In diesem Beitrag erfährst du, worum es sich beim Tennisarm handelt und wie du einen Tennisarm tapen kannst. Wir erklären dir, welche Ursachen die Beschwerden haben und wie du dir mit einigen Streifen Kinesiotape schnell und einfach selber helfen kannst. Was ist der Tennisarm? Beim Tennisarm, im Fachjargon auch Tennisellenbogen oder Epicondylitis genannt, handelt es sich um eine Reizung der Sehnen der Handgelenk - Strecker. Die Beschwerden treten vor allem im Bereich des Ellbogen - Gelenkes an der Außenseite auf. In selteneren Fällen, zum Beispiel bei der chronifischen Epicondylitis, sind die Beschwerden im kompletten Verlauf der Streckmuskulatur des Unterarms bis ins Handgelenk spürbar. Der Begriff Tennisarm oder Tennisellenbogen legt die Vermutung nahe, dass es sich bei den Betroffenen vor allem um Tennis - Spieler handelt. Ellenbogen tapen anleitung zum. Grundsätzlich können die Beschwerden auch durch zu intensives Tennis - Training auftreten. Häufig werden die Beschwerden am Ellenbogen aber nicht speziell durch Tennis ausgelöst.
Mit unserem Kinesiologie Tape Ratgeber liefern wir dir alle Informationen zur Hand, um mit der richtigen Tape Technik Beschwerden zu lindern und deine Muskeln und Gelenke zur neuen Leistungsfähigkeit zu verhelfen. [quads id=1] Bunte Kinesiologie Tapes sind heutzutage bei allen Sportveranstaltungen und Wettkämpfen zu sehen. Dabei handelt es sich nicht nur um einen farbenfrohen Trend. Spitzensportler, Sportmediziner und Physiotherapeuten sind gleichermaßen überzeugt von der Lehre nach Kenso Kase. VIDEO: Kinesiotape am Ellenbogen anbringen - so geht's. Bist du die ständigen Nackenschmerzen leid? Erfahre hier wie du effektiv deinen Nacken tapen kannst. Hierbei werden durch korrektes Anlegen eines elastischen Tapes verletzte und überlastete Muskeln und Gelenke ruhiggestellt und somit gestützt. Gleichzeitig kann durch eine spezielle Technik ein gesunder Muskel bzw. Gelenk in seiner Aktivität gestärkt werden, wodurch die Beweglichkeit und Belastbarkeit erhöht werden. Anzeige Sehr häufig werden dabei Muskeln getapet, die beim Sport besonders beansprucht werden.
Schieben Sie vorsichtig den Mittel- und Ringfinger durch die Aussparungen und legen Sie die Basis des Tapes in neutraler Position auf den Handrücken. Überprüfen Sie die Wirksamkeit des Tapes nach dem Anbringen, indem Sie beispielsweise eine aktive Innenrotation gegen Widerstand provozieren. Wenn der Schmerz geringer ist, hat das Tape eine Wirkung. Diese Tapeanwendung kann auch zur Haltungskorrektur oder bei einem RSI verwendet werden. Profitieren Sie jetzt von diesem Einführungsangebot! Haben Sie noch nie mit CureTape gearbeitet? Schade, jedoch möchten wir dies schnellstmöglich ändern. Aus diesem Grund haben wir für Sie ein,, Testpaket,, zusammengestellt, was aus drei Rollen CureTape besteht. In diesem "Convince Yourself" Paket befindet sich eine Rolle CureTape Classic, eine Rolle CureTape ART und eine Rolle CureTape Sports. Abmessungen per Rolle: 5cm x 2, 5 Meter Normalpreis: 17, 85 € inkl. MwSt. Einführungsangebot: 14, 95 € inkl. MwSt. Ellenbogen tapen anleitung fur. Kurz gesagt: Eine sehr interessante Möglichkeit, um das am häufigsten verwendete Kinesiologie-Tape in Europa kennenzulernen.
