Fisch: Kabeljau mit Spinat, ein Traum wird wahr Bild 1 von 10 Bild 2 von 10 Bild 3 von 10 Bild 4 von 10 Bild 5 von 10 Bild 6 von 10 Bild 7 von 10 Bild 8 von 10 Bild 9 von 10 Bild 10 von 10 Schon bald kannst du hier deine Fotos hochladen. weitere 9 "Fisch: Kabeljau mit Spinat, ein Traum wird wahr"-Rezepte Kabeljau tiefgefroren 350 Gramm Spinat frisch 500 Mozzarella gerieben 100 Zwiebel frisch 0, 5 Stück Knoblauchzehen gehackt 3 Tomaten frisch 2 Butter 15 Salz und Pfeffer aus der Mühle etwas Zitrone Fruchtnektar EL Nährwertangaben Nährwertangaben: Angaben pro 100g Zubereitung Vorbereitung: 15 Min Garzeit: 30 Min Gesamtzeit: 45 Min Weiterlesen 1. Die Zwiebeln und den Knoblauch putzen und schälen, dann in kleine Würfel schneiden, in der Butter anschwitzen, den geputzten Spinat (grobe Stiele entfernen) zugeben und zusammen fallen lassen und gut salzen. 2. Fischfilet gut auftauen lassen, in kleine Stücke schneiden und mit Pfeffer, Salz und Zitrone würzen und in die Auflaufform geben. Kabeljau überbacken von Nilas | Chefkoch. 3. Darüber den Spinat auf die Filetstücke geben, mit etwas Flüssigkeit vom Anschwitzen hinzu geben, Tomaten in Würfel schneiden, würzen und dazu geben.
zurück zum Kochbuch Saisonale Küche Durchschnitt: 4. 8 ( 12 Bewertungen) (12 Bewertungen) Rezept bewerten Anzeige Überbackener Kabeljau auf Rahmwirsing mit Rübenstampf - die ultimative Nährstoff-Power für die kalte Jahreszeit! | Foto: Jan Schümann Wirsing ist ein idealer Begleiter für den Winter – Der grüne, krause Kohl enthält reichlich immunstärkendes Vitamin C und viele sekundäre Pflanzenstoffe, die unsere Zellen schützen. Überbackener Kabeljau Rezept | EAT SMARTER. Zusammen mit dem Vitamin A aus der Steckrübe, welches für gesunde Schleimhäute sorgt, helfen uns die Inhaltsstoffe, die kalte Jahreszeit gesund und erkältungsfrei zu überstehen. Sollte Ihnen Kabeljau nicht munden, können Sie für den gebackenen Fisch auch einfach Lachsfilet oder Seelachsfilet verwenden. Ebenso lässt sich die Kruste nach Belieben mit verschiedenen Nüssen, Kernen und frischen Kräutern abwandeln – zum Beispiel mit Haselnüssen oder Pecannüsse und frischem Basilikum oder Dill. 1 Portion enthält (Anteil vom Tagesbedarf in Prozent) Kalorien 502 kcal (24%) mehr Protein 38 g (39%) mehr Fett 31 g (27%) mehr Kohlenhydrate 17 g (11%) mehr zugesetzter Zucker 0 g (0%) mehr Ballaststoffe 11, 2 g (37%) mehr weitere Nährwerte Vitamin A 1 mg (125%) Vitamin D 2, 4 μg (12%) mehr Vitamin E 10, 2 mg (85%) Vitamin K 28, 6 μg (48%) Vitamin B₁ 0, 4 mg (40%) Vitamin B₂ 0, 4 mg (36%) Niacin 13, 9 mg (116%) Vitamin B₆ 0, 9 mg (64%) Folsäure 113 μg (38%) mehr Pantothensäure 1, 1 mg (18%) Biotin 12, 5 μg (28%) mehr Vitamin B₁₂ 1, 9 μg (63%) mehr Vitamin C 117 mg (123%) Kalium 1.
