Omega-3-Fettsäuren Einige der Omega-3-Fettsäuren sind essentiell. Dies sind lebensnotwendige Stoffe, die der Körper nicht selbst synthetisieren (aus der Nahrung herstellen) kann. Deshalb sollen wir von diesen Fettsäuren täglich ca. 5g pro 25 kg Körpergewicht zu uns nehmen. Dies erreichen wir am effektivsten mit Leinöl. Ein Esslöffel Leinöl enthält ca. 5g Omega-3, so dass eine erwachsene Person täglich ca. 2-3 Esslöffen Leinöl zu sich nehmen sollte. Leinöl ist der mit Abstand effektivste Lieferant von Omega-3, wie nachfolgende Tabelle zeigt. Um den Tagesbedarf von ca. 10g Omega-3 zu decken, müsste man z. B. 500g Lachs oder 1 kg Forelle essen - und das täglich... In der folgenden Tabelle sehen Sie den Gehalt an Omega-3-Fettsäure in verschiedenen Lebensmitteln. Leinöl ca. 57% Leindotteröl ca. 35% Hanföl ca. 17% Rapsöl ca. Leinöl kaufen muenchen.de. 9% Sojaöl ca. 8% Olivenöl ca. 1% Lachs ca. 2% Forelle Was unser Cheimgauer Bio-Leinöl besonders auszeichnet In Supermärkten findet sich oftmals eine große Auswahl verschiedenster Leinöle.
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