simpel (0) Tropische Joghurt Overnight Oats mit Blaubeeren Für eine sehr große oder 2 kleinere (Frühstücks-)portionen. 10 Min. simpel (0) Mango-Bananen-Overnight Oats 15 Min. simpel (0) Overnight Oats mit Pepino und Banane Erdbeer-Schoko-Overnight Oats 15 Min. simpel 4, 15/5 (11) Low Carb Frühstück mit Quark, Himbeeren und Haferflocken sehr sättigend, auch als Overnight Oats 10 Min. simpel 3, 57/5 (5) Overnight cashew oats mit Birnen und Ingwer Leckerer und gesunder Frühstücksbrei mit Haferflocken und Cashewmilch Overnigt Oats mit Himbeeren und Nektarine ohne Weizen- und Milchprodukte, vegan 10 Min. simpel 2, 67/5 (1) Oat Overnight Haferbrei mit Quark, Chiasamen und Beeren 10 Min. normal Schon probiert? Unsere Partner haben uns ihre besten Rezepte verraten. Jetzt nachmachen und genießen. Glutenfreies Quarkbrot mit Leinsamenschrot und Koriander Pfannkuchen mit glasiertem Bacon und Frischkäse Schupfnudel-Wirsing-Gratin Lava Cakes mit White Zinfandel Zabaione Energy Balls mit Erdnussbutter
Arbeitszeit 5 Min. 20 g Chiasamen 20 g Kokosflocken 150 g Kokosdrink 1 TL Honig 60 g Himbeeren 50 g Joghurt Chiasamen, Kokosflocken mit dem Kokosdrink verrühren. In den ersten 15 Minuten die Masse immer wieder umrühren, damit sich keine Klumpen bilden. Die Masse mindestens 2 Stunden oder eben über Nacht in den Kühlschrank stellen. Joghurt und 50 g Himbeeren im Mixer verrühren. Thermomix: 50 g Himbeeren und Joghurt in den Mixtopf geben und 20 Sek. / St. 7 verrühren. Die Himbeer-Joghurt-Mischung nach der "Quellzeit" über die Chiamasse geben. Und mit den restlichen Himbeeren und ggf. etwas Kokosflocken toppen. Keyword Chiasamen, Erdbeeren, Himbeeren, Overnight Oats Hier geht´s zu den vorherigen Brotboxideen 1 und 2 für diese Woche weitere Beeren-Rezepte: Heidelbeer-Smoothie Hier geht´s zu den vorherigen Brotboxideen 3 und 4 für diese Woche Oder lieber noch ein Obstsalat: perfekt für die Ferien zu Hause
Probieren Sie zum Beispiel unsere sommerlichen veganen Overnight-Oats mit Heidelbeeren und Kokos oder die herbstlichen Overnight-Oats mit Schoko und Feigen. Unsere Overnight Oats Rezepte eignen sich auch perfekt zum Mitnehmen: Bereiten Sie die Mischung dann einfach in einem Twist-off-Glas zu. So können Sie Ihr gesundes Frühstück zum Beispiel im Büro, unterwegs oder an der Uni genießen. Wie gesund sind Overnight Oats? Unsere Overnight Oats Rezepte glänzen nicht nur mit gutem Geschmack, sondern punkten auch mit Vitalstoffen: So liefern die Getreideflocken jede Menge Ballaststoffe, die die Verdauung auf Trab bringen sowie B-Vitamine. Nüsse und Kerne enthalten viel pflanzliches Eiweiß sowie mehrfach ungesättigte Fettsäuren. Frische Früchte versorgen uns unter anderem mit sekundären Pflanzenstoffen, die als Antioxidantien wirken und so die Körperzellen vor der Schädigung durch freie Radikale schützen. Sie sehen, unsere Overnight Oats Rezepte sind ein echtes Power-Frühstück! mehr anzeigen
Für die Overnight Oats kann man nicht nur Haferflocken verwenden, sondern auch Mischungen mit anderen Getreideflocken wie Chia-Samen, Sojaflocken, Buchweizengrütze, Couscous. Diese werden mit Körnern, Nüssen und Trockenfrüchten gemischt und über Nacht in Flüssigkeit wie Wasser oder Milch oder in pflanzlichen Alternativen wie Soja- Mandel- oder Reismilch quellen gelassen. Durch das Einweichen werden das Getreide und die Nährstoffe darin verdaulicher und besser verwertbar. Süßmittel und Gewürzen lassen sich nach Geschmack hinzufügen. So entsteht schließlich ein ganz persönliches Overnight Oats-Rezept. Overnight Oats Grundrezept Das perfekte Rezept findet man für sich natürlich durch Ausprobieren. Es besteht in die ideale Mischung von Flocken und Flüssigkeit, die durch die Zugabe von Obst und Nüssen variieren kann. Das Grundrezept für eine Person ist: 4-5 Esslöffel Haferflocken in einen Behälter (Schüssel, Tasse oder Weckglas) geben, decken (mit Frischhaltefolie oder mit einem Deckel) und über Nacht im Kühlschrank quellen lassen.
Optional: die Schraubgläser verschließen, einmal kräftig schütteln und fertig. Dann die Gläser in den Kühlschrank kühlen lassen und am nächsten Morgen den Agavendicksaft, die gehobelten Mandeln und die Himbeeren zugeben und genießen.