Wer sich ständig müde und schlapp fühlt, ohne eigentlich krank zu sein, sollte deshalb vom Arzt seine Blutwerte untersuchen und sich beraten lassen. Auch bei häufigen Infektionskrankheiten, Problemen mit Haaren und Nägeln kann ein Arzt feststellen, ob eine Grunderkrankung vorliegt, die behandelt werden sollte. Passende Vitamine für Senioren können trotzdem vorsorglich eingenommen werden, sollten aber – falls eine Krankheit diagnostiziert wird – mit dem Arzt abgesprochen sein. Wie kann ich vorbeugen? Senioren sollten ihre Mahlzeiten sehr ernst nehmen, sich gründlich informieren und liebevoll kochen und anrichten. Fünf kleinere Mahlzeiten pro Tag sind perfekt! Jeder Senior sollte darauf achten, dass er weder zu- noch abnimmt und das passende Gewicht einigermaßen hält. Regelmäßige Bewegung an der frischen Luft sorgen für Vitamin D und verlangsamen den gefürchteten Muskelabbau. Wer genug Power hat, sollte sogar gezielt Sport treiben, zum Schwimmen gehen oder mit Nordic-Walking-Stöcken Wälder und Wiesen erobern.
Passende Vitamine für Senioren vervollständigen das Bild. Vitaminmangel – die Ursachen Nicht nur das Alter und der sinkende Appetit können zu einem Mangel an Vitaminen und Spurenelementen führen. Einige Krankheiten, die nach dem 55. Geburtstag besonders häufig auftreten, fördern leider zusätzlich die schwache Nährstoffversorgung. Vitaminmangel entsteht beispielsweise, wenn die Funktionen von Leber oder Nieren nachlassen. Das gleiche gilt für bestimmte Verdauungsprobleme oder Magenerkrankungen. Auch der Lifestyle kann Probleme verursachen, denn wer sich zu wenig bewegt oder zu viel raucht, wird mit der Zeit ebenfalls an Mangelerscheinungen leiden. Woran kann man Vitaminmangel im Alter erkennen? Wenn sich ein Mensch dauernd schwach und müde fühlt, kann durchaus ein Vitaminmangel vorliegen. Weitere Alarmsignale sind Stoffwechselstörungen und häufige Infektionskrankheiten. Vitamin-D-Mangel kann Osteoporose und Muskelschwäche auslösen, Vitamin-A-Mangel erkennt man an Haarausfall und Durchfällen.
Wird nicht genug Chrom mit der Nahrung aufgenommen, kann es zum Mangel kommen. Silizium Viele ältere Menschen essen nicht genug frische Lebensmittel oder nehmen generell zu wenig Nahrung zu sich, denn im Alter lässt meist der Appetit nach. Zusätzlich scheinen die Siliziumkonzentrationen im Körper mit zunehmendem Alter rückläufig zu sein. Gegebenenfalls kann die Einnahme eines siliziumhaltigen Präparats in Absprache mit dem Arzt sinnvoll sein. Cobalt Bei alten Menschen lässt das Durst- und Hungerempfinden allmählich nach oder sie vergessen zum Teil, zu essen und zu trinken. Manchmal ist auch das Essen in Altersheimen oder Krankenhäusern nicht nahrhaft genug
Daneben erhöhen viele Krankheiten den Bedarf an gewissen Nährstoffen. Der Grund sind Wechselwirkungen zwischen den Nährstoffen und eingenommenen Medikamenten. Nahrungsergänzungsmittel helfen bei der Vorbeugung einer Mangel- oder Unterversorgung mit wichtigen Nährstoffen. Welche Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel im Alter ratsam sind Bei älteren Menschen sollte darauf geachtet werden, dass der Körper genügend Vitamin D erhält, das wichtig für den Knochenaufbau, das Immunsystem und die Abwehrkräfte ist und das Risiko für verschiedene Herz-Kreislauf-Erkrankungen senkt. Das fettlösliche Vitamin ist zudem bedeutend für die Ausschüttung von Insulin für eine optimale Regulation des Blutzuckerspiegels. 90 Prozent der erforderlichen Dosis bildet sich unter dem Einfluss der Sonnenstrahlen in der Haut. Diese Fähigkeit nimmt bei älteren Menschen ab. Daher ist es oftmals sinnvoll, Vitamin D über Nahrungsergänzungsmittel zuzuführen. Wenn frisches Obst und Gemüse nicht täglich gegessen werden, sollten ältere Menschen ein qualitatives Multivitaminpräparat zu sich nehmen, das ihren Körper mit allem versorgt, was er braucht.
Bevor sie mit der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln beginnen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Apotheker!