Honigtee Fisch? Ja, bitte. Mit diesem einfachen super leckerem Rezept immer wieder gerne! Das wird es ab jetzt öfter bei uns geben. Ich habe allerdings auch mehr Spinat genommen. Durch die Lactoseintolleranz habe ich die vegane Variante vom creme fresh genommen und Parmesankäse verwendet. Danke fürs einfache schnelle Rezept. 30. 04. 2021 14:54 Gemüse-Jäger Besser als ohnehin erwartet. Kabeljau im ofen überbacken 2. Einfach köstlich UND - war bei Einstellung des Rezeptes sicher nicht so 'in', aber es ist low carb und ein echtes sättigendes Highlight! Nicht low carber können sich Reis dazu gönnen, mir hat es aber an nichts gefehlt! Wird hier nun Dauergast auf dem Speiseplan! 21. 03. 2018 12:25 rheingaumaedel Kann mich den Vorrednern nur anschließen 😉 war überraschend lecker, ich machs heute das zweite Mal 🤗 25. 11. 2017 15:16 chris82166 Das war heute eine spontane Sonntags-Aktion, daher haben die Mengen bei mir nicht ganz gestimmt... mehr Spinat, weniger Fisch, und die Creme Fraiche habe ich mit Quark strecken müssen.
Den Fisch mit Zitronenpfeffer und dafür das Pesto weggelassen. Tomaten-Mozarella obenauf und da auch noch eine Prise gleichnamigen Salzes. Dafür dann 4*chen von einer Fisch-Fan-Familie LG Laurinili 15. 10. 2012 11:15 Lunachiara Hallo Kochblümchen:-) ich habe heute dein Fischrezept ausprobiert. Beim Zubereiten fiel mir auf, dass der Spinat ja gar nicht gewürzt wird. Da mir das etwas fad vorkam, hab ich etwas Kräutersalz und Pfeffer untergemischt. Kabeljau mit Meerrettich überbacken - Rezept | GuteKueche.at. Der Fisch bekommt seine Würze ja durch das Pesto. Tomaten und Käse ließ ich auch so. Uns hat der Fisch sehr gut geschmeckt. Ich gebe es zu, ich war etwas skeptisch, war aber umsonst. Es ist ein flott zu zubereitendes Gericht, das es bestimmt wieder einmal geben wird. Viele Grüße 30. 05. 2012 22:05
Randybobandy Schmeckt super und ist sooo einfach! Danke für das Rezept. Schmeckt sogar ohne Pesto wenn man anderweitig würzt. 30. 12. 2019 11:16 Joni18 Vielen Dank für das Rezept. Ich ändere das Rezept auch immer ein bisschen weil ich keine Milchprodukte zu mir nehmen darf. Ich habe das Rezept aber auch schon mehrmals gemacht. 12. 2016 15:59 lindi74 Sehr lecker und sehr einfach mit Zutaten die man eigentlich immer zu Hause hat. Gibt's bestimmt bald wieder. 11. 2016 17:26 hyhley Vielen Dank, war ganz lecker, hatte mangels Zutaten die nicht im Haus waren leicht abgewandelt aber schön einfach und doch lecker, ist ausbaufähig! Liebe Grüße Marie 20. 07. 2016 14:42 dieterpfaff Leider steht absolut nichts über Gewürze drin. 27. 02. 2016 13:54 mauseschnute Hallo Kochblümchen, habe am Freitag Dein Rezept nachgekocht. Kabeljau im ofen überbacken 19. Super lecker. Dafür gleich mal 5***** Sternchen überwiesen. LG Heidi 23. 2015 14:03 laurinili Hallo, sehr lecker mit klitzekleinen Abweichungen. Ich habe den Spinat gewürzt mit Pfeffer, Salz und Knobi.
Nährwertangaben: Bei 2 Personen, enthalten 1 Portion Überbackenes Kabeljaufilet ca. 300 kcal und ca. 17 g Fett Verweis zu anderen Rezepten: