Honig: Statt Honig kannst du auch Ahornsirup oder Reissirup verwenden. Nach Geschmack kannst du auch mehr dazugeben. Mango als Topping: Als Topping kannst du frische oder gefrorene Mangos verwenden. Mango Overnight Oats selber machen Overnight Oats sind super einfach und schnell zu machen. Mit Mangos schmecken sie außerdem besonders fruchtig. Gib einfach alle Zutaten (außer das Topping! ) in eine Schüssel und verrühre sie sorgfältig miteinander. Am nächsten Tag rührst du nochmals durch. Grundrezept Overnight Oats - Avobelle. Falls die Overnight Oats zu trocken geworden sind, kannst du noch etwas Milch dazugeben. Danach teilst du sie auf die Gläser auf. Schneide die Mango in Würfel und dekoriere die Overnight Oats damit. Aufbewahren und Haltbarkeit Du kannst die Overnight Oats etwa 2-3 Tage im Kühlschrank aufbewahren. Falls du Früchte mit in die Haferflocken gemischt hast, verkürzt sich die Haltbarkeit auf maximal 2 Tage im Kühlschrank. Du kannst die Overnight Oats auch einfrieren. Sie sind bis zu 3 Monate im Tiefkühlfach haltbar.
Haferflocken sind relativ fettarm und enthalten gutes pflanzliches Eiweiß. Kreativität Deiner Kreativität sind bei Overnight Oats keine Grenzen gesetzt. Du kannst im Prinzip auch andere Flocken, und Samen mit darunter mischen. Als Flüssigkeitsbasis können sämtliche Milch, Pflanzenmilch, Säfte oder einfach nur Wasser dienen. Süßen kannst du das Ganze entweder gar nicht, weil viele Pflanzenmilch von Natur aus süß sind, oder mit Agavendicksaft, Apfelsüße, Kokosblütenzucker, Datteln, Birkenzucker ect. Overnight Oats - Basis Rezepte und köstliche Variationen - Pipifein. Meiner Meinung ein "Muss" sind entsprechende Früchte, die deinen Oats entweder eine Gewisse Süße oder Säure verleihen. Die Früchte können zu Mus püriert sein und am Vorabend mit aufgeschichtet werden, oder am nächsten Morgen frisch darüber gegeben werden. Frisch geschnittenes Obst, wie Bananen und Äpfel empfehle ich dir am Morgen einfach dazu zu schnippeln. Variationen mit anderen Getreiden, Pseudogetreiden, wie Amaranthflocken, Reisflocken oder Nüssen, Chia- und Hanfsamen machen deine nächtlich gezogenen Haferflocken zu noch optimaleren Nährstoffbomben.
2. Banane-Kokos 50g Haferflocken ½ Banane 50g Joghurt (z. B. Sojajoghurt) 100ml Milch (z. Sojamilch) 1 EL Kokosflocken Prise Zimt Agavendicksaft Topping (optional): Beeren, geriebene Mandeln, Kokosflocken Fülle das Glas mit jeweils 50g Haferflocken. Zerquetsche die geschälte Banane mit einer Gabel und gebe sie mit je 1 EL Kokosflocken in das Glas. Befülle das Glas anschließend mit dem Joghurt und der Milch. Füge ggfs. für etwas mehr Süße etwas Agavendicksaft hinzu und verrühre alles gut. Stelle das Ganze abgedeckt über Nacht in den Kühlschrank. Mango-Himbeere 30g Haferflocken 50g Himbeeren (TK oder frisch) 100g griechischer Joghurt 1 EL Chiasamen 1 TL Agavendicksaft ½ Mango Topping (optional):: Beeren, Himbeeren, Kokosraspeln Befülle das Glas schichtenweise. Beginne mit 15g Haferflocken, ½ EL Chiasamen und 50g griechischen Joghurt. Overnight oats mit gefrorenen früchten en. Anschließend schneidest du kleine Mangostückchen und gibst sie mit den Himbeeren auf die 1. Schicht. Danach kommt wieder die eine Schicht Joghurt gemischt mit Haferflocken und Himbeeren.
