Mit einer Faszien-Rolle können Sie die hintere Oberschenkelseite effektiv selbst massieren. Bei den im Folgenden gezeigten Übungen werden auch die Rumpf- und Schultermuskulatur gestärkt. Sie benötigen eine Gymnastikmatte und eine Faszien-Rolle, z. B. die Lange softX® Faszien-Rolle mit 9, 5 cm Durchmesser. Ausgangslage Als Untergrund verwenden Sie am besten eine Gymnastikmatte. So haben Sie eine saubere und weiche Unterlage. Faszien am oberschenkel live. Setzen Sie sich auf die Gymnastikmatte und legen Sie die Faszien-Rolle unter einen der Oberschenkel. PHYSIOTHERAPIE BEDARF | MEIN-THERAPIEBEDARF SHOP Das andere Bein stellen Sie gebeugt daneben. Die Arme positionieren Sie zum Abstützen nach hinten. Durchführung Hintere Oberschenkel Faszien-Massage mit Rolle einbeing Mithilfe der Arme stützen Sie sich zunächst nach oben ab. Anschließend schieben Sie sich mit dem vorher angewinkelten Bein vor und zurück. Achten Sie darauf, dass Sie den gesamten hinteren Oberschenkel vom Gesäß bis zur Kniebeuge massieren. Beidbeinige Faszien-Massage mit Faszien-Rolle Bei der beidbeinigen Ausführung heben Sie sich an und bewegen sich mithilfe der Arme vor und zurück.
Häufig bleibt es jedoch bei einem starken Muskelkater, das Ergebnis vieler kleiner Muskelfaserrisse. Ein Muskelkater verschwindet meist innerhalb weniger Tage von selbst. Es gibt auch entzündliche Muskelerkrankungen, wie zum Beispiel eine Myositis, was jedoch selten ist. Die gravierendste akute Ursache ist ein Oberschenkelbruch, der sehr schmerzhaft ist. Chronische Ursachen Die Nerven im Oberschenkel können sich entzünden und Schmerzen verursachen, was jedoch eher selten vorkommt. Beispiele entzündlicher Nervenerkrankungen sind Herpes Zoster und Borreliose. Faszien am oberschenkel movie. Auch Arterien und Venen in den Beinen können sich entzünden und zu Schmerzen führen. Dies geschieht jedoch eher in Unterschenkeln, Füßen und Waden. Wo Oberschenkelschmerzen auftreten Wie bereits erwähnt, ist vermutlich eine Überspannung von Muskeln und Faszien die häufigste Ursache von Schmerzen im Oberschenkel. Ein wichtiges Nervengeflecht geht von der Lendenwirbelsäule aus und durchzieht den gesamten Oberschenkel. Die Nerven durchziehen die Außen-, Innen-, Vorder- und Rückseite des Oberschenkels.
Aber auch Schäden an Organen sind durch das absterbende Gewebe möglich. In schweren Fällen können Stoffe, die aus dem geschädigten Muskelgewebe ins Blut gelangen, zu einem Multiorganversagen und zum Tod führen. Aus diesen Gründen ist ein schnelles Handeln bei einem Kompartmentsyndrom besonders wichtig.
Lesezeit: 2 Min. Das Kompartmentsyndrom am Oberschenkel kommt sehr selten vor. Ein Grund hierfür ist, dass die Faszien (bindegewebigen Hüllen), die die einzelnen Muskelgruppen umgeben, nicht ganz so straff sind wie beispielsweise am Unterschenkel. Dadurch können sie besser nachgeben, wenn bedingt durch ein Trauma (Verletzung) der Druck in einer oder mehreren Muskellogen (Kompartimenten) steigt. Triggerpunkttherapie am Oberschenkel mit Faszien-Kugel | Therapie-Anleitung. Dennoch ist das Kompartmentsyndrom am Oberschenkel eine ernstzunehmende Erkrankung. Sie erfordert ein schnelles Handeln, um Folgeschäden wie Lähmungen oder den Untergang von Muskelgewebe zu verhindern. Die Therapie der Wahl ist eine Faszienspaltung zur Druckentlastung. © Was sind die Ursachen? Die häufigsten Ursachen für ein Kompartmentsyndrom am Oberschenkel sind Unfälle mit folgenden Verletzungen: Knochenbrüche am Oberschenkel, auch offene Frakturen (Brüche, bei denen auch die Haut und die Weichteile im Bereich der Fraktur verletzt sind) großflächige Einblutungen massive Quetschungen Schusswunden Auch Verbrennungen sowie enge Gipsverbände oder andere Verbände können zu einem Kompartmentsyndrom führen.
Übungsvideo zur Faszien- Massage der hinteren Oberschenkels mit Faszien-Rolle In dem folgenden Video können Sie sich die oben geschilderten Übungen als Anleitung anschauen.
Der Muskel, der an der Außenseite sitzt wird beim Laufen einseitig belastet, da der Gelenkwinkel zwischen Hüfte und Oberschenkel immer ähnlich ist und das Bein nicht weit genug nach hinten gebracht wird. Als Folge werden Faszien und Muskeln auf Dauer unnachgiebig. Oberschenkelschmerzen innen Sportarten wie Reiten und Fußball belasten die Muskeln an der Innenseite des Oberschenkels, Adduktoren genannt. Auch ein plötzliches, unfreiwilliges Spreizen der Beine, wie zum Beispiel Ausrutschen kann die Muskeln überbeanspruchen oder sogar zerren. Faszien am oberschenkel youtube. Langes Sitzen mit übereinandergeschlagenen Beinen kann diesen Bereich ebenfalls belasten. Schmerzen die Adduktoren nur auf einer Seite, ist dies auf eine ungleichmäßige oder unsymmetrische Belastung zurückzuführen. Beispiele sind Belastung eines Beines durch Anlehnen beim Stehen oder schiefes Sitzen. Eine Schädigung des Nervs, der an der Oberschenkelinnenseite verläuft, führt zu Schmerzen in der Leiste und im Hoden, da diese von einem Ast dieses Nervs versorgt werden.