Menschen die gerne ein paar Kilo weniger wiegen möchten, unterstreichen ihre Bemühungen in der Küche oft mit zusätzlichen Sporteinheiten. Manchmal kann man durch Sport auch mit Gewichtszunahme rechnen Dabei werden sie in zahlreichen Fällen nach einigen Wochen von der Waage enttäuscht- anstatt abzunehmen, zeichnet sich eine Gewichtszunahme ab. Dabei stecken hinter diesem Phänomen unterschiedliche Prozesse. Während Abehmwillige zunächst nur den ausschlagenden Zeiger der Waage sehen, handelt es sich keineswegs um eine negative Veränderung. Stattdessen finden im Körper Vorgänge statt, die es der Person im weiteren Verlauf erst ermöglichen, den Körperfettgehalt zu reduzieren. 5 Gründe, für eine Gewichtszunahme trotz Sport und gesunder Ernährung - Gymondo® Magazin: Fitness, Ernährung & Abnehmen. Das könnte Sie auch interessieren: Die 3 besten Abnehmtabletten die Ihren Bauchfett einfach schmelzen Besonders wenn die Motivation noch frisch ist, neigen viele Menschen dazu, die Sporteinheiten in einer zu hohen Intensität auszuüben. Oft steckt hinter einem solchen Verhalten die Vermutung, dass die Muskeln brennen und der Schweiß von der Stirn tropfen muss, damit ein Gewichtsverlust in Gang gesetzt wird.
Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass Laufen zu den effektivsten Sportarten gehört, um seine Fettpolster zu reduzieren. Doch gerade Einsteiger zweifeln oft an dieser These beim Thema Laufen und Gewicht – denn meist bleibt nach kurzen Anfangserfolgen die Gewichtsanzeige zunächst recht konstant stehen. Woran liegt das, dass Abnehmen durch Joggen zunächst nicht recht in Gang kommen will? Zunehmen durch joggen arbeit angeln 1led. Laufen und Gewicht: viel Reserve Selbst ein schlanker Mann mit lediglich zehn Prozent Körperfettanteil hat rund 100 000 Kilokalorien als Energievorrat gespeichert: Das reicht für über dreißig Marathonläufe aus. Bei einem übergewichtigen, unsportlichen Einsteiger gibt's sogar für 40-50 Marathons Reserven. Das Problem: Dieser Typus kommt beim Thema Laufen und Gewicht zunächst nicht richtig an das Fett heran. Denn der Körper greift bei zu hoher Belastung auf die einfacher verfügbaren Energien der Kohlenhydrate aus den Muskel- und Leberglykogendepots zurück. Werden diese erschöpft, sinkt der Blutzuckerspiege l – das Gehirn signalisiert als Schutzmechanismus "Abbruch der Leistung".
Das ist super. Allerdings geben viele Läufer gleichzeitig den gewünschten Gewichtsverlust als einen der Hauptantriebsfaktoren fürs Laufen an. Du fragst dich jetzt vielleicht: Kann ich irgendetwas tun, um schneller abzunehmen? Wenn Läufer beginnen, ernsthaft zu trainieren, nehmen sie leider oftmals erst ein wenig zu. Das kann vor allem für Neulinge sehr frustrierend sein (und wir fragen uns dann, warum so viele Läufer aufgeben! ). Verstehst du die physiologischen Prinzipien und Gründe hinter der anfänglichen Gewichtszunahme, kannst du entspannt bleiben und weiterhin auf deine langfristigen Ziele hinarbeiten – weil du darauf vertrauen kannst, dass du deine Fitness- und Laufziele im Endeffekt auch erreichen wirst. Hier sind 6 Gründe, warum du vom Laufen vielleicht nicht abnimmst 1. Zunehmen durch joggen den. Deine Waage macht dir was vor. Wäre deine Waage eine Person, würdest du sie als Schwindlerin bezeichnen. Sie liefert dir nur eine einzige Zahl – dein Gewicht -, die allerdings oft wenig darüber aussagt, was eigentlich in deinem Körper passiert.
Lass dich aber nicht von den Zahlen auf deiner Waage verrückt machen. Konzentriere dich stattdessen darauf, wie du dich fühlst. Hast du mehr Energie, fühlst du dich stärker, findest du, deine Klamotten passen dir besser? Deine Gefühle sind nicht in Zahlen zu fassen und gleichzeitig doch ein viel genauerer Indikator für deinen Fortschritt. ***