Versuche aber trotzdem, möglichst Abwechslung in deinen Meal-Prep-Plan zu bringen. Wähle Gemüse und Früchte in verschiedenen Farben und wechsle ab zwischen Getreideprodukten und Hülsenfrüchten. Dass dir in der Kreation der Mahlzeiten viele Möglichkeiten offen stehen, zeigt das einfache Beispiel der Variationen, wie man beispielsweise ein Ei zubereiten kann: Spiegelei, Rührei, 3-, 5-, 8-Minuten-Ei, pochiertes Ei, Omelette oder Pfannkuchen. Du kannst aus den Zutaten zum Beispiel Suppen oder Salate kreieren oder die Zutaten in Wraps, Tacos oder Pita-Brote füllen. Rezepte zum mitnehmen uni.asso. Gemüseeintöpfe lassen sich hervorragend mit Reis oder Nudeln kombinieren. Mein Tipp: Gewürze und frische Kräuter verwenden. Diese verleihen dem Gericht den Geschmack, verringern das Verlangen nach zucker-, salz- und fetthaltigen Lebensmitteln und bringen Abwechslung in die Mahlzeit. Um Heisshungerattacken und Gelüste zu vermeiden, ist es besonders wichtig, frische und hochwertige Lebensmittel zu konsumieren. Sie liefern wichtige Nährstoffe und Nahrungsfasern und sättigen.
Uni - was als Snack mitnehmen? Beitrag #1 Okay - nächste Woche geht die Uni wieder los und ich brauche dringend ein paar Ideen, was ich für zwischendurch zum Essen mitnehmen könnte. Was ich bis jetzt so zusammen habe - Corny free - Salzbrezeln - Joghurt mit gefrorenem Obst (dann bleibt das schön kühl) - Obst / Gemüse Habt ihr sonst noch punktearme Ideen, was man so mit in die Uni nehmen kann? Für das Mittagessen habe ich mich in den Semesterferien mal hingesetzt und ganz viele Rezepte rausgesucht... aber bei den Snacks hapert es jetzt. Rezepte zum mitnehmen uni meaning. Vor allem, weil ich dachte, dass nicht allzulange Uni-Tage habe, aber von 10-20 Uhr nur mit einem Mittagessen durchzuhalten ist mir zu hart. Dazu kommt, dass ich mir nichts warm machen oder kalt stellen kann. Und nur von Obst und Gemüse werde ich nicht satt (und ich will wenigstens das Gefühl haben, etwas Kleines gegessen zu haben). Außerdem fehlt mir bei meiner kleinen Auswahl die Abwechslung. Einen Bäcker o. ä. gibt es übrigens leider nicht in der Nähe.
Das enthält nachgewiesen genauso viele Vitamine wie das frische und ist auch genauso gesund. Zudem lässt sich das gefrorene Gemüse viel leichter portionieren. Ein weiterer Tipp wäre es, wenn ihr am Wochenende mal etwas Zeit habt, einfach frisches Gemüse selbst klein zu schneiden und dann einzufrieren. So könnt ihr es ganz einfach herausnehmen und für eure Gerichte verwenden, wenn ihr es braucht, und das müsste eigentlich mit jeder Gemüsesorte gehen. Was sich auch für den schnellen Meal Prep anbietet, sind Konserven aus der Dose, also vor allem Hülsenfrüchte wie Linsen, Erbsen oder Bohnen. Uni - was als Snack mitnehmen? | Abnehmen Forum. Meal Prep als Resteverwertung Das mache ich wirklich total oft: Ich schnipple einfach alle Reste an Gemüse zusammen, mache vielleicht noch gekochte Kartoffeln, Reis oder Nudeln und übrig gebliebene Soße dazu und schon hat man ein nahrhaftes Mittagessen, das eigentlich auch immer schmeckt – meistens sogar besser als erwartet 😀 Für mich gibt es nämlich nichts schlimmeres als Essen wegzuwerfen! Und bei da könnt ihr eigentlich alles miteinander kombinieren, werdet einfach ein bisschen kreativ 🙂 Fertiggerichte mit frischem Gemüse aufpeppen Ich verwende auch gerne Fertiggerichte wie Eintöpfe in Dosen oder schon fertige Soßen.