Fühlst Du Dich fit und traten bisher in Deiner Schwangerschaft keine Komplikationen auf, spricht nichts gegen eine Wanderung in den Bergen. Ganz sorglos solltest Du Dich allerdings nicht in Dein sportliches Abenteuer stürzen. Die folgenden Tipps von Gela zeigen Dir, wie Du ein unnötiges Risiko vermeidest und Deinen Beckenboden beim Wandern in der Schwangerschaft schonst: Erzwinge nichts! Fühlst Du Dich unwohl, dann lasse die Passage lieber aus und verringere Intensität und Umfang Deiner Tour. Mit Wander- oder Trekkingstöcken kannst Du Dich gut ausbalancieren, Du verringerst den Druck und Du hast eine zusätzliche Hilfe zum Abstützen. Fahre mit der Bahn nach unten statt zu laufen. Eine einstündige Wandertour auf einen Berg lastet den Körper in der Schwangerschaft in der Regel bereits gut aus, übertreibe es nicht. Ein E-Bike mindert die Belastung deutlich und ermöglicht es Dir, auch in der Schwangerschaft, mit Deinem fitteren Partner mitzuhalten. Höhe & Schwangerschaft: Wie viel ist erlaubt?
An warmen Tagen kann das zum Beispiel eine gemütliche Umstandshose aus atmungsaktivem Baumwoll- und Leinenstoff sein. 6. Denke an genügend Wasser und ein paar Snacks Bevor du zu deiner Wandertour aufbrichst, solltest du dein Gepäck checken. Nimm unbedingt genug Wasser mit. Schließlich musst du neben dir auch noch deinen im Bauch mitwanderndes Baby "mitversorgen". Trinke also regelmäßig, am besten mehrmals in der Stunde, mindestens einen Schluck Wasser. So hältst du den Blutfluss im Körper aufrecht und versorgst dein Baby mit ausreichend Sauerstoff. Es schadet außerdem nicht, wenn du dir einen kleinen Snack – beispielsweise Nüsse oder Müsliriegel – für Zwischendurch mitnimmst, um deinen Energiehaushalt wieder aufzufüllen. Fazit: Wandern in der Schwangerschaft kann sehr gesund sein Wenn du die Wandertour richtig angehst, kann sie für dich und dein Baby sehr gesund sein. Sofern du keine Vorerkrankungen hast, spricht also im Normalfall nichts gegen das Wandern in der Schwangerschaft. Um das Risiko einer Frühgeburt zu minimieren, solltest du allerdings einige Wochen vor der Geburt eine Pause einlegen.
Für echte Wanderliebhaber ist der Outdoor-Sport eine perfekte Abwechslung zum stressigen Alltag und ein Hobby, welches man nicht missen möchte - auch nicht während einer Schwangerschaft. Oftmals assoziiert man jedoch eine Schwangerschaft mit dem kompletten Verzicht aller sportlichen Aktivitäten. Das ist allerdings nicht ganz richtig, denn bei einem optimalen Verlauf ohne gesundheitliche Risiken der Schwangeren kann auch dem Bergsport weiter nachgegangen werden. Es müssen nur ein paar Dinge beachtet werden, um sich und das ungeborene Kind nicht unnötig zu gefährden. Gründe für das Wandern in der Schwangerschaft Wandern ist eine der wenigen Sportarten, die sich auch während der Schwangerschaft wunderbar eignen, um den Körper weiterhin fit zu halten und sich zu bewegen. Dadurch, dass man sein eigenes Tempo festlegen kann, die Route und Art der Wanderung selbst bestimmt und jederzeit Pausen möglich sind, ist das eine optimale Möglichkeit, in Bewegung zu bleiben und der Leidenschaft weiter nachgehen zu können.
Ich hab mir so mind. drei Urlaube unntig schwer gemacht. Antwort von Minztee am 19. 2020, 15:22 Uhr Achso, ob das medizinisch ganz unbedenklich ist, wei ich nicht. Das war meine persnliche Sicht. Die letzten 10 Beitrge im Forum Schwanger - wer noch?