Um sich selbst besser kennen zu lernen und sich kontinuierlich im Auge zu behalten, hat es sich bewhrt, whrend der Psychotherapie ein Tagebuch zu fhren. Regelmige Eintragungen regen dazu an, sich selbst genauer zu beobachten und sich der eigenen Gefhle bewusst zu werden. Wer fragt sich im Alltagsstress schon, wie es ihm geht? Therapietagebuch, Anleitung, Beschreibung. Auerdem vergisst man mitunter viele wertvolle Erfahrungen, Erkenntnisse und Plne - es sein denn, man hat sie notiert. Dazu sind keine langen Aufstze erforderlich, oft gengen wenige Stichworte. Ein weiterer Vorteil ist, dass einem Erkenntnisse klarer werden, wenn man sie formulieren muss. Die folgenden Hinweise erlutern, worauf es ankommt, damit Sie mglichst viel von Ihrem Therapietagebuch haben. Notieren Sie regelmig, wie es Ihnen im Laufe eines Tages geht, insbesondere auch nach einer Therapiesitzung. Beschreiben Sie mglichst genau Ihre Gefhle, welche Gedanken Sie besonders bewegen, welche Erinnerungen Ihnen seit langem wieder einmal gekommen sind und wie Sie den Verlauf des Tages beurteilen.
zum Download: Broschüre Depression Broschüre – Depression für Betroffene und Angehörige Die Depression: Wie entsteht sie? Wie wird sie behandelt? Was ist der Zusammenhang mit Stress? Autor: PD Dr. med. Dr. rer. nat. Martin E. Gefühlstagebuch vorlage pdf format. Keck, Stv. Ärztlicher Direktor, Facharzt für Psychiatrie und Psychotherapie, Clienia Privatklinik Schlössli; 8618 Oetwil am See/Zürich Zum Download: Broschüre für Depressive und Angehörige Mehr zum Thema Depressive und Angehörige findest du in diesem Beitrag: Was bedeutet Depression für Angehörige? Download Stimmungstagebuch und Episodenkalender Mit den Dokumenten Stimmungstagebuch und Episodenkalender können Sie Ihre Stimmung und Ihr Befinden beziehungsweise wichtige Episoden Ihrer Krankheit übersichtlich festhalten. Füllen Sie die Dokumente gemäß den Anweisungen in der Einleitung zum Stimmungstagebuch aus. Sie können die Dokumente ausdrucken und mit Ihrem Arzt besprechen. Wenn Sie diese sorgfältig und lückenlos aufbewahren, lässt sich der Krankheitsverlauf einfach nachverfolgen und Sie selbst unterstützen die Therapie wirksam.
Diese Seite wendet sich vor allem an meine Patienten, die sich hier ntzliche Behandlungsunterlagen herunterladen knnen.
Entlarven Sie anklagende Stimmen (Lehrer, Eltern), auf die Sie nicht mehr hren wollen. Versuchen Sie besonders Ihren Gefhlen nachzuspren. Vor allem, wenn Sie spren, dass es solche sind, die Sie bisher lange unterdrckt haben. Lassen Sie diese zu und vershnen Sie sich mit ihnen, indem Sie akzeptieren, dass diese Gefhle zu Ihnen gehren. Widmen Sie Ihren Beziehungen zu anderen Menschen besondere Aufmerksamkeit. Wie haben Sie auf andere reagiert? Wie gut knnen Sie bereits mit Ihren Mitmenschen umgehen? Schreiben Sie Ihre Trume auf. Welche Gefhle kamen durch den Traum hoch? Gefühlstagebuch vorlage pdf gratuit. An welche Situation erinnert Sie der Traum? An wen erinnern Sie Personen, Dinge oder Tiere im Traum? alle Fragen auf, die Sie Ihrem Therapeuten oder anderen Personen stellen mchten. Wenn es Irritationen zwischen Ihnen und Ihrem Therapeuten gibt, schreiben Sie auch diese bitte auf und sprechen Sie ihn darauf an. Halten Sie wichtige neue Erfahrungen und Erkenntnisse, Ihre neuen Plne, Wnsche und Vorhaben fest.
Alle Gefühle sind gute Gefühle und um das was du fühlst zu beschreiben, gibt es verschiedene Ausdrucksweisen. Wie gut wenn Kinder lernen ihren inneren Zustand zu definieren und zuzuordnen. "Ein gutes Gefühl" gibt einen kindlichen Rahmen vor und definiert die Gefühle auf eine so besondere, einfühlsame Art. Jedes Gefühl ist wie ein kleines Monster, es hat eine eigene Farbe und auch ein einzigartiges Erscheinungsbild. Dabei finde ich die Mimik und die Gestik der kleinen Gefühls-Monster sehr treffend gewählt. Jedes Gefühl hat eine kurze Beschreibung und eine kleine "Gebrauchsanleitung". Besonders nützlich finde ich den allgemein positiven Fokus auf alle Gefühle. Dadurch wirkt das Tagebuch so wertfrei und lädt dazu ein über Gefühle nachzudenken und über sie zu sprechen. Gefühlstagebuch vorlage pdf online. Das Gefühlstagebuch eignet sich für Kinder ab etwa 6 bis 11 Jahren. Ich nutze das Gefühlstagebuch als Inspiration für Projekten der Kita.