Das Grundrezept lautet 5 EL kernige Haferflocken (50 g) 120 ml Milch oder Joghurt 100 g Magerquark 50 g Früchte nach Wahl - entweder frisch oder TK geht auch wunderbar Für das richtige Verhältnis von Haferflocken und Flüssigkeit kannst du dich an folgender Faustregel orientieren: Auf fünf Esslöffel Haferflocken kommen etwa 120 Milliliter Wasser, Milch oder Joghurt. Wer seine Overnight-Oats gern fester oder weicher möchte, morgens gern viel oder nur einen kleinen Bissen isst, kann die Mengen aber natürlich auch variieren. Vermische beide Zutaten in einer Dose miteinander und stelle die Overnight-Oats zugedeckt in den Kühlschrank – am besten über Nacht, denn so können sich die Flocken mit Flüssigkeit vollsaugen, quellen auf und sind am nächsten Morgen ein leckerer Frühstücksbrei. Overnight oats mit gefrorenen früchten video. Varianten fürs Topping Pur sind Overnight-Oats zugegebenermaßen schon etwas lahm – ein Topping bringt aber Geschmack an den Haferflockenbrei. Hier gilt: Erlaubt ist, was schmeckt. Der Klassiker sind Früchte – ganz egal, ob saisonales Obst wie Blau-, Erd- und Himbeeren oder Ganzjahres-Früchte wie Bananen und Kiwi.
:) Die Zubereitung dauert auch nicht länger als 10 Minuten. Ich habe euch mal ein paar Varianten zusammengestellt von denen ihr euch gern inspirieren lassen könnt. Grundrezept: ca. 40 g Haferflocken ca. 140 ml Milch oder Pflanzenmilch 1 – 2 EL Chia-Samen (optional) 1 TL Honig oder Agavendicksaft (optional) Ich mische hier immer erst die trockenen Zutaten gut durch und gebe dann die Milch und den Honig dazu. Overnight oats mit gefrorenen früchten german. Das Ganze wird dann nochmal ordentlich durchgerührt udn fertig ist der Haferflockenbrei. Nun wird das Obst geschnippelt und obendrauf gegeben. Erdbeer-Banane frische oder gefrorene Erdbeeren 1/2 bis 1 Banane 1 EL Kokosflocken Rote Früchte mit Schokoraspel frische oder gefrorene Himbeeren frische oder gefrorene Jostabeeren oder andere rote Beeren Gojibeeren (getrocknet) 1 EL Schokoraspel Tropische Früchte frische Ananas 1 Kiwi Kokoschips Banane-Nutella 1 große Banane 1 EL Nutella oder andere Nuss-Nougat-Creme 2 EL Amaranth, gepufft Apfel-Zimt Apfelkompott getrocknete Apfelringe oder frische Apfelstückchen 1 Prise Zimt Ich habe hier Gläser mit Bügelverschluss vom Möbelschweden verwendet.
Zutaten Portionen: - 1 + 60 g Haferflocken 128 ml Mandelmilch 2 EL griechischer Joghurt Beeren (gefrorene Blaubeeren) Utensilien Schüssel Kühlschrank Schritt 1/3 60 g Haferflocken 128 ml Mandelmilch 2 EL griechischer Joghurt Schüssel Haferflocken, Milch und Joghurt miteinander vermischen Schritt 2/3 Kühlschrank Über Nacht im Kühlschrank aufbewahren Schritt 3/3 Beeren (gefrorene Blaubeeren) Am nächsten Morgen entweder mit frischen Beeren, gefrorenen Früchten oder anderen Dingen, wie Nüssen, garnieren
Overnight-Oats ist das ideale Frühstück für diejenigen, die morgens keine Zeit haben sich etwas vorzubereiten, aber dennoch einen leckeren Energiekick brauchen. Das Ganze lässt sich am Abend superschnell vorbereiten und wird anschließend über Nacht (wie der Name schon verrät) in einem Glas oder in einer kleinen Schüssel in den Kühlschrank gestellt. Am nächsten Morgen kannst du dann dein Overnight-Oat mit frischen Früchten genussvoll essen. Im Grunde ist Overnight-Oat eine gekühlte Variante des klassischen warmen Porridges. Typisch für ein Overnight-Oat sind auch die verschiedenen Schichten und leckeren Toppins aus gefrorenen oder frischen Früchten, Nüssen und Joghurt. Wir haben für dich 3 leckere Rezepte, die du ganz einfach und mit wenigen Zutaten nachmachen kannst. 1. Der Klassische 50g Haferflocken 150 ml Mandelmilch (oder eine andere Milchsorte) 1 TL Chia-Samen Zimt Topping (optional): Beeren, Agavendicksaft Gib alle Zutaten in ein Glas und vermische sie gut. Stelle das Glas anschließend abgedeckt über Nacht in den Kühlschrank.