Sie werden dadurch wieder an die positiven Kräfte in Ihnen erinnert. Entscheiden Sie sich nach einigem Herumprobieren für einige wenige, besonders passende Affirmationen, die Sie sich täglich innerlich mehrfach vorsagen, vielleicht sogar auch laut aussprechen, um dadurch Ihre Kraft und Energie zu spüren. Sie können diese Sätze eingebettet in einen umfassenderen Text auch auf Tonband sprechen, mit Musik untermalen und täglich in einem Entspannungszustand anhören. Auf diese Weise erstellen Sie sich Ihre eigene individuelle Kassette "Mentale Angstbewältigung", wie Sie derartige Produkte in recht allgemein formulierter Weise zu kaufen bekommen. Sie können einen passenden Satz auch im Sinne einer formelhaften Vorsatzbildung während des autogenen Trainings verwenden. Selbstinstruktion - Lexikon der Psychologie. Die folgenden Beispiele dienen als Anregung zur Entwicklung positiver Selbstinstruktionen in Angstsituationen bzw. zur Stärkung vor Angstsituationen: Ich kann überall hingehen trotz meiner Angst vor Ohnmacht. Ich habe einen mutigen Teil in mir, den ich durch jedes mutige Verhalten stärke.
Seine Fehler akzeptieren Sie. Wie einen guten Freund sollte sich jeder selbst behandeln. Stattdessen vergleichen sich Menschen mit anderen – und schneiden schlechter ab, weil sie einzelne Aspekte wie das schickere Büro oder Eigenschaften wie das souveräne Auftreten herausgreifen. Sie orientieren sich dabei immer an dem Größeren, Schöneren, Erfolgreicheren, das sie vergleichen. Es ist nie das Gesamtbild, das sie vergleichen, da nie alle Informationen über den anderen verfügbar sind. Dabei könnte es sein, dass die Person mit dem schickeren Büro kaum mit dem Leistungsdruck in der Firma fertig wird und dessen Familie daran zerbrochen ist. Selbstliebe ist eine Einstellung, die Sie unabhängig macht von der Anerkennung anderer beziehungsweise von äußeren (negativen) Einflüssen. Versuchen Sie, sich nicht selbst zu kritisieren, geduldig mit sich zu sein, sich zu loben und sich in Ihren Vorhaben zu bestärken. Kurzum, halten Sie es mit sich selbst mit Nietzsche: "Erkennen heißt: Alle Dinge zu unserem Besten zu verstehen".
» oder «Vollidiot» und Ähnliches hört? Nach dem Prinzip «steter Tropfen höhlt den Stein» beginnen wir, uns selbst zu glauben. «Das schaffe ich ja eh' nie. » «Dafür bin ich halt zu doof. » Auch wenn sie gar nicht so ernst gemeint sind, langfristig führen solche Zuschreibungen zu einem negativen Selbstbild und zu einem verminderten Selbstvertrauen. Meistens passiert das ganz unbewusst. Doch gerade Selbstvertrauen und ein positives Selbstbild sind beim Lernen ja ganz dringend notwendig. Selbstinstruktion führt eher zu Lösungen Wissenschaftler gehen davon aus, dass die innere Stimme schon in der frühen Kindheit angelegt wird. Schon kleine Kinder geben sich mit gut hörbaren Selbstgesprächen Hilfestellungen. Und, wie in diesem Artikel im Tages-Anzeiger erklärt wird: Wer Selbstgespräche führt, ist zufriedener. Mit freundlicher verbaler Selbststeuerung können wir uns durch schwierige Situationen hindurchsteuern. Sonja zum Beispiel, leidet unter starkem Vortragsstress. Sie hat gelernt, ruhig und geduldig mit sich zu sprechen: «Sag mal Sonja, was macht dich eigentlich so nervös?
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