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Klingt alles mega kompliziert? Keine Sorge, das ist es nicht (oder nicht mehr). Aber werfen wir zunächst einen kurzen (versprochen! ) Blick in die Geschichtsbücher. Therapeutisches Schreiben. Historische Entwicklung der Schreibtherapie Selbsttherapeutisches Schreiben hat eine lange Tradition. Es wird seit vielen Jahren von Philosophen, Literaten und Psychologen praktiziert. Schon um 500 vor Christus herum betrieben griechische Philosophen wie Heraklit und Sokrates schriftliche Selbstanalysen, also frühe Formen des selbsttherapeutischen Schreibens. Eine spätere Form wurde im 17. Jahrhundert das Tagebuch, das viele nun nicht mehr dazu nutzten, Ereignisse chronologisch niederzuschreiben, sondern um Tagesabläufe, Träume oder Konflikte zu analysieren. Daraus entwickelte sich eine Form des Tagebuchschreibens, in der Grenzerfahrungen mit dem Ich im Vordergrund standen – anhand freier Assoziationen entlang der eigenen Biographie. Freud läutete schließlich die systematische Selbsterforschung durch Schreiben ein, bei der man tief ins Unterbewusstsein eintaucht.
Eine Schreibtherapie kann jedoch auch in diesen Fällen begleitend eingesetzt werden. Neben Aktivitäten wie Sport, Meditation, Beschäftigung mit Kunst oder Hobbies ist auch das Schreiben ein wirksames Mittel zur Selbsthilfe. Egal ob Betroffene einfach ihre Gedanken aufschreiben, ein Tagebuch führen, Gedichte verfassen oder ein traumatisches Erlebnis in Form eines Romans aufarbeiten – Schreiben kann den psychischen Zustand beträchtlich verbessern. Biografisches Schreiben als Therapie Wie bereits erwähnt, ist das biografische Schreiben eine von mehreren Formen der Schreibtherapie, bei der PatientInnen ihre Lebensgeschichte oder einzelne Erlebnisse niederschreiben. Üblicherweise werden in einer Biografie die Lebensereignisse und Erfahrungen in chronologischer Reihenfolge erzählt, doch im Kontext einer Therapie ist das nicht zwingend notwendig. Denn beim biografischen Schreiben als Therapie-Methode ist nicht das Endresultat wichtig, sondern der Prozess des Schreibens selbst, bei dem man seine Seele entlastet, sich von Altem verabschiedet und so Raum für Neues schafft.