ziele sind eine Beibehaltung seines aktuellen Fitnessniveaus verbunden mit einem Aufbau an Muskelmasse, ohne dabei an Fettmasse zuzulegen. Damit er diese Ziele auch erreicht, ist er bereit die dafür nötige Zeit, die er als Student auch hat, zu investieren. Tab. 1: Vergleich zw. Fitness trainer b lizenz hausarbeit kostenlos 2. den speziellen Parameter des Kunden Oliver S. und den Sollwerten eine Menschen Der BMI von 22, 07 lässt Oliver in die Klasse Normalgewichtiger einstufen. Sein Ruhepuls mit 52 Schlägen/min lässt darauf schließen, dass er schon seit längerer Zeit regelmäßig Ausdauersport betreibt. Der Blutdruck von 111/66 mmHg liegt in einem sehr guten Bereich, da Oliver keine Probleme mit dem Kreislauf hat und sein Puls optimal ist; es muss jedoch darauf geachtet werden, dass er nicht in eine Hypotonie übergeht, welche sich durch Symptome wie Schwindelanfälle, Schlaflosigkeit und Herzrasen bemerkbar macht.
Konsequenzen für weitere Trainingssteuerung