Mit einem Kinesio Tap lässt sich das Sprunggelenk tapen und der Heilungsprozess beschleunigen. Diese flexiblen Bänder sind so ausgelegt, dass sie die Gelenke stabilisieren und stärken. Im Bereich des Sprunggelenkes liegen wichtige Sehnen und Bänder, die zum Teil überdehnt oder gar gerissen sind. Damit weiterhin ein sicherer Stand gewährleistet ist, lässt sich die Stabilität mit einem Kinesio Tape verbessern. Sprunggelenk-Stabilisierung | Dr. Mellany Galla. Die harte Arbeit des Sprunggelenkes Das Sprunggelenk verbindet den Fuß mit der Wade. Es gibt ein oberes und ein unteres Sprunggelenk, welche die Aufgabe haben, dass der Fuß sich in alle Richtungen bewegen kann. Beim Umknicken während des Joggens können die seitlichen Bänder gedehnt werden oder gar reißen. Insbesondere bei einem schnellen Richtungswechsel, wie zum Beispiel beim Squash oder Tennis, werden die Bänder stark beansprucht. Aber auch durch Prellungen oder Stauchungen kann das Sprunggelenk in Mitleidenschaft gezogen werden. Sehnen, Bänder und Muskeln müssen vielen Belastungen standhalten, auch im Alltag.
Ein Spieler, der eine Sprunggelenksverletzung davongetragen hat und diese mit einem Tape schützt, ist anfälliger für Knieverletzungen, da sich die Energie auf das nächste Gelenk ausweitet. Der Verlauf der Verletzung Mit Auftreten der Verletzung dauert es in der Regel fünf bis sieben Tage, bis die entstandene Entzündung ausreichend verheilt ist. In dieser Zeit muss sich der Spieler schonen und darf nicht belasten. Danach wird die Beweglichkeit des Gelenks über einen Zeitraum von drei bis vier Wochen trainiert. Mit leichten Koordinationsübungen verbessert sich der Zustand der verletzten Strukturen über die Dauer der Therapie immer mehr, sodass nach und nach stärker belastet werden kann. Je nachdem, wie schnell die Schwellung und das Schmerzempfinden zurückgehen, kann der Spieler mit dem Lauftraining beginnen. Sobald er stabil auf dem verletzten Bein stehen kann und dabei keinen Schmerz empfindet, kann er gerade Läufe absolvieren und sportartspezifische Bewegungen durchführen. Stabilität durch 'Tapes' :: DFB - Deutscher Fußball-Bund e.V.. In der Umbauphase im Mannschaftstraining dauert es allerdings bis zu einem Jahr, bis das Gewebe verheilt und die Muskeln wieder aufgebaut sind.
So wird das Sprunggelenk richtig getapt Ein Kinesio Tape kann die Durchblutung der betroffenen Körperstellen verbessern und für eine bessere Fixierung und Stabilisierung sorgen. Dennoch wird die Beweglichkeit hierbei nicht eingeschränkt. Bevor ein Kinesio Tape angebracht wird, ist darauf zu achten, dass die Körperpartien sauber und möglichst von Körperhaaren befreit sind. Ebenso ist es ratsam, zuvor keine Lotionen oder Cremes aufzutragen. Ein Rasieren der Haut sollte aber vor dem Anlegen eines Tapes vermieden werden. Ansonsten könnte es zu Hautirritationen kommen. Mit einem Kinesio Tape das Sprunggelenk stabilisieren. Damit der Bereich um das Sprunggelenk richtig getapt werden kann, werden drei etwa 24 cm lange Streifen Kinesio Tape benötigt. Natürlich spielt die Farbe hier keine Rolle. Wer das Tape selbst zuschneidet, sollte darauf achten, dass auch die Ecken abgerundet werden. Dies ist wichtig, damit sich das Tape später einfacher entfernen lässst. Der erste Streifen wird straff, aber nicht allzu fest über der Unterseite des Außenknöchels gespannt und sollte sich auch über dem vorderen Sprunggelenk befinden.
Hintergrund war, dass bei Sportverletzungen nicht die Ruhigstellung der Gelenke im Vordergrund stehen, sondern die weitere Mobilisierung des Bewegungs- und Stützapparates. Kenzo Kase vertritt die Auffassung, dass kontrollierte und moderate Bewegungen nach einer Gelenkverletzung den Heilungsprozess fördern. So ist es auch nicht verwunderlich, dass heute immer häufiger Sportler mit solchen bunten Tapes anzutreffen sind. Fuß tapen zur stabilisierung der. Kinesio Tapes werden nicht nur nach einer Sportverletzung genutzt, sondern auch präventiv, um empfindliche oder arg beanspruchte Gelenke und Sehnen zu stabilisieren und zu stützen. Ein Kinesio Tape für die Sprunggelenke Bei zahlreichen Sportarten kommt es im Bereich des Sprunggelenkes zu Verletzungen. Dabei müssen es nicht nur Weit- und Hochspringer sein, sondern auch Sportler der verschiedensten Ballsportarten. Ebenso gehören Kampfsportler zu dieser Gruppe. Eine Überbeanspruchung oder gar Verletzung des Sprunggelenkes hat zur Folge, dass nicht nur enorme Schmerzen auftreten, sondern auch ein Trainingsausfall folgt.
Sprunggelenk tapen – Fußgewölbe stabilisieren – Anleitung Selbsttaping | PINOFIT - YouTube