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Waren keine Schmerzen, oder sonst was. War einfach ein zu schwacher vastus medialis und vermutlich ein zu verspannter rectus femoris. Als ich richtige Knieprobleme (Gelenkinnenhautentzündung) hatte, hab ich komplett auf's Beugen verzichtet und nur Kreuzheben ausgeführt (in fast allen Variationen). Archimedeshiwi Beiträge: 92 Registriert: 19 Aug 2008 01:08 Wohnort: Frankfurt am Main Körpergewicht (kg): 94 Körpergröße (cm): 190 Trainingsbeginn (Jahr): 2005 Lieblingsübung: Dips Kampfsportart: Hap Ki Do Ziel Gewicht (kg): 94 Ziel KFA (%): 8 Studio: MC Fit Ich bin: motiviert von Archimedeshiwi » 03 Aug 2012 07:46 Kan mich dem Großteil der vorposter anschließen. Die Sache ist im Grunde ganz einfach. Sind Kniebeugen sicher? - Fitness - 2022. Kreuzheben und Kniebeugen sind wichtig! Aber man darf niemald den Respekt verlieren. Ein schludriger Bizepscurl richtet weniger SChaden als als vermurkste freie Kniebeugen. Im Zweifelsfall überkorrekte Ausführung und nicht zu hohe Geschwindigkeit, dann passiert nichs. Gerade die Kniebeuge stärkt den gesamten Stabilierungsapparat des Körpers, und manche Orthopäden haben echt zu viel mit klapprigen Rentnern zu tun.

Zuerst sollte die Technik von einem guten Trainer überprüft werden. Bei ausbleibender Besserung empfiehlt der Experte den Gang zu einem Orthopäden. Vorsichtig sollten auch stark übergewichtige Menschen sein. Denn diese müssen deutlich mehr Gewicht bewegen. Gleichzeitig fehlt häufig die notwendige Oberschenkelmuskulatur, um das Kniegelenk zu stabilisieren. Sind tiefe Kniebeugen wirklich schädlich? - update Fitness AG. "Eine ungünstige Kombination", resümiert Dr. Schettle. Wie tief darf man bei der Kniebeuge runtergehen? In vielen Fitness-Studios hört man den mahnenden Ratschlag: "Bloß nicht unter 90 Grad beugen, das schadet dem Kniegelenk! " Doch was ist dran an diesem Hinweis – ist eine tiefe Kniebeuge wirklich schädlich für das Kniegelenk? Hierzu erklärt der Fitnessprof in einem seiner Videos: "Grundsätzlich ist der retropatellare Druck bei 90 Grad deutlich höher als bei einer tiefen Kniebeuge unter 80 Grad. " Er beruft sich dabei auf mehrere Studien. "Tatsächlich wird die Gelenkauflage unter 80 Grad größer, weshalb die einwirkenden Kräfte gleichmäßiger verteilt werden können", führt der Sportwissenschaftler Geisler weiter aus.

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