Sie hat ein Maximaltragewicht von 180 kg. Der Durchmesser der Aufnahmefläche beträgt 30 mm, somit können alle herkömmlichen Scheiben mit einer entsprechenden Bohrung genutzt werden. Alternativ bietet Gorilla Sports eine SZ-Stange mit 50 mm Aufnahmen an, für alle, die schon Gewichtsscheiben mit 50 mm Bohrung Zuhause haben. Durch ihre Wellenform ist mit ihr ein handgelenkschonendes Training garantiert. Curlstange als Set kaufen Besonders wenn du mit dem Training mit einer Curlstange beginnen möchtest, lohnt es sich ein Set zu kaufen. Sets gibt es in verschiedenen Ausführungen. In jedem Fall sind eine Curlstange, Gewichte sowie Sicherungen vorhanden. Erweitert gibt es Sets mit zusätzlichen Kurzhanteln oder einer ergänzenden normalen Langhantel zu kaufen. Übungen mit curlstange. + inkl 2 SCHRAUB-Verschlüssen + inkl 4 x 5 kg – 2 x 2, 5 kg – 2 x 1, 25 kg Hantelscheiben – Schraubverschlüsse aufwändiger als Feder- verschlüsse Übungen Zuhause Test-Urteil: Schönes Set für Zuhause. GORILLA SPORTS bietet auch ein SZ-Curl-Set an.
Ausführung: Wie im Video machst du immer eine ganze Bewegung mit der einen Seite und dann mit der anderen. Hier bleibt dein Oberarm ebenfalls senkrecht und die ganze Bewegung erfolgt ohne Schwung. Tipp: Pro Übungssatz machen wir acht Wiederholungen auf der linken und rechten Seite. Steigere auch hier das Gewicht, wenn du mehr als acht korrekte Wiederholungen hinbekommst. d) Kurzhantel Curls Schrägbank BONUS: 14 Tage Transformations-Trainingsplan! (PDF's+Videos) + kostenloses Erstgespräch ● Definierte Muskeln aufbauen + lästiges Bauchfett abbauen! ● KEIN Fitnessstudio nötig! ● NUR 10min. pro Tag! Ganzkörpertraining Muskelaufbau für zuhause mit SZ-Stange + Gewichte - YouTube. + Zielmuskeln: Bei den Kurzhantel Curls auf der Schrägbank, belasten wir wiederum vor allem den Armbeuger (Bizeps) und nur leicht den Handbeuger am Unterarm. Haltung: Stelle die Steigung der Hantelbank auf ungefähr 30 Grad und lasse die Arme anfangs senkrecht nach unten hängen. Ausführung: Mit senkrechten Oberarmen bewegst du die beiden Hanteln langsam hoch und spürst auch beim runter gehen voll in den Bizeps rein.
Gewichtheben ist im Trend und so sind auch verschiedene Hantelstangen auf dem Markt erhältlich. Wer seine Handgelenke entlasten möchte, der greift am besten zu einer Curlstange. Diese Gewichtstange hat im Gegensatz zu einer normalen Hantelstange für Langhanteln eine SZ-Form und kann ebenfalls mit Gewichten belastet werden. Wer sich sein Equipment nicht selbst zusammenstellen möchte, der kann auf ein Curlstange Set zurückgreifen. Erfahren Sie nun mehr über Curlstangen im Allgemeinen, welche Curlstange Übungen besonders effektiv sind und wo Sie Curlstangen günstig kaufen können. Curlstange Test 2022 Was ist eine Curlstange? Eine Curlstange ist eine Hantelstange mit einer Biegung. Der Langhantel Unterschied ist also lediglich der, dass eine herkömmliche Langhantelstange gerade ist. Die Vorteile von einem SZ-Curlstange Training liegen vor allem in der Position von Unterarmen und Handgelenken. Mit einer geraden Hantelstange müssen die Unterarme insbesondere bei Übungen für den Bizeps oder beim Brusttraining nach hinten gebogen werden.