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Deshalb erfolgen die übliche Periodisierung und das Blocktraining in unterschiedlichen Schwierigkeits- und Leistungsstufen. Diese beinhalten wiederum Regenerationsphasen, die gemäß der sportwissenschaftlichen Theorie der üblichen Periodisierung und des Blocktrainings als wichtige Grundlage für neue Höchstleistungen dienen. Dieser Effekt wird in der Sportwissenschaft auch als Superkompensation beschrieben. Neuerdings wird jedoch zwischen Block training und Block periodisierung unterschieden, je nachdem, ob man innerhalb der traditionellen Periodisierung mit Blöcken trainiert (da z. B. Kraft und Ausdauer getrennt effektiver trainiert werden können als kombiniert) oder ob man das gesamte Training in Blöcken organisiert, wodurch die klassische Periodisierung aufgehoben ist. [4] Im Training gibt es jedoch nicht nur die nach biologischen Prinzipien verlaufende Superkompensation, sondern auch Prozesse des Lernens. Blocktraining , Blockperiodisierung Teil 1 - DER AUSDAUERSPORT-EXPERTE. Beim Blocktraining kommen dabei Elemente des massierten Lernens zum Tragen, bei der traditionellen Periodisierung ist es eher verteiltes Lernen.
Tipp: Teil 1 des Artikels schon gelesen? Wenn nicht, hier klicken! Das Prinzip der Blockperiodisierung basiert auf dem konzentrierten Training einzelner motorischer Fähigkeiten. Die erfolgreiche Anwendung im Ausdauersport zeugt von der Wirksamkeit dieser Methode. Erfahren Sie nun als Fortsetzung unseres ersten Teils, wie Sie Ihr Training erfolgreich auf die Blockperiodisierung umstellen. Von Holger Lüning Letzter Absatz aus Teil 1: … Sportler wie Langstreckenschwimmer Vladimir Salnikow, Stabhochspringer Sergej Bubka oder Schwimm-Olympiasieger Alexander Popov sind nur einige herausragende Namen aus dem Reigen der Athleten, die schon in den 80er- und 90er-Jahren erfolgreich nach dem Prinzip der Blockperiodisierung trainiert haben. Periodisierung im Ausdauertraining - Ausdauertraining, Herzfrequenz, Laufen, Leistungsdiagnostik, Sportmedizin, Training, Trainingsplanung. Russische Forscher entwickelten dieses Trainingssystem, nachdem sie erkannten, dass das klassische Modell ihrer Ansicht nach zu viele Schwachstellen aufwies. Vladimir Issurin, einer der Begründer der Blockperiodisierung, kritisiert das klassische Modell vor allem wegen der Vermischung von vielen Trainingsmethoden.
Der Begriff Blocktraining, teilweise auch "Block Periodisierung" (englisch: block periodization) genannt, beschreibt eine spezielle Trainingsform, die insbesondere im Leistungssport genutzt wird, um sportliche Höchstleistungen zu erzielen. Im Bereich der Persönlichkeitsentwicklung sowie im Rahmen wirtschaftlicher Weiterbildungen und Trainings wird Blocktraining ebenfalls angewendet. Die Entwicklung des Blocktrainings [ Bearbeiten | Quelltext bearbeiten] Die Erfolge des Blocktrainings wurden bereits durch Läufer unter dem Trainer Arthur Lydiard bei den Olympischen Spielen ab 1960 gefeiert. Bei den Olympischen Spielen 1972 wurde es deutlich, dass ein Training à la Lydiard und die traditionelle Periodisierung des sportlichen Trainings nicht kompatibel waren. Blocktraining: Besser als die klassische Periodisierung? - netzathleten.de. [1] Aus diesen Prinzipien der Trainingslehre gab es dann in der Trainingswissenschaft als Weiterentwicklung das Blocktraining Anfang der 1980er Jahre durch den russischen Sportwissenschaftler Vladimir Issurin. Die erste Veröffentlichung zu den Trainingsprinzipien des Blocktrainings erschien 1985 zuerst in russischer Sprache.
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