Leptin als Diät-Puzzleteil: advantage rice Doch kommen wir noch einmal zu einer zu Beginn gestellten Frage zurück: Warum funktioniert Reis mit Hühnchen in Wettkampfdiäten so gut? Neben einigen bereits genannten Faktoren, die die Einbindung in den Bodybuildinglifestyle ermöglichen und gleichermaßen fördern, gibt es ein hormonelles Argument, warum Wettkampfbodybuilder einstellige Körperfettanteile mit Kohlenhydraten statt Fetten erreichen: Leptin. Wenn man auf Diät ist, dann sinken die Leptinspiegel schnell ab, wodurch der Körper das Signal erhält, dass man halb verhungert ist und nicht genügend Kalorien zu sich nimmt. Dies führt dazu, dass die Stoffwechselrate sinkt, während gleichzeitig ein hormonelles Umfeld generiert wird, das einer Fettspeicherung sehr zuträglich ist. Die Spiegel der Schilddrüsenhormone sinken und die Spiegel des Stresshormons Kortisol, das eine Fetteinlagerung im Bauchbereich fördert, steigen messbar an. Bodybuilding: Reis mit Hühnchen die optimale Ernährung?. Das ist ganz direkt ausgedrückt ziemlich scheiße, wenn man eigentlich auf das genaue Gegenteil abzielt.
Zur Seite stellen. Hähnchenbrust in Stücke schneiden, Zwiebeln hacken, Sahne und Frischkäse bereit stellen. Etwas Öl in der Pfanne erhitzen und das Hähnchen darin etwa 5 Minuten rundherum anbraten. Mit Salz und Pfeffer würzen und etwas Sojasauce darüber geben. Zwiebel zum Fleisch geben und anschwitzen. Brokkoli hinzufügen und kurz anbraten. Etwas Wasser und Sahne in die Pfanne geben und aufkochen lassen. Frischkäse einrühren und alles für etwa 10 Minuten köcheln lassen. Mit etwas Muskat, Salz und Pfeffer abschmecken. Alles auf einem Teller anrichten und heiß genießen. Mmh! Eine Kombi die einfach immer schmeckt: Hähnchen und Brokkoli! Ein tolles Mittag- oder Abendessen für Tage an denen es in der Küche schnell gehen muss. Sehr einfach und unkompliziert in der Zubereitung. Brokkoli-Hähnchen-Pfanne - Essen ohne Kohlenhydrate. Super für stressige Tage. Ernährungstagebuch (Daily Diary mit Terminplaner) 156 Seiten zum Planen und Tracken. Überwache alle deine Mahlzeiten inkl. Geschmack, Hunger und Verträglichkeit. Verwalte Termine und bleibe motiviert.
Kein Wunder: Was nicht da ist, kann nicht verschwinden. – Zwar lassen sich Reis und Hühnchen ohne weiteres mit Brühe, Kokosmilch, Gewürzen oder auch Gemüse "pimpen", wer jedoch auf beiden bereits einmal im Reinzustand herumgekaut hat, beschwert sich nie wieder über fades Kantinenessen. Makronährstoffe in Reinform Wie bereits angesprochen, stellen Reis und Hühnchen die Makronährstoffe Kohlenhydrate und Protein fast in ihrer Reinform dar. Betrachtet man den weißen Reis, so verliert der Konkurrent Nudeln aufgrund des Verarbeitungsgrades, Gluten- und höheren Cholesteringehalts schnell an Boden. Kartoffeln hingegen sind schlicht weg nicht sexy – und bestehen aus drei Silben. "Keep It Simple, Stupid! " lautet bekanntermaßen eine Bodybuildingweisheit. Diät Portal, Diätplan, Diät, Diäten, Schwächung, Abmagerung, Abschwächung, www.diat-plan.com. Wer nur vier Buchstaben in seinen Ernährungsplan zu notieren hat, hat mehr Zeit für Curls! ____________________________________________________________________ Diese Einfachheit des Reis ist jedoch auch ein entscheidender Vorteil: Reis gilt als hypoallergen.
Als ich vor gut 16 Jahren meine erste Diät machte, um beim Ringen in meine gewünschte Gewichtsklasse zu gelangen, orientierte ich mich daran, was mein Onkel, der aktiver Wettkampfbodybuilder war, so den gesamten Tag über aß. Die Lösung war klar: Reis und Hühnchen. Es gibt wohl keine Nahrungsmittel, die im Bewusstsein der breiten Bevölkerung so eng mit dem Thema Bodybuilding verknüpft sind, wie diese beiden. Diät essen mit hähnchen rezepte. Doch woran liegt das? Erfolg gibt Recht Wenn wir uns an unsere Anfangstage zurück erinnern, als wir das erste Mal Zeitschriften mit 50er Oberarmen kauften oder begierig in Bodybuilding-Foren nach den großen Bodybuildingweisheiten suchten, wurde uns längst von einem Trainingskameraden das entscheidende Geheimnis der Ernährung auf den Weg gegeben: Reis mit Hühnchen funktioniert. Daran gibt es nichts zu diskutieren. Menschen suchen nach einfachen Lösungen und auch wenn der dauerhafte Konsum ohne Frage eine Herausforderung darstellen kann, ist die Antwort "Reis und Hühnchen" knapp und überschaubar.