Yoga, Tai Chi oder Quigong Yoga findet immer mehr Anhänger. Doch nicht nur Yoga entspannt, macht gelenkig und hilft gegen Stress. Welche asiatischen Methoden neben Yoga für wen geeignet sind und was Tai Chi und Qigong wirklich bringen. Yoga feiert weltweit eine Erfolgswelle ohne Gleichen. Immer mehr Menschen lassen Yoga in ihren Alltag miteinfließen und sorgen damit für Bewegung sowie Entspannung. Qigong Yoga oder Tai Chi, was ist das Richtige für mich? Yoga als Anti-Aging-Kur Untersuchungen zeigen immer wieder, wie wirkungsvoll Yoga ist. Yoga beruhigt nachweislich, Yoga fördert den Gleichgewichtssinn, die Beweglichkeit, die Konzentrationsfähigkeit und wirkt wie eine Anti-Aging-Kur. Schon wenige Minuten am Tag zeigen Wirkung. Mittlerweile gibt es unzählige Kursangebote und für den Laien ist es nicht einfach, das richtige Yoga zu finden. Im Yoga-Kurs die Techniken lernen Grundsätzlich empfiehlt Ecowoman zumindest am Anfang einen Kurs in Yoga zu belegen, um nachhaltig die einzelnen Techniken zu erlernen.
Hauptunterschied: Ein grundlegender Unterschied zwischen Tai Chi und Qigong besteht darin, dass Tai Chi die Energie im Körper einer Person rationalisiert, während Qigong die Energie kultiviert und auch für ihre Verteilung sorgt. Der Begriff Tai Chi bedeutet die "höchste ultimative Faust". Es ist eine Disziplin, die sich der Erreichung der Einheit und Harmonie zwischen dem Geist und dem Körper einer Person widmet. Tai Chi ist stark von den taoistischen und buddhistischen Klöstern beeinflusst und hat seinen Ursprung in China. Zu den Grundprinzipien des Tai Chi gehören Selbstverteidigung und die Erhaltung der eigenen Gesundheit. Gesundheit bezieht sich hier auf die körperliche und auch geistige Fitness eines Menschen, weshalb Tai Chi aus drei wichtigen Modulen besteht: Gesundheit, Meditation und Kampfkunst. Die grundlegende Prämisse von Tai Chi besteht darin, auf die Lebensenergie des Gegners, auch als "Chi" bekannt, zu reagieren und sich dessen bewusst zu sein. Tai Chi lehrt eine Person, die Bewegungen und Bewegungen des Gegners zu antizipieren und darauf zu reagieren, ohne sie selbst anzustiften.
Ziele von Tai Chi und Qi Gong Das Ziel des Tai Chi ist es, den Übenden im Kampf zu schulen. Die Bewegungen der Tai Chi Form sind z. eine Folge von Angriffs- und Abwehrtechniken. Nachdem die Kampfkünste ihren militärischen Wert verloren haben, wurde Tai Chi öffentlich unterrichtet und hauptsächlich als Gesundheitssystem genutzt. Die meisten Menschen üben Tai Chi heutzutage, um ihre Gesundheit zu verbessern bzw. zu erhalten. Leider geht dabei der Aspekt der Kampfkunst zu oft verloren. Das Ziel des Qi Gong ist es, mit Bewegungen und Atemtechnik die eigene Gesundheit zu erhalten und so das Leben zu verlängern. Die Lebensenergie "Qi" ist in einem gesunden Körper in Harmonie. Yin und Yang sind ausgeglichen. Bei Beschwerden bzw. Krankheiten sind Yin und Yang nicht mehr im Gleichgewicht. Mit Qi Gong sollen diese energetische Dysbalancen – möglichst frühzeitig – ausgeglichen werden. Bestandteile und Vielfältigkeit Qi Gong ist ein Oberbegriff für eine sehr große Anzahl von einzelnen Atem-Übungen.
Man hat Seidentücher mit Bildern von einzelnen Übungen in alten Gräbern gefunden und konnte sie entsprechend zurückdatieren. Tai Chi entstand einer Legende nach im 13. Jahrhundert. Die ersten tatsächlichen Aufzeichnungen von dem, was wir heute unter Tai Chi verstehen, gab es aber erst im 17. Du siehst, Qi Gong ist sehr viel älter als Tai Chi. Qi Gong wurde entwickelt, um den Menschen zu helfen, gesund zu bleiben bzw. zu werden. Es war von Beginn an ein Gesundheitssystem. Tai Chi war ursprünglich eine Kampfkunst. Der Legende nach hat Chan Zangfeng einen Kampf zwischen einem Kranich und einer Schildkröte beobachtet. Aus den Bewegungen beider Tiere hat er die Kampfkunst Tai Chi entwickelt. Tai Chi gehört zu den sogenannten inneren Kampfkünsten. Tai Chi und Qi Gong haben ihre Wurzeln im Taoismus: Qi Gong als ein System der Traditionellen chinesischen Medizin und Tai Chi als eine innere Kampfkunst. Das ist kein Widerspruch. In einem traditionellen Bild kann ein guter Arzt ebenso gut die Akupunkturnadel führen wie das Schwert.
Tai Chi ist im Vergleich zu Qi Gong körperorientierter, obwohl auch geistige Aktivitäten geübt werden. Weiterführende Infos: Neue Qi Gong-Anfängerkurse in Aarau und Brugg Kursleitung Aarau: Dr. Baden Soghatsang Kursleitung Brugg: Dr. Ching Gebauer Neuer Tai Chi-Anfängerkurs in Aarau Kursleitung: Dr. Baden Soghatsang
Empfohlen wird tägliches, zumindest aber zweimal wöchentliches Training, von jeweils 30 bis 45 Minuten. Hektik und Stress sollten dabei außen vor bleiben. Bei den Qigong-Übungsformen ist es wichtig keinen Zeitdruck zu haben, damit man sich voll darauf konzentrieren kann. Nach traditionellem Verständnis vereinen die Übungen Atmung und nach innen gerichtete Konzentration, mit fließenden, präzisen Bewegungsmustern – mit dem Ziel, die Lebensenergie (Qi) frei fließen zu lassen und die äußere Bewegung mit der inneren Ruhe zu vereinen. Um dieses Ziel zu erreichen, eignet sich die Kombination unterschiedlicher Übungsformen, etwa zur Körperhaltung, Atemübungen und zur meditativen Konzentration. Die Grundpositionen sind leicht zu erlernen und können fast überall praktiziert werden. Aber auch für das Erlernen der Basisübungen gilt: In der Ruhe liegt die Kraft. Möhlendick: "Bei den asiatischen Bewegungskünsten ist es wichtig, die Abläufe genau zu erlernen und mit der Atmung zu harmonisieren. Gerade weil es auf Präzision ankommt, sollten Anfänger zunächst mit einem professionellen Lehrer arbeiten. "
Mit dem Ausatmen die Finger heben, bis sie nach vorne zeigen, die Handgelenke leicht absinken lassen. Die Ellbogen beugen und die Arme leicht anziehen. Dann die Arme seitlich des Körpers sinken lassen, leicht in die Knie gehen. Der Übende stellt sich hierbei vor, dass von den Füßen Wurzeln in die Erde wachsen und der Körper mit einem goldenen Faden am Scheitel am Himmel angebunden ist.