Dabei sollte der Oberköper nach oben geschoben werden und sich die Schulterblätter vom Boden abheben. Isometric AB-Press: Zum Abschluss wird die erste Übung nochmal durchgeführt. Pause: Nach dreißig Sekunden führst du das ganze Workout noch einmal komplett durch. Effektive Fettverbrennung: Mit diesen 10 Tricks geht es dem Bauchspeck an den Kragen © © Getty Image; Wochit
Sie setzen sich aus 6 klassischen und 3 Gymnastikball Übungen zusammen und können je nach Fitnesslevel gesteigert werden. Ab 10, 90 € inkl. 19% USt Bauchtrainer für eine starke Bauchmuskulatur Effektive Fitnessgeräte für Dein Sixpack Training ► Entdecke die riesige Auswahl an Bauchtrainern: Von Ab Roller bis Sit-Up Bank im Online-Shop von Gorilla Sports. Jetzt online entdecken! Jetzt versandkostenfrei (DE) bestellen » Klassiker Sit-up Lege Dich in Rückenlage und halte die Hände am Hinterkopf. Beine sind vom Boden gelöst. Oberschenkel und Waden bilden einen rechten Winkel. Hilft ein unterer Rücken - oder Bauch Workout für ein vorgebeugtes Becken/Hohlkreuz? (Gesundheit und Medizin, Sport und Fitness). Spanne den Bauch an und hebe mit der Ausatmung den gesamten Oberkörper kontrolliert und ohne Schwung Richtung Knie bis er eine Senkrechte bildet. Blick ist nach vorne gerichtet. Position kurz halten. Atme ein und senke den Oberkörper wieder ab ohne die Schultern komplett abzulegen. 3 Sätze à 20 Wiederholungen Zielmuskeln: Gerader Bauchmuskel + Pyramidenmuskel Steigerung: In der oberen Halteposition Füße abwechselnd kurz auf den Boden auftippen Plank / Unterarmstütz Yogamatte Schwarz/Rot GORILLA SPORTS Gehe in den Vierfüßlerstand und stütze Dich auf die Unterarme.