Denn auf diese Weise erhoffen wir uns, nicht durch eine zu hohe Erwartung enttäuscht zu werden. Trotz all der Logik hinter diesem Phänomen kann ein zu großer Pessimismus aber auch problematisch werden. Studien haben gezeigt, dass man nur dann langfristig motiviert ist, wenn man mit seinen persönlichen Zielen positive Gedanken und Gefühle verknüpft. Übung: Stellen Sie sich ganz konkret vor, wie Sie Ihr persönliches Ziel erreichen. Das kann beispielsweise der Zieleinlauf eines Marathons sein, das nächsthöhere Gewicht beim Krafttraining oder eine knifflige Yogaübung. Rufen Sie sich die Situation so detailgetreu wie möglich vor Augen, ganz so, als hätten Sie diesen Moment bereits erlebt. Was fühlen Sie? Was sehen Sie? Mentale vorbereitung fussball. Was denken Sie? Durch diese Übung wird Ihr Ziel zum einen realer. Zum anderen kann allein die gedankliche Beschäftigung mit einer bestimmten Situation bereits die Vorfreude steigern. Inzwischen belegen zahlreiche Studien, dass durch Vorfreude mehr Glückshormone über einen längeren Zeitraum ausgeschüttet werden als durch eine sofortige Bedürfnisbefriedigung.
Dabei benötigst Du kaum Ressourcen und kannst sogar jetzt in der Corona-Pause ganz einfach von zu Hause mit dem Training beginnen. Wir vermitteln Dir das nötige Wissen um gezielt an Deiner individuellen mentalen Stärke arbeiten zu können. Hebe Dich als Fußballer mit nur wenigen Schritten auf das nächste Level. In diesem Beitrag erhältst Du einen Einblick in das spannende Thema und findest das wichtigste zum Mentaltraining im Fussball. Sportpsychologie - So wichtig ist mentale Stärke im Fußball. Grundlagen zum Mentaltraining im Fussball Vereinfacht kannst Du Dir unter Mentaltraining, ein Trainingsprogramm für Deine Psyche vorstellen. Dieses soll Dir unter anderem dabei helfen, mental der Schnelligkeit und Komplexität des Spiels gerecht zu werden. Damit behältst Du in jeder Spielsituation die Kontrolle und bist in der Lage schnelle und gute Entscheidungen zu treffen. Außerdem wird Dir Mentaltraining dabei helfen, besser mit Stresssituationen und Ängsten vor einem Spiel umzugehen. Um die gewünschten Ziele zu erreichen, gibt es verschiedene kognitive Trainingsstrategien wie zum Beispiel die Visualisierung, Selbstgespräche, Entspannungsmaßnahmen oder die bewusste Zielsetzung.
Spielvorbereitung hat viele Seiten. Zum einen sollte auf die richtige Ernährung und auf ausreichend Schlaf geachtet, zum anderen sollten vor einem Spiel auch keine großen sportlichen Anstrengungen unternommen werden. So ist der Körper für die anstehenden Aufgaben gut gerüstet. Doch auch der Kopf kann auf den Spieltag vorbereitet werden. Hier ein paar Tipps, wie so eine mentale Spielvorbereitung aussehen könnte. Was kann ich wie verbessern? Erkenne deine Schwächen und finde Lösungen Versuche, dir deiner Schwächen bewusst zu werden und an diesen zu arbeiten, wenn du dich dauerhaft verbessern möchtest. Lasse daher am Ende der Trainingswoche Revue passieren, was sich in den letzten Einheiten so ereignet hat: Weshalb wurdest du vielleicht von deinen Mitspielern oder deinem Trainer kritisiert? Mentale vorbereitung fußball sur. Dieser Kritik solltest du offen gegenüberstehen, da sie dir zeigt, in welchen Bereichen du dich noch entwickeln kannst. Außerdem solltest du überlegen, wie das letzte Spiel für dich gelaufen ist. Vielleicht hat dir dein Trainer auch dazu eine Rückmeldung gegeben.