Bohnen und die nächsten 3 Zutaten hinzufügen; glatt rühren. Trennen Sie jede Fladenbrotrunde in 2 Runden; Schneiden Sie jede in 8 Keile. Hummus mit Pita-Keilen servieren.
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Aber auch in der entzündungshemmenden Ernährung, bei der im großen Maße auf tierische Fette und somit tierisches Eiweiß verzichtet wird, sollte die Ernährung mit pflanzlichen Eiweißen angereichert bzw. ergänzt werden. Auch sind weiße Bohnen reich an Eisen (6 mg / 100 g) und Magnesium (140 mg / 100 g). Nun aber mal genug mit der Fachsimpelei von Nährstoffen und Co, denn letztlich soll sie doch schmecken die Rote Bete. Drum habe ich dir heute dieses leckere Rote Bete-weiße Bohnen-Hummus mitgebracht. Rote bohnen hummus selber machen. Es ist vegan und superlecker als Brotaufstrich. Rote Bete-weiße Bohnen-Hummus (vegan) Hol dir hier das Rezept als PDF Zutaten 250 g Rote Bete • 75 g weiße Bohnen • 100g Walnüsse • 1 Frühlingszwiebel • 1 Knoblauchzehe • 1 Essiggurke • 1 TL Zitronenzesten • 2 EL Zitronensaft • 1 TL Dill • 1 EL Rapsöl • Salz • Pfeffer Zubereitung Weiße Bohnen über Nacht in kaltes Wasser einweichen. Am nächsten Tag das Einweichwasser abgießen. Mit frischem Wasser in einem Topf zum Kochen bringen und ca. 1 Stunde bei dreiviertel Hitze kochen.