Trampolin Übung 5 und 6: Einbeiniger Stütz 7. Sitz Wenn Sie jetzt erschöpft sind, bravo - dann haben Sie sich richtig angestrengt, ausgepowert und in die Übungen vertieft. Doch die nächste Übung fängt erst an. Setzen Sie sich dafür in die Mitte des Trampolins und machen Sie Ihren Oberkörper richtig rund. Die Füße stehen dabei noch auf dem Boden. Sie schwingen mit dem Po in die Matte und heben die Arme vor Ihnen an. Dann strecken Sie die Arme von sich weg, während Sie mit Ihrem Po die Matte in Schwingung versetzen. Spüren Sie Ihren Bauch bzw. Ihre Muskeln? Schwingen Sie für eine Minute in dieser Position. Video: Übungen für den Bauch In dieser kurzen Trainingseinheit gibt es einfache aber wirkungsvolle Übungen für den Bauch. Das Training auf dem Mini-Trampolin stärkt die Bauchmuskulatur. Togu jumper übungen pdf download. 8. Wechselschritte Beginnen Sie mit kleinen Wechselschritten. Sollten Sie sich schon etwas sicherer fühlen, dann machen Sie größere Wechselschritte und nehmen Sie die Arme intensiver mit. Die Arme sollten bei den Übungen nie vergessen werden.
Das Board wiegt knapp 10 kg, ist 120 cm lang und bis 47 cm breit. Hoch ist es etwa 14 - 20 cm - je nachdem, wie stark man die Jumper aufpumpt. Ich lege das Original-Set mit den beiden Widerstandsbändern und dem Umlenkkit dazu. Die Bänder können über schwarze Stahlkarabiner an den Halterungen befestigt werden. Die Halterungen aus glasfaserverstärktem Kunststoff passen perfekt in die Aussparungen am Rand und lassen sich beliebig positionieren. Das Original Übungsposter sowie eine Togu-Pumpe, mit der man die Jumper belüften und entlüften kann, lege ich dabei. Das "Equilibrium" befindet sich in einem sehr guten gebrauchten Zustand und ist voll funktionstüchtig. Es weist nur sehr wenige Gebrauchsspuren auf. Ich habe es in letzter Zeit kaum noch eingesetzt, da ich auf den Balanza Ballstep XXL von Togu umgestiegen bin. Der Neupreis des TOGU Equilibrium liegt bei über 900, - Euro. Newsdetail - Bayerischer Volleyball-Verband. Abholung in 49377 Vechta wird bevorzugt. Ich kann aber auch versenden, wenn der Käufer die Versandkosten für ein versichertes Paket übernimmt und in Vorkasse zahlt.
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Was ist der Jumper - das Original? Der patentierte Jumper (Europäisches Patent Nr. 2092964) - made in Germany - ist ein multifunktionales Trainingsgerät. Ein luftgefüllter Trampolin-Ball aus widerstandsfähigem Ruton auf einer glasfaser-verstärkten Bodenplatte. Das Material ist geruchsneutral und bis 200 kg sehr belastbar. Das Produkt ist latexfrei und ohne verbotene Phtalate (nach EU Richtlinie 2005/84/EG). Durch ein Ventil kann die Luftfüllung reguliert werden. Die Oberfläche ist rutschfest, ebenso wie die Bodenplatte. Togu jumper übungen pdf reader. Die nach innen gewölbte Bodenplatte sorgt für einen genialen Trampolineffekt und lässt ein Stapeln ohne Stapelhilfe problemlos zu. Was bewirkt die Anwendung? Durch seine Vielseitigkeit können praktisch alle Muskelgruppen, speziell die für die allgemeine Fitness wichtige tieferliegendende Muskulatur, trainiert werden. Gleichzeitig wird die Balance, die Koordination und Sensomotorik unwillkürlich verbessert. Der Trampolineffekt sorgt zudem für viel Spaß beim Training. Aufgrund seiner Eignung zur Stärkung der Rückenmuskulatur, wurde der Jumper mit dem AGR Gütesiegel, Aktion gesunder Rücken – besser leben e.
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