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7. Stiftdrehen Legen Sie für diese fortgeschrittene Handübung einen Stift auf den Tisch, und drehen Sie ihn mit Ihrem Daumen und Ihren Fingern. Stabilisieren Sie Ihren Ellenbogen auf dem Tisch, um die Verwendung Ihrer Schulter während dieser Bewegung zu verhindern. Konzentrieren Sie sich darauf, gezielt Ihren Daumen und Ihre Finger einzusetzen. Fordern Sie sich während dieser Übung durch Geschwindigkeit heraus. Drehen Sie den Stift 15 Sekunden lang schnell, oder versuchen Sie, ihn in die entgegengesetzte Richtung zu drehen. 8. Münzenablegen Diese fortgeschrittene Handübung besteht aus 3 Bewegungen. Legen Sie zunächst 8 50-Cent- oder 1-Euro-Münzen in einer Reihe in die Handfläche Ihrer betroffenen Hand. Bewegen Sie eine Münze mit Ihrem Daumen, um ihn mit Ihrem Zeigefinger und Daumen zu greifen. Legen Sie die Münze dann auf den Tisch, während Sie die anderen Münzen mit den anderen Fingern in der Hand halten. Physiotherapie hand übungen in english. Dies wird als In-Hand-Manipulation und -Übertragung bezeichnet. Dies ist eine komplexe Handübung, da sie die Koordination aller 5 Finger erfordert.
Um diese Übung zu erschweren, können Sie das Handtuch nass machen. Ein feuchtes Handtuch erhöht das Gewicht, wodurch Ihre Hände stärker werden. Führen Sie einen Satz von 10 Wiederholungen dieser Übung aus. Handgelenkrollen Handgelenkrollen konzentrieren sich darauf, den Bewegungsbereich in Ihrer Hand und Ihrem Handgelenk zu vergrößern, wenn Ihre Fraktur heilt. Legen Sie Ihren Ellbogen auf einen Tisch und halten Sie die betroffene Hand in die Luft. Physiotherapie hand übungen syndrome. Sie sollten Ihre gesunde Hand verwenden, um Ihren Ellbogen zu stabilisieren. Beginnen Sie damit, langsame Kreise mit Ihrem Handgelenk zu machen. Kreise im und gegen den Uhrzeigersinn drehen. Führen Sie einen Satz von 10 Wiederholungen in jede Richtung aus. Sobald sich Ihr Bewegungsbereich zu verbessern beginnt, erhöhen Sie die Schwierigkeit dieser Übung, indem Sie ein leichtes Handgewicht halten, während Ihr Handgelenk abrollt. Greifen Nach der Immobilisierung kann Ihre Fähigkeit, Objekte zu erfassen, sowie die Kraft in Ihrer Hand fehlen. Um Ihre Griffkraft wieder aufzubauen, stellen Sie eine Vielzahl kleiner Objekte auf einen Tisch vor Ihnen.
FÜR CHRONISCHE POLYARTHRITIS THERAPEUTISCHE ÜBUNGEN Auf dieser Seite finden Sie einige Übungen, die Sie selbst zur Behandlung Ihrer Erkrankung durchführen können. Sie können die folgenden Inhalte hier runterladen. Chronische Adobe Acrobat Dokument 281. 3 KB Chronische Polyarthritis Erlernen Sie die Übungen unter Anleitung Ihrer Physiotherapeutin/Ihres Physiotherapeuten, um Fehler zu vermeiden. Führen Sie die Übungen so aus, dass keine Schmerzen entstehen. Physiotherapie-Übungen für eine gebrochene Hand / Gesundheit | Sport, Fitness, Gesundheit und Ernährung!. Zwischen den einzelnen Übungen auf die Entspannung achten. Denken Sie beim Üben an die richtige Sitzhaltung. "Kleine Faust" Beugung aller Finger mit den Fingerkuppen zu den Fingerballen, dann die Finger strecken. "Große Faust" Beugung aller Finger in den drei Fingergelenken; dann die Finger strecken. "Dach" Beugung der Finger nur in den Grundgelenken; dann die Finger strecken. Die Hand ein wenig hochführen; dabei schliesst sie sich zur lockeren Faust. Hand herunterführen; dabei öffnet sie sich wieder. Den Daumen im großen Bogen zum Kleinfingerballen führen, dann den Daumen strecken und abspreizen.