Zum Beispiel durch Massagenoppen oder Magnete (diese halte ich für sehr fragwürdig). Hula Hoop Reifen aus dem Programm von Health Hoop: S23 Health Hoop 720 Gramm Passion Health Hoop 2, 9 kg Vita Health Hoop 2, 5 kg Dynamic Health Hoop W 2, 3 kg S Passion Health Hoop 2 kg Jemimah Health Hoop II 1, 7 kg Dynamic Health Hoop S 1, 6 kg Magnetic Health Hoop II 1, 2 kg New Body Health Hoop 1, 1 kg Die einzelnen Reifen unterscheiden sich vor allem im Gewicht. Manche haben Magneten und unterschiedliche Massagenoppen. Die Massagenoppen erinnern mich an Tentakel eines Riesentintenfisches und können auch schöne blaue Flecken verursachen. Sie regen aber auch das Bindegewebe in der Bauchgegend an besser zu durchbluten und sich zu festigen. Nie mehr ohne Hula-Hoop! Mein Erfahrungsbericht nach 4 Monaten Training!. Ich persönlich habe mir als Anfänger den leichtesten von den Reifen ausgesucht, also den S23 mit 720 Gramm. Wichtig: Viele Anfänger machen den Fehler sich gleich zu Anfang einen schweren Reifen zuzulegen. Die Folge sind frustrierte Trainingsstunden und dicke blaue Flecken die erst nach Wochen verschwinden, darum erst mit einem leichten Reifen beginnen!
Durch eine Training mit diesen Health Hoop Reifen wird außerdem auch die Blutzirkulation verbessert. Hula Hoop Workout für Arme Viele Reifen können durch die verschiedene Anzahl der zusammensteckbaren Elemente in unterschiedlichen Größen genutzt werden. Daher eignet sich ein Reifen auch prima für die Definition der Arme. Dazu steckst Du einfach weniger Elemente zu einem Reifen zusammen und lässt den Reifen statt um Deine Taille um Deine Arme kreisen. Auch hier kannst Du auf YouTube zahlreiche Übungsanleitungen finden, die Dir zeigen, wie Du das Work-Out richtig durchführst. Erfahrungsbericht Hula Hoop Reifen Health Hoop S23. Im nachfolgenden Hula Hoop Workout von Elli Hoop, findest Du auch einige interessante Übungen zur Stärkung der Arme: Hula Hoop Trainingsplan zum Abnehmen Möchtest Du mit Hula Hoop abnehmen, kannst Du sowohl auf YouTube, bei Facebook oder auch auf verschiedenen anderen Plattformen Trainingspläne finden, die Dir neben den Übungen auch Ernährungstipps geben. So kannst Du Deinen eigenen Trainingsplan individuell zusammenstellen.
Wünschen Sie sich etwa eine definierte Taille, strecken Sie den linken Arm senkrecht nach oben und beugen den Kopf leicht nach rechts. Nach etwa fünf Minuten wird gewechselt - aber ohne Pause! Die Hüften kreisen munter weiter. Wer es mit dem Hüftekreisen nicht so richtig hinbekommt, aber trotzdem mit dem Hula-Hoop-Reifen abnehmen und das Bauchfett reduzieren möchte, kann den Reifen auch als Trainingsgerät für Sit-ups nutzen. Legen Sie sich hierfür rücklings auf den Boden und winkeln die Beine an. Führen Sie den Reifen hinter den Kopf und heben Sie die Schultern und den oberen Teil Ihres Rückens an, ohne am Reifen zu ziehen. Diese Stellung halten Sie für fünf Sekunden und kommen dann langsam in die Ausgangsposition zurück. Wiederholen Sie die Übung zehnmal und ein straffer Bauch rückt in greifbare Nähe, auch ohne spezielle Geräte zum Abnehmen. Für Team-Player: In der Gruppe mit Hula Hoop abnehmen Hot Hula ist derzeit ein trendiger Dance-Workout. Health hoop erfahrung 2. Die Fettverbrennung und der Kalorienverbrauch werden in der Gruppe zu heißen polynesischen Trommelklängen angekurbelt.
Viele von euch können sich sicherlich noch an die quietschbunten Plastikreifen erinnern, die wir uns als Kinder um die Taille kreisen ließen - genau, der Hula-Hoop-Reifen. Was uns als Kind Spaß gemacht und uns über lange Zeit beschäftigt hat, ist heute ein angesagter Fitnesstrend. Es stärkt nicht nur die Bauchmuskeln und hilft auf amüsante Art und Weise Kalorien zu verbrennen, mit Hula Hoop abnehmen ist einfach und Du brauchst kein teures, sperriges Equipment. Kann man mit Hula Hoop Reifen abnehmen? Anders als in unseren Kindertagen werden heute die Reifen mit Gewichten beschwert und kann so bis zu 1, 9kg wiegen. Dazu werden einfach verschiedene Elemente, die die Gewichte enthalten zu einem Reifen zusammengesteckt - fertig. Health hoop erfahrung op. Je nach Schwere des Reifens und nach Intensität des Trainings, kannst Du so Dein individuelles Workout gestalten, dass die Pfunde purzeln lässt. Für Anfänger ist das Kreisen des Hula Hoop Reifens um die Hüfte der perfekte Einstieg. Wer das Training intensivieren möchte, bewegt zusätzlich die Arme während des Schwingens nach oben und unten - das verbrennt zusätzliche Kalorien.
Entscheidend sind dabei Faktoren wie die Art der Übungen, das Reifengewicht sowie das Können und die Geschwindigkeit. Was wird beim Hula-Hoop-Workout trainiert? Hula Hoop ist beim Abnehmen vor allem deswegen so effektiv, da es die Körpermitte im Rundum-Paket trainiert. Erfahrungen mit dem Health Hoop... | Forum Wellness, Beauty & Fitness. Beteiligt sind dabei: Gerade und schräge Bauchmuskulatur Der untere Rücken Gesäßmuskulatur Oberschenkel Je nach Workout können zum Beispiel im Rahmen eines Intervalltrainings (zum Beispiel abwechselnd 60 Sekunden Hooping und 30 Sekunden Liegestütze) auch weitere Muskelgruppen mit einbezogen und so das Training angepasst werden. Die ständige und rhythmische Kontraktion der einzelnen Muskelgruppen im Wechsel sowohl konzentrisch (positiv) als auch exzentrisch (negativ), macht Hula Hoop ebenfalls zu einem effektiven Herz-Kreislauf-Training. Mit Hula Hoop abnehmen - Die 4 wichtigsten Regeln Um mit dem Hula Hoop erfolgreich abzunehmen, sollten ein paar Dinge beachtet werden. Entscheidend sind dabei die folgenden 4 Regeln: #01 - Die richtige Diät Es ist kein Geheimnis, dass der Körper mehr Kalorien verbrauchen muss, als er zu sich nimmt, um Gewicht zu verlieren.