Mache es dir bequem auf deiner Unterlage oder auf deiner Sitzgelegenheit — lege deine Arme bequem ab, deine Beine und Füße sind entspannt und haben eine bequeme Position — dein Rücken und dein Kopf finden ebenfalls eine für dich angenehme Haltung — nun spüre deinen Atem — achte wie dein Brustkorb sich hebt und senkt — ein und aus — Entspannung kommt ganz allein — alle Geräusche um dich herum — fließen an dir vorbei — sie helfen dir, immer mehr zu entspannen — du hörst das Geräusch meiner Stimme — sie entspannt dich tiefer und tiefer.
Aber auch nach der zweiten Tasse kam die Wärme nicht an ihren Füßen an. Laura zog ihre Bettdecke ein wenig mehr hoch, so dass sie fast ihre Ohren bedeckte – so wurden diese wenigstens nicht auch noch kalt. Mit angezogenen Beinen lag sie so einige Minuten auf der rechten, dann auf der linken Seite. Die Füße aber blieben kalt. Nach weiteren 15 Minuten dachte sie sich, dass sie, wenn sie schon nicht einschlafen konnte auch etwas Sinnvolles machen könnte. Und ihr fiel der Schal ein, den sie vor einigen Monaten zu stricken begonnen hatte. Sie musste nicht lange suchen, fand die Wolle und die Stricknadeln, setzte sich in ihre Decke eingekuschelt wieder in ihr Bett und begann zu stricken. Pin auf Massage Geschichten - PhantasieReisen. Laura spürte die weiche Wolle durch ihre Finger hindurchgleiten. Und sogleich wurden die Finger auch wohlig warm. Sie fand das weiche Gefühl auf der Haut wunderschön und nach kurzer Zeit spürte sie, wie die Wärme, die von der Wolle ausging, sich über ihre Arme schon im ganzen Oberkörper verteilte. Laura hielt einen Moment inne und merkte, wie die vielen Gedanken in ihrem Kopf weniger wurden.
Er muss über die Äste hinübersteigen und dabei die Knie ganz weit nach oben ziehen. Das geht eine ganze Weile so. Dann liegt auf dem Weg statt Äste ganz viel Laub, das der Wind schon herunter geblasen hat. Otto mag wie das Laub raschelt und schlendert gemütlich durch die Blätter. Er kommt an eine Bank, die in der Herbstsonne steht und setzt sich hin. Er schüttelt seine Arme und Beine aus. Dann atmet er ganz tief durch die Nase ein und durch den Mund aus. Er streckt sein Gesicht Richtung Sonne, schließt die Augen und genießt ihre Wärme. ( Vorstellung) Er hebt die Beine an und lässt seine Füße kreisen. Mal den rechten und mal den linken und mal beide zusammen. Und er beugt die Füße auf und nieder. Dann schüttelt er die Füße aus und geht weiter. Otto kommt an einer Brombeerhecke vorbei und pflückt Brombeeren. Er muss sich mal hochrecken und mal tief bücken, er pflückt mal mit der rechten Hand und mal mit der linken. Mal pflückt er rechts und mal links. Entspannungsgeschichte erwachsene herbst. Mal rechts oben und mal rechts unten und das auch auf den linken Seite.
Sie spürte, wie sie sich entspannte. Wie ihre Muskeln sich entspannten, wie ihre Arme schwerer wurden und wie sich ihre Beine an die Matratze anschmiegten. Ein warmes, zufriedenes Gefühl umgab sie mit einem Mal. Laura legte sich den fertig gestrickten Teil ihres Schals auf ihren Bauch und legte ihre Arme darauf ab. Entspannungsgeschichte erwachsene herbst w. Sie atmete dreimal, viermal tief ein und aus und spürte, wie ihr Kopf schwerer und schwerer wurde. Angelehnt an ihr weiches Kissen bemerkte sie noch, wie die Wärme der Wolle sie nun vollständig umgab und auch ihre Füße warm geworden waren. Warm und geborgen, von der Wolle in ihren Händen umgeben schlief sie entspannt ein… Noch mehr Entspannungsgeschichten finden Sie in unserem Buch "Geschichten zum Entspannen", das in der Reihe "SingLiesel Kompakt" erschienen ist. Die Buchvorstellung dazu können Sie sich hier gerne noch einmal anschauen! Kennen Sie schon unsere App? 25 Themenrätsel, 53 Rätsel mit verdrehten Sprichwörtern, Schlagern und Volksliedern. 11 tolle Ergänzungsrätsel: Gegensätze, Märchensprüche, Sprichwörter vorwärts und rückwärts, Zwillingswörter, berühmte Paare, Volkslieder, Schlager, Redewendungen, Tierjunge UND Tierlaute.
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