Dann weiß man genau, ob man genug gegessen hat. Ein Beispiel von mir. Mein Grundumsatz ist 1600kcal mein Leistungsumsatz ca. 2600kcal. Ich esse so um die 2000-2100kcal und nehme damit ab. Also nur Mut, lest euch in die gennetnten Rubriken ein und es findet sich bestimmt eine Lösung! 10 kg runter und nun geht nichts mehr! Hilfe! Beitrag #4 Esse mit Sicherheit nicht zu wenig. 10 kg abgenommen man sieht nichts vorliegen was darauf. Mein Grundumsatz liegt bei 1480 und mein Gesamtenergieumsatz bei fast 2000kcal. Habe ne ganze Zeit mal zw. 1500-2000kcal tut sich leider garnichts. Nur wenn ich unter 1500 kcal bleibe, oder Abendbrot nach unten. Das ist es ja. Kann nicht mein Leben lang nur 1200 kcal essen um etwas Mawi 10 kg runter und nun geht nichts mehr! Hilfe! Beitrag #5 Na ja wenn du nur 1500 gegessen hast, dann war das ja schon zu wenig. Und anscheinend hast du ja auch schon probiert mit weniger Kalorien abzunehmen. Bit du dir bei deinen ausgerechneten daten sicher? s ist immer komisch wen GU und GesU so eng aneinander liegen. Am besten kannst du deine Werte mit hier der Tabelle berechnen.
Am besten du informierst dich erst mal über sowas, bevor du irgendwelche Experimente machst
Hallo, ich bin gerade dabei meine Ernährung umzustellen und auch wieder 3-4 Mal die Woche Sport zu machen. Ist es realistisch jede Woche 1 kg abzunehmen oder wird es einen Punkt geben wo ich nichts mehr abnehme und wie kann ich das vermeiden? War beim Ernährungsberater und er hat gesagt 10kg weg und dann wäre ich schlank. :) Und das will ich schaffen. 8kg Abgenommen aber kein optischer Unterschied (abnehmen, Diät). Definitiv: NEIN unrealistisch, ungesund, Du wirst in der ersten Zeit an Gewicht verlieren, allerdings verliert der Körper auch Wassereinlagerungen, und die spürst Du am Gewicht. Danach kommt es darauf an, Deinem Körper nicht die Botschaft zu übermitteln, dass gerade eine Hungersnot herrscht. Dann nämlich schraubt er den Stoffwechsel herunter, und Du wirst Deine Leistungsfähigkeit verlieren. Spreche nicht nur mit einem Ernährungsberater, sondern auch mit einem qualifizierten Sportlehrer oder Fitnesstrainer über die Waage zwischen Essen und Trainieren, und mach Dir keine Gedanken darüber, dass es zwischendurch auch mal stagniert. Viel Erfolg!
Usermod Community-Experte Sport, Gewicht Hallo! Teilweise habe ich Dir die Frage schon beantwortet. Es geht, ist aber weder nachhaltig noch für die Haut gut. Die Haut macht leider zu schnelle Veränderungen nicht mit und sieht dann aus wie ein: Je mehr Dein Abnehmen über Sport erfolgt desto besser für Deine Haut und gegen Jo-Jo. Du solltest Dir Zeit lassen, Deine Ernährung nachhaltig umstellen und viel Sport machen. 10 kg abgenommen man sieht nichts youtube. That´s the way. Jede Woche ein Kilo ist schon realistisch und die ersten Kilos gehen auch relativ leicht runter, aber wenn man dauerhaft schlank werden will, muss man seine Ernährung nicht nur umstellen, sondern auch beibehalten. Wichtig ist, sich keinen Stress zu machen, denn in erster Linie nimmt man für sich selbst ab (zwingen bringt nichts) und sich dabei wohl zu fühlen. nicht realistisch wenn du es auf gesunde Art und Weise schaffen möchtest... vor Allem lässt sich doch Schlankheit nicht an Gewichten festmachen... Es ist immer besser von alleine abzunehmen ohne "Zeitdruck"