Video von Heike Kadereit 2:08 Ein Kinesiotape wirkt bei Schmerzen und Entzündungen am Muskel- und Skelettsystem besonders gut. Wer Probleme mit dem Ellenbogen hat, kann sich damit behandeln lassen. Was Sie benötigen: Kinesiotape So hilft ein Kinesiotape Ein Kinesiotape hilft, wenn die Muskeln oder Gelenke Probleme bereiten. Durch die Tapes werden die Muskulatur entspannt und Reizzustände gelindert. Bei einem Tennisellenbogen etwa lindert diese Methode die Beschwerden sehr schnell und oft schon nach wenigen Tagen. Schmerzende Gelenke und Knochen profitieren auch von der schmerzstillenden Funktion der Kinesiotapes. Beim Tapen ist es wichtig, dass die Haut frei von Verletzungen ist, die Haare sollten gegebenenfalls entfernt werden, um einen besseren Halt zu garantieren. Wie tape ich meinen Ellenbogen? » Sehen Sie sich das Anleitungsvideo an. Auch Rückstände von Cremes sollten entfernt werden, bevor das Kinesiotape angebracht wird. Lassen Sie das Tape am besten für 10 Tage aufgeklebt, so kann es seine volle Wirkung entfalten. So tapen Sie den Ellenbogen Schneiden Sie zwei Streifen Kinesiotape zurecht, einen der vom Handrücken bis zum Ellenbogen reicht und einen kleineren, den Sie vom äußeren Ellenbogen quer unterhalb des Gelenkes zur Innenseite des Unterarms ziehen.
Dies ist beispielsweise das Knie, insbesondere bei Läufern, aber auch die Arme (zum Beispiel beim Tennisarm), Ellenbogen oder auch Rückenbereiche. Doch die Anwendungsmöglichkeiten sind schier unbegrenzt. Grundsätzlich können Kinesiologie Tapes in allen Bereichen des Körpers angebracht werden und somit zur Behandlung von Muskeln, aber auch Gelenken und sogar Organen einen positiven Effekt erzielen. Physiotherapeuten bieten Hilfe beim Einstieg in das Tapen Als absoluter Anfänger möchten wir dir davon abraten, ein Kinesiologie Tape alleine und ohne Anleitung anzulegen. Zwar kannst du nicht viel falsch machen, das in irgendeiner Form Schaden anrichten könnte, doch schlimmstenfalls bleibt der gewünschte Erfolg aus. Es ist daher immer am besten, sich anfangs die Techniken und Möglichkeiten des Tapens bei einem Fachmann wie beispielsweise einem entsprechenden Physiotherapeuten erklären zu lassen. Ellenbogen tapen Anleitung mit TRUETAPE. Warum sollte ich meinen Nacken tapen? Neben den genannten Muskelgruppen, die beim Sport beansprucht werden, bietet das Kinesiologie Tape aber auch weitere Möglichkeiten der Anwendung.
Der Trizeps auch Armstrecker genannt ist der Gegenspieler des Bizeps. Die Probleme am Trizeps reichen von einfachen Verspannungen über Muskelkater bis hin zu Rupturen. Bei Zerrungen und kleineren Rissen kann man den Bizeps tapen um ihm so die nötige Entlastung zu geben. Bei kompletten Rissen wird man um eine OP und eine längere Ruhigstellung nicht umhin kommen. Ihr Arzt wird sie hierzu sicher ausführlich beraten. Trizeps tapen Anleitung Es existieren einige verschiedene Varianten zum Tapen des Trizeps. Alle haben eigentlich nur gemein, dass sie den Trizeps entlasten und leicht massieren. Trizeps tapen Videoanleitung Folgende Anleitung ist nicht nur für den Trizeps bestimmt, sondern entlastet auch die Schulter- und Rückenmuskulatur. Sie benötigen für diese Anleitung lediglich einen langen Streifen Kinesio-Tape. Ellenbogen tapen anleitung und. Dieser wird an einer Seite nach circa fünf Zentimeter rautenförmig eingeschnitten als Aussparung für den Ellenbogen. Zudem wird die andere Seite des Streifen in ein "Y" geschnitten.